Majoritatea persoanelor care au nevoie de slăbire rapidă încearcă să o realizeze prin post sau înfometat. Mare greșeală!

Știați că puteți pierde în greutate într-o săptămână? Cei mai mulți dintre noi dorim să slăbim cât mai repede posibil, așa că dacă scăderea rapidă în greutate este obiectivul dvs., continuați să citiți, deoarece această pagină vă va prezenta câteva dintre cele mai bune abordări pentru scăderea în greutate în 7 zile! Majoritatea persoanelor care au nevoie de slăbire rapidă încearcă să o realizeze prin post sau înfometat. Mare greșeală! Ceea ce mulți oameni nu realizează este că acest tip de abordare este CEL MAI RĂU mod posibil de a slăbi rapid! Surprins pariez? Ei bine, să luăm o clipă și să vorbim despre motivul pentru care acest lucru nu funcționează.

într-o

Când îți înfometezi corpul pentru o perioadă lungă de timp, metabolismul tău încetinește până la punctul în care este aproape imposibil să arzi deloc calorii suplimentare. Acesta este un răspuns natural și modul în care corpul tău încearcă să salveze cât mai multe calorii. Cu toate acestea, alimentând în mod regulat organismul, vă puteți menține metabolismul ridicat și puteți continua să ardeți calorii în mod constant. Aceasta este abordarea de dietă pe care trebuie să o urmați pentru a obține rezultatele pe care chiar doriți să le vedeți!

Există câteva reguli simple de urmat care vă vor ajuta să slăbiți într-o săptămână și să fiți încântați de rezultate. Pentru următoarele 7 zile, urmați aceste instrucțiuni exact, FĂRĂ înșelăciune! În primul rând, trebuie să vă înregistrați măsurătorile de greutate și corp înainte de a începe săptămâna. Păstrați un jurnal de scădere în greutate în care vă puteți înregistra consumul de alimente, activitatea zilnică și gândurile - acest lucru vă va ajuta să vă mențineți motivația și să rămâneți pe drumul cel bun pentru toată săptămâna. Vă puteți aștepta să aveți câteva zile grele, dar rămâneți concentrat!

Următorul pas este să mâncați 3 mese mici în fiecare zi cu 2 gustări mici. Mesele trebuie să aibă aproximativ 300 de calorii fiecare, iar gustările să aibă 100 de calorii fiecare. Mănâncă alimente sănătoase, foarte nutritive și fără calorii goale! Ce este o calorie goală? Mâncare rapidă, mese cu cuptor cu microunde, alimente procesate, bomboane, băuturi răcoritoare cu zahăr - toate acestea sunt calorii goale deoarece vă oferă deloc valoare nutritivă zero. Respectați fructele, legumele și carnea proaspătă pentru cele mai bune rezultate.

Alte modalități de a crește pierderea în greutate de o săptămână.

Mâncarea din farfurii mici vă va ajuta să vă controlați și dimensiunile porțiilor, păcălindu-vă mintea să creadă că ați mâncat suficient. Mâncarea excesivă, chiar și a alimentelor sănătoase, poate fi un blocaj pentru pierderea eficientă în greutate. Pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, asigurați-vă, de asemenea, că beți multă apă (cel puțin 6-8 pahare înalte în fiecare zi.) Nu numai că apa vă va ajuta să vă simțiți plini, dar vă va ajuta să eliminați și sistemul de toxine.

Evitați toate băuturile dulci, inclusiv soda dietetică - acest lucru este incredibil de important! Mulți dintre noi înțeleg greșit eticheta „dietă” găsită pe unele băuturi dulci. Toate acestea înseamnă că conține un nivel „mai scăzut de zahăr” decât versiunea originală - nu înseamnă că este „scăzut de zahăr” în comparație cu alte tipuri de băuturi. De asemenea, evitați toate băuturile alcoolice, deoarece acestea oferă calorii goale și vă slăbesc drastic puterea de voință! Ca alternativă, aruncați o privire la pagina noastră de rețete de scuturare a greutății.

Luați o multivitamină în fiecare zi pentru a vă ajuta corpul să rămână sănătos și să facă față. De fapt, acest lucru nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va ajuta să vă susțineți corpul în timpul schimbărilor de slăbire de o săptămână și, de asemenea, să vă mențineți sistemul imunitar puternic. Dacă sunteți puțin mai departe în viață, este posibil să găsiți pierderea în greutate după pagina menopauzei.

Eliminați cât mai multă sare din dietă. Nu mâncați alimente sărate și nu adăugați sare la mâncare. Dacă într-adevăr trebuie, folosiți o alternativă de sare sau înlocuiți-o atunci când gătiți și încercați să limitați cât de mult folosiți. În același timp, evitați tot zahărul. Alimentele bogate în zahăr nu oferă nicio valoare nutrițională și scad substanțial pierderea în greutate.

Un punct cu adevărat important este exercițiul, cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât vei pierde în greutate într-o săptămână. Încercați să transpirați, să suflați și să pufniți cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Orice activitate este în regulă, cu atât mai mult este mai bine! Cel puțin, faceți o plimbare de 30 de minute în fiecare zi și căutați modalități de a obține mai multă activitate în rutina zilnică, cum ar fi luarea scărilor. Încercați să ascultați melodiile preferate de antrenament și păstrați o atitudine pozitivă - toate acestea vă vor ajuta să slăbiți într-o săptămână!

Puteți afla mai multe sugestii și sfaturi pe pagina noastră de idei de slăbire rapidă. Ține-ți mintea concentrată asupra obiectivului de o săptămână și așteaptă cu nerăbdare rezultatele, poți face acest lucru! Pentru scăderea în greutate pe termen mai lung, aveți nevoie de un plan de scădere în greutate, cum ar fi dieta gratuită pentru piloți sau dieta 54321.

Actualizat: 27 octombrie 2018

Vă puteți bucura, de asemenea

Cum se folosește uleiul de cocos pentru pierderea în greutate

În afară de pierderea în greutate, uleiul de cocos vă poate crește nivelul de energie; satisface-ți pofta de carbohidrați și dulciuri și te ajută să te simți mai plin după masă.

Miere și lămâie pentru slăbit

Dacă vă luptați împotriva creșterii în greutate, luați în considerare utilizarea de miere crudă și lămâie pentru pierderea naturală în greutate.

Miere crudă pentru pierderea naturală în greutate

Mierea crudă beneficiază de pierderea în greutate și este o alternativă naturală și mai hrănitoare la zaharurile rafinate.

Oțet de mere și miere crudă pentru pierderea naturală în greutate

Oțetul de mere și remediul pentru slăbirea mierii crude combină puterea a două alimente naturale sănătoase.

Informațiile de pe acest site nu sunt menite să înlocuiască sfatul medicului.