Când aveți nevoie urgentă de a pierde 3-4 kg în plus, dietele scurte vin în ajutor. Sunt dure, complexe, conțin adesea doar 1 produs (nu întotdeauna gustos), dar dau rezultate rapide. Problema rămâne pierderea în greutate după sfârșitul programului.

Regulile de bază ale dietelor de trei zile

Metodele exprese de scădere în greutate sunt concepute pentru o perioadă scurtă de timp și pentru lipsa dietei. Cel mai adesea, se folosesc mono-diete formate dintr-unul sau două produse.

Programele diferă prin conținut, dar regulile de bază sunt aceleași:

  • caloriile pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal;
  • interzis să se abată de la un anumit program;
  • regim de băut - cel puțin 2 litri de apă;
  • cu amețeli, greață și sănătate precară, programul este întrerupt;
  • Producția după 3 zile de dietă are nevoie de o săptămână, cu introducerea treptată a produselor noi.

Cele mai eficiente diete pentru 3 zile: un exemplu de meniu pentru ziua respectivă

O tehnică obișnuită, care include numai hrișcă la abur și chefir. Pierde în greutate de câteva generații, este aprobat de nutriționiști chiar și pentru boli și alăptare. Dar pe lângă o dietă atât de strictă, există și alte variante de monodni pentru descărcarea corpului și scăderea a 3-5 kilograme în plus.

Dieta vegetală de 3 zile: minus 5 kg

dietă

Programul se bazează pe legume proaspete și aburite: morcovi, varză, sfeclă, țelină, fasole, cartofi. Concluzia nu trebuie să depășească limita de 1000 kcal, consumând produse vegetale care au suferit diverse prelucrări.

3 zile ar trebui să adere la un singur program:

  • Mic dejun - salată de legume de roșii, castraveți, ardei grași.
  • Gustare - morcov crud ras sau întreg.
  • Cina - varză mărunțită și castraveți.
  • Gustare - sfeclă fiartă.
  • Cina - ardei gras umplut cu pulpă de vinete, coaptă în folie.

Asigurați-vă că citiți:

O dietă echilibrată de la Elena Malysheva

Prezentatoarea TV este o luptătoare pentru o alimentație adecvată și pentru un stil de viață sănătos, așa că a oferit mai mult de 10 programe echilibrate, dintre care unul este dieta expresă de Anul Nou, concepută pentru pierderea rapidă în greutate.

În termen de 3 zile, dieta nu se schimbă:

  • Mic dejun –20 g brânză degresată + 2 pâine prăjită.
  • Prânz - 200 g de pui fiert, salată de legume.
  • Gustare - 2 mere (prune, piersici, portocale).
  • Cina - legume lasagna.
  • Gustare - o salată de verdeață.

Mono-dietă cu fructe timp de 3 zile: minus 5 kg

Dieta pe fructe în sine este aceeași din cauza rarității dietei. Dar este, de asemenea, împărțit în monometodice și mixte. Primul presupune prezența unui singur fruct în meniu, al doilea prescrie introducerea unui al doilea fruct sau produs lactat.

Dieta cu chefir de trei zile

Produsele cu lapte acru îmbunătățesc microflora intestinală și accelerează digestia, ceea ce îmbunătățește tractul digestiv în ansamblu. Datorită acestui fapt, tonul feței este reîmprospătat, celulele pielii se regenerează mai repede, lichefiază sângele.

Există 3 opțiuni posibile pentru a pierde în greutate la chefir:

  • Utilizarea numai kefir fără grăsimi fără aditivi timp de 3 zile (nu mai mult de 1,5 litri pe zi). Ceaiurile sunt interzise, ​​dar echilibrul apei este esențial.
  • Produse cu lapte acru + fructe, meniul zilnic include 1,5-2 litri de chefir și 1 kg de fructe (de preferință mere, portocale sau pepeni verzi), scădere în greutate - 2 kg.
  • Pentru acest curs, băuturile suplimentare sunt interzise. Mâncarea este limitată la 1,5 litri de băutură lactată fără aditivi, 2 pâine prăjită din cereale integrale, o salată de legume cu ulei de măsline, două mere și 20 de grame de brânză tare (sau ou).

Asigurați-vă că citiți:

Dieta cu orez cu suc de roșii

Orezul curăță perfect intestinele de toxine și săruri, iar kilogramele în plus merg împreună. Respectați-l nu mai mult de o săptămână, durata optimă de siguranță este de 3 zile, cu efectul așteptat de 2-3 kg. Există multe tehnici, inclusiv orezul. Cel mai dificil implică utilizarea cerealelor aburite cu suc de roșii. Este dificil să susții un astfel de program mai mult de trei zile.

200 g orez uscat seara se pun la aburi în apă clocotită fără sare și condimente. Volumul este împărțit în 5 părți egale. 1 litru de suc de roșii este distribuit după un model similar. Trebuie să beți mai mult de 2 litri de lichid pur, ceai verde sau decocturi din plante.

Dieta cu lapte de banane

Bananele și laptele par a fi alimente bogate în calorii pe care să te îngrășezi mai degrabă decât să te arunci. Dar cu un deficit de kilocalorii (mai puțin de 1000), greutatea dispare și, în combinație cu insuficiența oligoelementelor, procesul accelerează. O astfel de mono-dietă este ușor de tolerat, este gustoasă și satisfăcătoare.

Programul necesită banane coapte subțiri, de culoare galbenă saturată, de dimensiuni medii. Un astfel de fruct conține aproximativ 100 kcal. Fructele verzui sunt prea amidonase, iar cele uscate sunt bogate în calorii.

Tehnica nu este cu siguranță potrivită pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, deoarece nu puteți folosi lapte vegetal (include mai multe calorii, aditivi alimentari, îndulcitori). Un produs pasteurizat fără grăsimi este potrivit (poate fi înlocuit cu chefir sau iaurt natural de băut).

În fiecare zi trebuie să mănânci 3 banane și să bei 3 căni de lapte în orice ordine. Volumul este împărțit în 5 recepții, puteți pregăti un smoothie. Zilnic se beau cel puțin 2,5 litri de apă, sunt permise ceai verde și cafea fără zahăr.

Dieta Milkweed

Pentru a prepara băutura veți avea nevoie de 1 parte de ceai verde (accelerează metabolismul) și 1 parte de lapte degresat (satisface foamea). O zi grea de post implică utilizarea doar a acestui amestec (2 litri în 7 doze). Pentru o dietă de trei zile, este permisă introducerea legumelor și fructelor proaspete în meniu.

Asigurați-vă că citiți:

La fiecare două ore trebuie să beți 250-300 ml de ceai cu lapte (fără zahăr). În plus, este important să mențineți echilibrul fluidelor, consumând cel puțin 2 litri de apă minerală necarbonatată.

Există un program de zece zile, primele trei zile fiind consumul de ceai pur cu lapte. Saptamana urmatoare prescrie introducerea fulgii de ovaz pe apa, legume sau bulionuri cu aburi, piept de pui (pana la 50 g pe zi), peste.

Cât de mult poți pierde în greutate în 3 zile: rezultate

Monodn sunt utile pentru descărcarea corpului, eliminarea toxinelor și a toxinelor. Împreună cu acestea, acestea ajută la reducerea grăsimii corporale și la reducerea greutății totale. În medie, timp de 3 zile pierderea este de 5 kg, sub rezerva regulilor, antrenament activ.