Introducere: Slăbește ușor și mănâncă orice vrei!

Am răspunsul pe care îl căutați la toate problemele legate de dietă și exerciții fizice. Este o soluție fără diete, fără exerciții pentru problemele de greutate pentru toată lumea. Este ușor, atât de ușor încât cu greu vei crede că urmezi o dietă.

Gata acum? Să începem!

Pasul 1: Vizualizați

Imaginați-vă, mai subțire și mai fericit. Sănătatea ta este optimă și nu trebuie să te chinui niciodată să găsești o ținută care să poarte din nou bine. Vizualizarea este importantă, acum să te faci să crezi! La pasul doi.

Pasul 2: Magia

Magie. Da, de asta ai nevoie pentru a te forma și sănătos fără niciun efort sau control de sine. Oricine încearcă să te convingă altfel încearcă să-ți vândă ceva. Dezamăgirea de aici poate fi neplăcută, dar este cu un pas mai aproape decât ai fost de sănătatea bună și de slăbirea.

Cu toate acestea, există câteva informații interesante de urmat în Pasul 3. Înarmat cu o înțelegere a modului în care funcționează mașina dvs. biologică, puteți găsi sau chiar înfățișa un stil de viață care vi se potrivește.

Pasul 3: Mașina

Să începem cu înțelegerea faptului că alimentele sunt energie și nutrienți pentru corpul nostru. Dacă nu folosim combustibilul pe care îl punem în el, corpul nostru îl va păstra ca grăsime. Nu există nicio modalitate posibilă de a viza pierderea de grăsime de niciun fel. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să slăbești DOAR pe burtă, va trebui să slăbești peste tot. Corpul dvs., bazat pe o serie de alte variabile, poate avea sau nu tendința de a câștiga și de a pierde din anumite zone. Unele dintre aceste variabile sunt: ​​stresul, sensibilitatea la insulină, predispoziția hormonală, genetică.

Pentru referințe viitoare, amintiți-vă întotdeauna că exercițiile vizate nu vor duce la pierderea în greutate într-o anumită locație. Acesta va tonifica doar mușchii din zonă.

Pasul 4: Totul este delicios!

Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., așa cum este și pentru mine, atunci este timpul să aruncați o privire la ceea ce mâncați.


Foarte important de făcut de aici înainte în:

- Citiți și înțelegeți etichetele alimentelor. Fiți foarte sceptici cu privire la limbajul complicat și căutați orice cuvinte pe care nu le înțelegeți (încercați cu unele pe care le faceți. Căutați „ingrediente din lapte modificat” și vedeți ce găsiți. Cât de gustos sună?)

- Alegeți ÎNTOTDEAUNA opțiuni CALORIE SCĂZUTĂ și NUTRIENȚI ÎNALT

- Fiți foarte conștienți de caloriile uneori ascunse în sosuri și sosuri. Citiți etichetele alimentelor de pe toate. Aproape nimic nu conține calorii.

- Înțelegeți cu adevărat cerințele calorice specifice CORPULUI TĂU. Vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră în plus față de propriile cercetări. Să știți că calculul cerințelor pe baza greutății dvs. înainte de obiectiv poate fi dificil. Urmați liniile directoare naționale în timp ce aveți grijă foarte mult de producția de energie pe baza propriilor niveluri de activitate

- Fii activ! Luați sala de sport și urmați un curs de aerobic. Urcați eliptica la sala de gimnastică cât puteți de mult (faceți câteva lecturi în timp ce sunteți la fel ca mine! Sau folosiți timpul pentru a vă uita la televizor). Luați scările, nu liftul. Mergeți la magazinul din colț. Faceți o plimbare cu un membru al familiei sau cu un vecin.

Nu uitați, pentru a pierde în greutate caloriile trebuie să fie mai mici decât consumate. Dar nu recurgeți la a mânca altceva decât două gogoși pe zi (aproximativ 600 de calorii) și a crede că aceasta este o idee bună de dietă. Explorează varietățile de alimente sănătoase disponibile și găsește-le pe care le poți folosi pentru a înlocui opțiunile mai puțin sănătoase.

Asigurați-vă că obțineți nutriția de care aveți nevoie în timpul dietei. Multivitaminele sunt grozave! Luarea vitaminelor separat sub supraveghere medicală este de asemenea excelentă. Asigurați-vă că înțelegeți cât de mult are nevoie de corpul vostru și mai mult - cu suplimentele de vitamine, ȘTIȚI CÂT ESTE Prea MULT.

