În legătură cu:

înțelepciune

Whisky proaspăt Sours

Tara Donne, Tara Donne

Cu febră de primăvară în aer (și grătare în Memorial Day în acest weekend), relaxați-vă cu un pahar (sau două) de băutură la alegere. Berea, vinul și cocktailurile pot face parte dintr-o dietă sănătoasă - urmați sfaturile noastre pentru a evita exagerarea.

Conform ghidurilor dietetice pentru americani, cantitatea alocată de alcool pe zi este o băutură pentru o femeie și două băuturi pentru un bărbat. Ce se consideră o băutură? 12 uncii de bere, un pahar de vin de 5 uncii sau 1,5 uncii de alcool de 80 de grade, cum ar fi vodca sau romul. Fiecare dintre aceste porții conține aproximativ aceeași cantitate de calorii - o cantitate rezonabilă de 100-150 de calorii. Atunci când consumul de băut începe să scape de sub control, caloriile se adună cu adevărat și intestinul de bere începe să iasă. În plus, cine are nevoie de o mahmureală urâtă a doua zi? Încercați una dintre aceste opțiuni sănătoase:

Dacă veți lua unul rece, alegeți soiurile mai ușoare, cu aproximativ 100 de calorii pe sticlă sau cutie de 12 uncii. Dacă te înghesuie la gândul la bere ușoară, mergi înainte și ia-o pe una obișnuită. Acestea sună la aproximativ 150 de calorii, așa că nu uitați să respectați porțiile sugerate (12 uncii pentru femei și 24 de uncii pentru bărbați pe zi.) Evitați să comandați mai multe halbe - veți fi prea beat pentru a vă îngriji chiar și câte calorii aveți. re guzzling.

  • Corona Light: 105 calorii
  • Amstel Light: 95 de calorii
  • Bud Light: 110 calorii
  • Heineken Light: 99 de calorii
  • Rolling Rock Light: 104

Îmi place să savurez un pahar de vin spumant la sfârșitul unei zile lungi. Mulți oameni preferă roșul din cauza resvertrolului antioxidant sănătos pentru inimă găsit în strugurii roșii. Dar supraindulgența crește riscul de insuficiență cardiacă și hipertensiune arterială, iar unul sau două pahare nu vă vor oferi suficient antioxidant pentru a face o diferență uriașă - un fel de captură-22. Având în vedere acest lucru, alegeți orice tip de vin vă place - roșu, alb, spumant. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai sănătoase, încercați sangria de vin roșu cu multe fructe proaspete (o altă sursă de antioxidanți).

Aici caloriile pot scăpa de sub control. Amestecurile de cocktailuri sunt ambalate cu zahăr și, atunci când sunt combinate cu alcool, caloriile pentru o băutură pot ajunge la 500 de calorii (sau mai mult). Dacă doriți să scuturați un cocktail, adăugați fructe proaspete sau suc de fructe pentru a obține o cantitate de antioxidanți și vitamine. De asemenea, dimensiunea contează - utilizați ochelari mai mici pentru a menține porțiunile sub control.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Vedeți biografia completă a lui Toby »