de asemenea poti fi interesat de

multă

Pierderea în greutate poate fi adesea o călătorie dificilă pentru multe persoane. Persoanele care s-au îngrășat ca urmare a unei alimentații slabe și a lipsei de mișcare pot avea dificultăți în adoptarea unui stil de viață mai sănătos, care le impune să facă mișcare și dietă. Din păcate, un procent mare de persoane care încearcă să piardă în greutate practicând o alimentație bună și făcând exerciții fizice în mod regulat nu sunt în măsură să se țină de noile lor obiceiuri și, în cele din urmă, recurg la obiceiurile lor de viață.

Cu toate acestea, poate exista o modalitate diferită de abordare a pierderii în greutate care nu implică obsedarea față de nutriție și exerciții fizice. În timp ce aceste obiceiuri de viață sunt elemente de bază importante pentru o sănătate bună și pierderea în greutate, în general, experții care lucrează în domeniul fitnessului și nutriției spun că puteți accelera progresul pierderii în greutate umplându-vă viața cu activități mai plăcute și mai distractive.

Inversând o mentalitate nesănătoasă

Când vărsați toată energia în obsedarea asupra gândurilor legate de exerciții și mâncare, s-ar putea să vă lipsiți de a vă bucura de alte aspecte importante ale vieții voastre, cum ar fi să petreceți timp cu prietenii și familia sau să vă bucurați de hobby-urile preferate. În al doilea rând, regimul alimentar vă poate pune într-o mentalitate privativă, deoarece trebuie să vă spuneți în permanență ce puteți și ce nu aveți în ceea ce privește alimentele. Dacă inițial ai câștigat în greutate ca urmare a bucurării mâncării, această mentalitate poate ajunge să te epuizeze de satisfacție și plăcere.

Pentru a inversa aceste mentalități nesănătoase și pentru a întrerupe ciclul de scădere în greutate în sus și în jos, următorul cel mai bun pas pe care îl puteți face este să adăugați mai multă distracție și plăcere vieții voastre, care nu are nimic de-a face cu mâncarea sau exercițiile fizice. Găsirea de noi modalități de a vă bucura de viață vă poate împiedica să vă îndreptați spre mâncare atunci când vă simțiți trist, stresat sau plictisit sau când experimentați alte emoții care vă fac să doriți să mâncați alimente confortabile.

Nu sunteți sigur despre cum să găsiți și să adăugați activități noi și plăcute în viața dvs.? Iată trei sfaturi care vă pot ajuta să începeți noua călătorie de slăbire.

1. Gândește-te la activitățile de care te-ai bucurat în copilărie

Uneori, gândirea la activitățile de care te-ai bucurat în copilărie te poate ajuta să intri în ființa ta de bază și îți poate oferi informații despre cine ai fost cu adevărat înainte să te îngrași. Ți-a plăcut să citești cărți? Ți-a plăcut să joci afară? Ți-a plăcut să cânți la instrumente muzicale? După ce ai venit cu o listă de activități care te-au plăcut când erai mai mic, începe să lucrezi la modalități de a încorpora mai multe dintre aceste activități în viața ta actuală.

2. Luați în considerare modul de a face sarcinile de zi cu zi mai plăcute

Întrerupeți ciclul de a face sarcini zilnice zilnice, sporind plăcerea acestor sarcini. De exemplu, dacă vă gândiți la mâncare atunci când pliați rufele sau curățați casa, distrageți-vă atenția punând muzica preferată și dansați în timp ce faceți treburi. Dacă vă temeți naveta către și de la serviciu, faceți naveta mai plăcută ascultând cărți audio sau descărcând podcast-uri care vă interesează. Dacă obișnuiești să apelezi la mâncare rapidă pentru că urăști să gătești sau nu-ți place să petreci timpul în bucătărie, investește în aparate noi, cum ar fi un cuptor cu prăjitor de pâine, sau achiziționează farfurii noi, colorate, care să fie distractive de folosit și de privit.

3. Creionează în activități distractive din calendarul tău în fiecare zi

Angajează-te să faci ceva distractiv în fiecare zi, notându-l în calendarul tău, oricât de mică ar fi activitatea ta distractivă. De exemplu, dacă de obicei mâncați prânzul în interior la birou, faceți planuri de a conduce sau de a merge la un parc din apropiere sau o zonă cu iarbă în care vă puteți bucura de masă. Dacă programul dvs. de lucru vă face prea ocupat pentru a vă aventura prea departe, programați 15 minute pentru a asculta și descărca melodii noi pentru lista dvs. de redare de antrenament. Asigurați-vă că faceți ceva distractiv în fiecare zi, indiferent cât de ocupat sunteți sau ce aveți.

De-a lungul timpului, veți realiza că cu cât vă veți distra mai mult, cu atât veți ajunge să pierdeți mai multă greutate, mai ales că nu vă cheltuiți stresul energetic sau vă faceți griji cu privire la alimente și exerciții fizice.

Centrul de sănătate pentru chirurgie bariatrică CarePoint oferă o serie de intervenții chirurgicale de scădere în greutate pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de scădere în greutate, inclusiv gastrectomia mânecii și operația de by-pass gastric Roux-en-Y. Pentru a afla mai multe despre opțiunile noastre de chirurgie bariatrică, contactați-ne la 201-795-8175 și înscrieți-vă la seminarul nostru gratuit.

Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, vă rugăm să sunați la 911. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a tratamentului dumneavoastră medical.