Pasul 5: Succes

Vă doresc noroc pe calea voastră, și curaj și putere! Mai ales curajul și forța. Curajul de a avea autodisciplină și forța de a rezista tentației de a reveni la obiceiurile proaste.

Controlul de sine este incredibil de dificil de stăpânit. Bătuți-vă pe spate de fiecare dată când îl exercitați. În cele din urmă, se va simți atât de bine să ai, va deveni automat să te simți bine de fiecare dată când trebuie să spui nu obiceiurilor proaste.

Fii primul care trimite

Ai realizat acest proiect? Împărtășiți-l cu noi!

Recomandări

Concurs Orice Merge

Concurs Block Code

Faceți-o adevărată provocare de proiectare a elevilor

slăbește

6 Discuții

Citire bună.

Am încercat să slăbesc folosind metoda de exercițiu, dar am constatat că a fost mult prea multă muncă pentru rezultate prea mici. Apoi am dat peste acest site trypanda.com/21-day-sugar-detox și, deși încă nu sunt acolo unde vreau să fiu, fac mult mai multe progrese în două săptămâni decât am făcut în 2 luni cu exercițiile fizice.

am fost
marimea 10 toata viata mea fara sa incerc prea mult. Recent am împlinit 40 de ani.
Și acum văd că încep să mă îngraș. În curând voi avea nevoie de mine
fusul orar personal. Metabolismul meu devine mai lent, cred. Urăsc să mă antrenez
așa că am decis să le dau suplimentelor pentru slăbit. Dar sunt atât de multe .... Prietenul meu care este un
dieteticianul a spus că www.verified-forskolin.com este cel mai bun, deoarece este verificat
prin multe studii. Poate a încercat cineva? Sau ar trebui să încerc garcinia?

Mănâncă mai puțin, mai sănătos și trebuie să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Mă temeam că va fi o altă reclamă de fentermină. Am citit articolul dvs., nu pot fi de acord cu unele afirmații, dar unele sunt utile
Mulțumiri!

pentru a pierde greutatea trebuie să câștigi mai puțin decât pierzi într-o anumită perioadă de timp.

pentru a-ți menține greutatea, trebuie să câștigi egal cu greutatea alimentelor/fluidelor (greutatea reală) pe care o pierzi într-o anumită perioadă de timp.

pentru a te ingrasa trebuie sa mananci mai mult decat poti pierde in greutatea alimentelor/lichidelor intr-o perioada de timp data.

nu uitați să vă uitați la supraîncălzirea dvs. și la inducerea epuizării și deshidratării căldurii. multă prostie din partea comunității medicale și dietetice cu privire la excersize și nutriție. nu mă crede, ia un pachet de 700 de calorii dublu sfert cu brânză și află singur cât de complet sunt oamenii fără sens.

Im la mai puțin de 15 kilograme de a-mi vedea abdomenele ca o fostă persoană supraponderală. mănânc ceea ce vreau și rămân sensibil (evident că nu voi mânca o bomboană ca grup major de alimente, nici nu mă voi obosi să mănânc alimente cu conținut scăzut de calorii, cu o valoare energetică redusă).

ideile tale sunt prostii. ce zici de folosirea bunului simț. În primul rând, alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt bune pentru scăderea tensiunii arteriale, dar nu vă așteptați la multă energie de la acestea. multe alimente „cu conținut scăzut de calorii” nu au un conținut scăzut de calorii, deoarece au un conținut mare de apă.

ca să slăbești și să mănânci ceea ce vrei, trebuie să te duci din spate și să nu mai stai așezat pentru a face totul și pur și simplu să mergi cel puțin 2 ore pe zi.

3500 de calorii nu sunt egale cu 1 lb, este un mit.
s-ar putea să respingeți acest mit în timp liber consumând un sfert de lire sterline cu brânză, la 700 de calorii veți câștiga 1 lb pe burger. 700 de calorii = 1 lb.

