Înainte de a începe detoxifierea de Anul Nou, acest sfat ciudat vă va economisi timp, bani și, probabil, sănătatea dumneavoastră.

trebuie

Anul Nou, Nou, nu? Iată o postare populară permanent, revizuită pentru 2016.

Având în vedere anul 2016, este în sfârșit momentul să ne seriozizăm sănătatea. Te hotărăști să mănânci mai bine și să faci mai multă mișcare. Dar mai întâi, trebuie să vă resetați corpul - și să vă curățați de tot stilul de viață și de excesele alimentare. Dar cum? Opțiunile par nelimitate și toată lumea are sfaturi: Oz, Gwyneth și chiar Kardashian-ul tău preferat au sfaturi: toți îți spun cum este esențial să „detoxifiezi”, „să cureți” și să „îndepărtezi” toate toxinele. Farmacia dvs. locală are o secțiune de produse în continuă creștere, care promite o persoană mai nouă și mai pură: suplimente, homeopatie, lumânări pentru urechi și un întreg culoar de „truse de detoxifiere”, toate promitând să aspire toxine din corpul dumneavoastră. Nu uitați de medicul naturist local care vinde picături de vitamina IV ca soluție de detoxifiere a problemelor dumneavoastră. Abordările pot diferi, dar toți susținătorii sunt complet convinși de un fapt: detoxifierea va oferi un corp reînnoit și o sănătate mai bună. Nu numai că vei arăta mai bine, te vei simți mai bine. Este un an nou. Oare o purificare de la obiceiurile de anul trecut (dietetice și altele) ale anului trecut nu ar fi cea mai bună modalitate de a începe? Înainte să scoateți cardul de credit, există un fapt că avocații „detoxifianți” sunt reticenți să vă spună.

„Detox” este o înșelătorie

„Detoxifiere” este un termen medical legitim care a fost cooptat pentru a vinde produse și servicii inutile. Este un tratament fals pentru o afecțiune falsă. Detoxifierea reală nu este comandată dintr-un meniu într-un bar de sucuri, sau asamblată din consumabile din cămară. Detoxifierea reală este asigurată în spitale în circumstanțe care pun viața în pericol - de obicei atunci când există niveluri periculoase de droguri, alcool sau alte otrăvuri în organism. Medicamentele utilizate pentru detoxifierea reală nu sunt ingrediente într-un smoothie. Ceea ce este promovat astăzi ca „detoxifiere” este puțin diferit de ritualurile religioase vechi de eoni de curățare și purificare. Încadrarea detoxifierii în termeni religioși nu va avea atracția într-o lume care pune preț pe știință. Așadar, folosiți cuvântul „toxină”, nu păcat, și numiți ritualul „detoxifiere” - și dintr-o dată ați dat tratamentului dvs. un furnir de ceea ce sună științific. Falsul detoxifiere este comercializat pe baza a trei idei ușor de dezmembrat. Odată ce puteți detecta defectele, este ușor să observați rotirea și dezinformarea și să luați decizii mai inteligente și mai sănătoase.

Premisa unu: corpurile noastre acumulează toxine, deci trebuie să ne detoxifiați

Știați că intrăm în contact cu toxinele în fiecare zi - din mediul înconjurător, din hrana noastră și chiar din propriul nostru tract digestiv? În timp ce corpul a fost construit pentru a procesa aceste toxine, lumea de astăzi crește stresul asupra canalelor noastre de eliminare. Programele de curățare avansată Renew Life sunt puternic formulate pentru a promova eliminarea regulată și pentru a sprijini procesul natural de detoxifiere a organismului. * Acestea oferă un sprijin specific căilor de eliminare ale corpului: ficat, plămâni, sistem limfatic, rinichi, piele, sânge și intestin. *

Rețineți limbajul vag, care este universal cu seturile și tratamentele de detoxifiere. Se face aluzie la toxine - dar nu se numește. Sună oarecum plauzibil, dar este nespecific.

Colonul rămâne zero pentru avocații de detoxifiere. Reclamele pot susține că un anumit fel de nămol toxic (uneori numit placă mucoidă) se acumulează în colon, făcându-l un teren de reproducere pentru paraziți, Candida (drojdie) și alte urâciuni. Din fericire, știința ne spune altfel: plăcile mucoide și nămolul toxic pur și simplu nu există. Este o idee inventată să vinzi tratamente de detoxifiere. Întrebați orice gastroenterolog (care se uită în două puncte pentru a-și trăi) dacă a văzut vreodată. Nu există un singur caz de placă mucoidă care să fie documentat în literatura medicală. Nici un. Același lucru se poate spune și pentru viermii de frânghie. Nu există.

