Postat pe 15.05.2014 la 12:00 AM de Embria Health Sciences

este

De Lisa Metzgar

În afară de viziunea de vis a unei fotografii mai „subțiri” mai subțiri, regimul alimentar aduce și viziuni despre înfometarea de sine și despre senzația de oboseală, slăbiciune și obraznic. De ce toată nenorocirea? Motivul este că majoritatea programelor de dietă implică reducerea radicală a caloriilor totale, cu speranța că vei pierde în greutate. După pierderea rapidă în greutate, greutatea este, de obicei, repede recâștigată atunci când dietul revine la obiceiurile sale alimentare obișnuite. Acest tip de dietă, numită uneori „dietă accidentală”, poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar poate afecta mental și fizic corpurile noastre și sănătatea noastră în general. Trebuie să schimbăm modul în care gândim despre sănătate și pierderea în greutate. Nu există o soluție rapidă pentru a fi supraponderal, dar dacă îi oferi corpului tău echilibrul corect de substanțe nutritive în timp ce te angajezi într-un exercițiu moderat și odihnă, de obicei te va recompensa cu o sănătate excelentă și o greutate ideală în timp.

Când murim de foame pentru a pierde rapid în greutate corpurile noastre intră în modul de supraviețuire. Începem să ne degradăm masa musculară pentru a o folosi ca energie și, la rândul său, metabolismul nostru încetinește. Sistemul nostru imunitar are nevoie de odihnă, armonie interioară și substanțe nutritive adecvate pentru a funcționa optim. Orice șoc asupra corpului nostru poate „stresa” sistemul imunitar. Dieta extremă pune o presiune pe toate funcțiile corpului nostru, în special inima și sistemul imunitar.

Este mai mult decât o părere; este știință. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane a constatat că cu cât o femeie face mai multe diete în viața ei (numită și „dietă yo-yo”), cu atât funcția ei imunitară a scăzut, măsurată de activitatea celulelor natural killer (NK). Celulele ucigașe naturale sunt celule albe din sânge vitale pentru sistemul nostru imunitar. Studiul a arătat că femeile care au avut mai mult de cinci pierderi majore în greutate și câștiguri au avut cu o treime mai puțină activitate de celule NK decât în ​​mod normal. Pe de altă parte, femeile care și-au menținut greutatea timp de 5 sau mai mulți ani au avut cu 40% mai multă activitate a celulelor NK decât femeile care și-au menținut greutatea mai puțin de 2 ani.

Există o concepție greșită că corpurile noastre au nevoie de curățări radicale pentru a fi sănătoși. De fapt, dietele de înfometare sau dietele de detoxifiere radicală vă vor distruge și flora intestinală sănătoasă. Majoritatea sistemului nostru imunitar se află în intestin și, dacă nu hrănești flora bacteriană a intestinului cu substanțe nutritive adecvate precum fibre și probiotice, atunci sistemul nostru imunitar poate suferi. Doar eliminarea alimentelor nesănătoase, cum ar fi zahărul, alimentele procesate, sifonul și alcoolul, vă vor ajuta să vă detoxificați corpul. Consumul de mai multe legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci să vă hrăniți organismul cu nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a dezvolta un sistem imunitar puternic.

Exercițiile fizice extreme pot dăuna sistemului nostru imunitar punând stres pe corp. Este important să vă mișcați corpul și să faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu este nevoie să petreceți ore în sala de sport în fiecare zi pentru a pierde în greutate și a fi sănătos. Anumite suplimente alimentare testate științific, cum ar fi EpiCor, s-au dovedit a întări răspunsul imun și, prin urmare, ajută oamenii să trăiască zile mai sănătoase.

Regimul Yo-Yo, regimul accidental, dietele extreme de detoxifiere și exercițiile fizice excesive pot duce la starea de sănătate precară. Cheia pentru o viață sănătoasă și o greutate sănătoasă este să obțineți nutrienții corespunzători, exerciții fizice moderate și un somn constant. Un corp sănătos și echilibrat își va găsi greutatea optimă. Nu numai că vei arăta grozav, te vei simți și tu minunat!