în 45 de minute de bicicletă staționară la nivelul 3, intensitate suficientă pentru a transpira vei scădea 1 kg de greutate corporală într-un climat cu temperatură medie de 70-80 de grade la 700 de calorii, de asemenea.

majoritatea pierderii în greutate provine din pierderea de lichide, după părerea mea, apa se pierde în mare măsură făcând cardio.

apa provoacă, de asemenea, creșterea în greutate un alt mit la 1/2 lb per cană.

pentru o greutate prea slabă, trebuie să acordați suficient timp pentru masă
inclusiv lichide din care ai mâncat și din care ai câștigat în greutate pentru a fi pierdut
post sau excersize.

grăsimea pentru burtă este atât de greu de pierdut, deoarece probabil că alimentele din stomac au prioritate să se transforme în scaun și urină, apoi corpul tău merge să lucreze asupra grăsimii corporale.

ceea ce cântărește mâncarea, inclusiv fluidele, este greutatea pe care o câștigi atunci când mănânci, cu excepția cazului în care îți dai suficient timp pentru a pierde greutatea mesei pe care ai câștigat-o, continuă să stai cu greutatea. alimentele sale probabile sunt absorbite de corp, precum și de lichide și nu toate se pierd prin cardio sau digestie creșterea volumului de sânge nutrienți.

cardio ușor este recomandat de mine, mănâncă înainte sau în timpul cardio și bea, odihnește-te când e nevoie. inducerea febrei nu este sănătoasă, vă scade inima și poate provoca epuizare de căldură, insolatie și chiar un atac de cord, deci este o idee bună să nu vă înfometați și să exagerați cu cardio. nu faceți niciodată cardio la oboseală sau când sunteți obosit. oamenii ar trebui să încerce și până la 2 ore pe zi, păstrându-se la cald pentru a evita hipotermia și frisoanele reci.

pierderea în greutate nu este sănătoasă, nici obezitatea, pierderea în greutate determină scăderea tensiunii arteriale și a oboselii, așa cum oamenii mor de foame.
este sănătos să înveți să-ți menții greutatea, să-ți menții corpul normal și să nu te supraîncălzești. inducerea febrei cauzează, de asemenea, ușoară până la severă
simptome de deshidratare în funcție de intensitatea și lungimea febrei, combatibile de alimente, fluide, menținerea uscării și odihna.

este sănătos să înveți să-ți menții greutatea și să cântărești la fel în fiecare zi și să pierzi puțin câteodată.

Îmi mențin greutatea la 1400 de calorii, 2 cani de lichide, im 5'11. Mănânc/beau mai mult dacă este fierbinte sau sunt supărat, mai puțin dacă este tulbure sau sunt inactiv. nivelurile de activitate și vremea pot accelera și încetini pierderea în greutate.

oamenii pierd constant greutate, scad greutatea la o rată de .2 lbs pe oră, care este egal cu 140 de calorii așezate jos, acest lucru se poate schimba odată cu vremea, febra și nivelurile de activitate.

îmi iau 3 ore de post așezat să scap greutatea unei cani de apă la 1/2 lb.

îmi iau 6 ore să scap greutatea unui hamburger McDonalds așezat jos.

acesta este motivul pentru care mersul după masă suficient pentru a scădea greutatea mesei este o idee bună.

mănânc și o masă mică, alimente care scad presiunea arterială cu 3-4 ore înainte de culcare, am pus 4-5 ore între mese, în funcție de nivelul de oboseală.

mențineți-vă răcoros pe timp liber pentru a evita simptomele de oboseală și deshidratare și creșterea în greutate a consumului excesiv de alcool.

stivuirea mesei și retenția de lichide sunt cauzele majore de obezitate și prostie generală pentru comunitatea medicală și de excersize și dietă, pentru a nu verifica faptele lor. stivuirea mesei (nu se acordă suficient timp pentru ca greutatea mesei să fie pierdută înainte de a mânca din nou și de a mânca mese supradimensionate).

mesele și porțiile lichide trebuie să fie mici, trebuie să câștigi mai puțin de 1 lb pe masă.

70 de calorii pe .1 pe o scară de greutate digitală pentru un total de zece = 700 pe 1lb.
valorile lichidului și pâinii sunt complet incorecte și unele legume și fructe cu conținut scăzut de calorii. fasolea verde este un exemplu. pentru un măr sau portocală veți câștiga aproximativ 1,2 lb per.

corpul tău nu are instrucțiuni cu el, nu ai „trebuie să mănânc legume” imprimat oriunde pe corpul tău. corpul tău are nevoie de calorii și în mare măsură de proteine.
oamenii mănâncă și beau pentru a menține inima și nivelul de energie, astfel încât atunci când oboseala ta neobișnuită se oprește, mănâncă, bea, se odihnește și rămâne uscat și răcoros. oamenii prosperă în condiții climatice cu temperatură care evită deshidratarea din vreme de 55-65 de grade.