Premisa a doua: Boala este rezultatul toxinelor chimice

Materialele de marketing pentru tratamentele de detoxifiere descriu de obicei o serie de simptome și boli legate de acumularea de toxine: Câteva care sunt suficient de generale pentru a fi aplicate oricui (de exemplu, dureri de cap, oboseală, insomnie, foame) cu câteva detalii care să vă sperie (cancer etc.) ).) Care toxine cauzează boala care este lăsată deoparte și modul în care toxinele provoacă simptomele nu este niciodată explicat. Aici din nou vedem contrastul cu știința reală. Pentru a stabili că chiar și o singură substanță chimică poate provoca boli necesită o cantitate semnificativă de cercetare. În ciuda varietății de toxine despre care se pretinde că vă cauzează boala, revendicările de marketing pentru tratamentele de detoxifiere nu reușesc întotdeauna să lege toxinele specifice de simptome sau boli specifice. Asta pentru că nu pot - nu există dovezi științifice care să arate că tratamentele de detoxifiere au efecte medicale utile.

Realitatea este că corpurile noastre sunt expuse în mod constant la o mare varietate de substanțe chimice naturale și sintetice. Aerul este chimic. Alimentele sunt produse chimice. Drogurile sunt substanțe chimice. Ierburile sunt substanțe chimice. Prezența oricărui produs chimic în organism (natural sau sintetic) nu înseamnă că face rău. Multe substanțe derivate în mod natural pot fi extrem de toxice și, în consecință, corpul uman a dezvoltat un sistem remarcabil de apărare și mecanisme de apărare și eliminare a substanțelor nedorite. Pielea, rinichii, sistemul limfatic, sistemul gastro-intestinal și cel mai important, ficatul alcătuiesc sistemul nostru de detoxifiere intrinsec uimitor de complex și sofisticat.

Avocații pentru detoxifiere descriu de obicei ficatul și rinichii ca acționând ca niște filtre, în care toxinele sunt capturate și reținute fizic. Se susține că aceste organe trebuie curățate periodic, ca și cum ați strânge un burete sau ați schimba filtrul de aer din mașină. Dar realitatea este că rinichii și ficatul nu funcționează așa. Ficatul efectuează o serie de reacții chimice pentru a transforma substanțele toxice în substanțe toxice care pot fi eliminate prin bilă sau urină. Ficatul se autocurăță - toxinele nu se acumulează în el și, cu excepția cazului în care aveți boli hepatice documentate, funcționează în general fără nicio problemă. Rinichiul excretă deșeurile în urină - altfel substanța rămâne în sânge. Oricine sugerează că aceste organe au nevoie de o „curățare” demonstrează că nu înțeleg anatomia sau fiziologia de bază.

Premisa trei: Dietele și tratamentele de detoxifiere elimină toxinele

O recenzie recentă a dietelor de detoxifiere din Journal of Human Nutrition and Dietetics oferă cel mai bun rezumat al dovezilor care susțin dietele de detoxifiere:

Din câte știm, nu au fost efectuate investigații clinice riguroase ale dietelor de detoxifiere. Mâna de studii care au fost publicate suferă de limitări metodologice semnificative, inclusiv dimensiuni reduse ale eșantionului, tendința de eșantionare, lipsa grupurilor de control, dependența de auto-raportare și măsurători calitative, mai degrabă decât cantitative.

Autorii au putut găsi doar un singur produs de dezintoxicare a fost evaluat în literatura de specialitate. Ultra Clear este un supliment care se pretinde că detoxifică ficatul. „Evaluarea” Ultra Clear, nu a fost orbită și nu a avut niciun control. Subiecții de cercetare au fost 25 de studenți la naturistă. Poate că nu este surprinzător, studenții au raportat îmbunătățiri cu privire la o serie de măsuri - dar fără un studiu conceput corespunzător, rezultatele nu oferă nicio dovadă că produsul este eficient.

În general, a existat nici o dovadă credibilă pentru a demonstra că seturile de detoxifiere fac orice. Deși pot fi foarte neplăcute, nu s-a demonstrat că elimină „toxinele” sau nu oferă niciun beneficiu pentru sănătate. Clismele de cafea sunt promovate în mod obișnuit ca agenți de eliminare a toxinelor. Clismele cu cafea nu oferă beneficii medicale. Injecțiile cu vitamine sunt o ofertă naturistă populară care nu sa dovedit a oferi beneficii semnificative consumatorilor, deoarece nu are niciun efect benefic asupra capacității ficatului sau a rinichilor de a funcționa eficient. Injecțiile de chelare sunt recunoscute ca un remediu pentru toate tipurile de boli, dar spre deosebire de chelarea reală care se administrează în spitale pentru cazuri reale de otrăvire, chelarea naturopată nu se bazează pe știință și nu pare să facă mult din nimic (cu excepția îmbogățirii susținătorii săi).

Există la fel de puține dovezi pentru programele de detoxifiere. Singurul care a fost evaluat este prin L. Ron Hubbard și Biserica Scientologică, numită Rundown de purificare Hubbard. Acesta implică suplimente de niacină, saune, exerciții fizice, consum de ulei polinesaturat și vitamine, minerale și electroliți. Protocolul a fost utilizat pe un grup mic de pompieri după 11 septembrie. Cu dimensiuni mici ale eșantionului și fără grupuri de control, orice evaluare critică a rezultatelor este imposibilă. O altă evaluare cu pompierii a fost la fel limitată de lipsa randomizării și orbirii corespunzătoare. Același protocol a fost folosit și la voluntarii sănătoși. Datorită lipsei orbirii și a placebo-ului, rezultatele nu sunt credibile, motiv pentru care lucrarea a ajuns să fie publicată în Medical Hypotheses .

