Singura captură? Trebuie să postim două zile pe săptămână.

mâncând

Mai precis, în două zile non-consecutive, trebuie să reduceți cu 25% numărul de calorii de care vă bucurați în mod normal. Aceasta înseamnă aproximativ 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați.

În timp ce afirmațiile privind pierderea în greutate pot părea imposibile, dieta, cunoscută și sub numele de „5: 2” sau post alternativ de zi („ADF”), câștigă de fapt credibilitate în rândul unor cercetători și profesioniști din domeniul medical, iar mai multe studii noi sugerează că lucrări.

Găsiți încă protocolul de 5 zile superbe și de 2 zile de foame puțin greu de înghițit?

Potrivit nutriționistului triplu certificat Dana James, știința verifică (deși este rapidă să sublinieze că nu este pentru toată lumea): „Când vă restricționați caloriile, corpul își activează mecanismele de supraviețuire”, prezentând gene responsabile de arderea grăsimilor și de schimbare pe cei responsabili pentru depozitarea grăsimilor. Ambele modificări vor activa pierderea de grăsime. Cu toate acestea, trebuie să se facă pe o bază intermitentă, altfel, activați un răspuns prea mare la stres în corp și vor intra în joc alte mecanisme celulare pentru a opri pierderea de grăsime ”, spune ea.

Cercetările arată, de asemenea, efecte secundare pozitive suplimentare ale postului, cum ar fi întârzierea îmbătrânirii și îmbunătățirea funcției cognitive. Și cine nu le vrea?

Găuri în știință - și logică

Ca să nu mai vorbim că dieta a fost acuzată că întărește mentalitatea de purjare. „Oricine are o alimentație dezordonată - știe cine sunt - poate dura două zile de post pentru a însemna o lună întreagă de post”, spune James.

În ceea ce privește modul în care se va încadra practic în stilul tău de viață ocupat, dieta rapidă primește recenzii mixte. Unii consideră că calendarul relativ scurt este ușor de respectat, în timp ce alții consideră că introducerea în calendare profesionale poate fi o provocare. "Este foarte realizabil, deși a fost dificil cu cine de serviciu - nu pot fi singurul de la masă care nu mănâncă!" spune Sabrina Chu, un comerciant la o firmă financiară.

În zilele noastre, „nu mă pot întâlni la cină, sunt în curățenie” este o scuză obișnuită și acceptată. Niciun cuvânt încă nu va spune dacă același lucru va deveni adevărat pentru postul intermitent. „Carla Vass”.