Linia de jos? Sarcina revine promotorilor de detoxifiere pentru a-și arăta seturile, protocoalele și metodele, de fapt, conform promisiunilor - dar nu, pentru că nu au dovezi și nu au făcut studiile. Dacă cineva îți spune că un kit de detoxifiere sau o procedură este eficientă, cere dovezi.

Tratamentele de dezintoxicare pot fi dăunătoare

Dacă nu oferă niciun beneficiu, tratamentele de detoxifiere pot dăuna?

Când vine vorba de modificări dietetice simple, există puține dovezi ale răului. Consumul mai multor quinoa și kale și alimente mai puțin procesate și rafinate reprezintă sfaturi dietetice rezonabile pentru toată lumea. „Detoxifierea” homeopatică este, de asemenea, probabil sigură - fără ingrediente active, homeopatia este un sistem placebo elaborat. Pe măsură ce intrați în tratamente de dezintoxicare mai neortodoxe care conțin de fapt ingrediente active, există potențialul de rău. Clismele de cafea sunt un proces de detoxifiere care prezintă un risc real de rău. Din punct de vedere medical, clismele de cafea sunt considerate nesigure. Evenimente adverse rare, dar grave, cum ar fi septicemia (bacteriile din sânge), perforația rectală și anomaliile electrolitice au fost cauzate de clisme de cafea. De asemenea, au fost raportate decese prin administrarea de clisme de cafea.

Injecțiile cu vitamine nu vă vor oferi beneficii medicale, dar nu par la fel de riscante, atâta timp cât aveți încredere în tehnica sterilă a furnizorului dvs. alternativ. Cu toate acestea, având în vedere că unii naturopati par să fie dispuși să injecteze produse destinate utilizării orale, s-ar putea să doriți să vă gândiți cu atenție la administrarea unei injecții de vitamine sau a unui tratament de chelare, mai ales atunci când nu există dovezi că ar face ceva semnificativ. Injecțiile cu glutation, deși sunt adesea susținute ca un „remediu pentru mahmureală” (printre alte utilizări) au de fapt foarte puține informații de siguranță publicate disponibile pentru a sprijini utilizarea acestuia.

Dar despre kiturile de detoxifiere găsite în farmacii? Conținutul variază, dar conține de obicei două categorii de ingrediente:

Efectele secundare pot continua odată cu încheierea detoxifierii. Unii oameni au efecte post-detoxifiante, cum ar fi greața și diareea. Avocatul numește aceste „reacții de curățare” și vă va asigura că „toxinele părăsesc corpul”. O explicație mai plauzibilă, bazată pe știință, este că aceasta este o consecință a reluării procesului digestiv după o perioadă de catharsis, unde, în funcție de întinderea și durata postului, a avut loc o digestie mică sau deloc, iar coloniile gastrointestinale normale ale bacteriilor au fost grav perturbați. Este același efect observat la pacienții spitalizați care au dificultăți la digerarea alimentelor inițiale după ce au fost hrăniți intravenos. Ingredientele de detoxifiere și catarsisul rezultat pot irita colonul într-o asemenea măsură încât poate dura un timp până când digestia revine la normal.

Pierderea imediată în greutate nu este neobișnuită după o detoxifiere, în special una care implică un laxativ. Din păcate, acest lucru se datorează de obicei pierderilor de apă și, posibil, de țesut muscular, în funcție de cât de perturbatoare a fost detoxifierea la funcția normală a corpului. Indiferent de scăderea în greutate, corpul se va deplasa înapoi la greutatea pre-detoxifiantă în timp, dacă dieta și nivelul de activitate rămân aceleași.

Nu există remedieri rapide

Orice produs sau serviciu publicitate cu cuvintele „detoxifiere” sau „curățare” în nume este cu adevărat eficientă doar pentru curățarea portofelului - de numerar. Ideile de detoxifiere și curățare ale medicinei alternative nu au nicio bază în realitate. Nu există dovezi publicate care să sugereze că tratamentele de detoxifiere, trusele sau ritualurile au vreun efect asupra capacității corpului nostru de a elimina eficient deșeurile. Cu toate acestea, au capacitatea de a face rău - nu numai efecte directe, cum ar fi clisme și purgative de cafea, ci și distrag atenția și încurcă oamenii despre modul în care funcționează efectiv corpul și despre ce trebuie să facem pentru a-l menține sănătos. „Detox” se concentrează asupra problemelor irelevante, dând impresia că poți anula deciziile legate de stilul de viață cu soluții rapide. Sănătatea îmbunătățită nu se găsește într-o cutie de ierburi, o sticlă de homeopatie sau o pungă de cafea spălată în rect. Implicațiile stilului de viață ale unei diete slabe, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, lipsa somnului și consumul de alcool sau droguri nu pot fi pur și simplu spălate sau curățate. Rinichii și ficatul nu au nevoie de un tratament de detoxifiere. Dacă cineva vă sugerează o detoxifiere sau o curățare, amintiți-vă că auziți un pitch de marketing pentru o afecțiune imaginară.