supă

Recent am avut ocazia rară de a participa la un eveniment de gală. Văzând că nu mă îmbrac des și cumpărarea unei rochii noi nu era cu siguranță în buget, am decis că am una în dulapul meu, care ar fi aspectul perfect - dacă aș putea să mă strecor! Am încercat-o, iar fermoarul abia se va descurca.

Am discutat dilema mea cu un prieten la cafea și mi-a spus că are soluția perfectă. Ea a spus că bona ei Philipino a ajutat-o ​​să se strecoare în mai multe ținute de-a lungul anilor, punând-o în „Dieta cu supă magică”. Eram disperată deoarece evenimentul era la 2 săptămâni distanță, așa că am rugat-o să-mi trimită prin e-mail dieta!

Se pare că a fost dieta Sacred Heart. Legenda spune că această dietă a fost dezvoltată la Spitalul Sacred Heart din Spokane Washington pentru a ajuta pacienții obezi să scadă în greutate înainte de operația cardiacă. Spitalul neagă faptul că vreunul dintre dieteticienii lor ar fi fost implicați în dezvoltarea dietei, presupun din motive de răspundere!

Practic, faceți un lot masiv de supă pentru a mânca în fiecare zi, împreună cu consumul anumitor alimente pentru o perioadă de 7 zile. Afirmația este că majoritatea oamenilor pierd 10 până la 17 kilograme într-o săptămână. Doar de ce aveam nevoie!

Trebuie să mărturisesc, supa devine puțin plictisitoare după un timp. Am luat 1/4 din el și l-am curățat într-un robot de bucătărie, apoi am adăugat curry la lotul respectiv pentru a crea o supă complet diferită, care să mă ajute să trec săptămâna. Supa este plină de legume, așa că nu cred că există vreun risc pentru această dietă. Am băut multă apă și ceai de plante, de asemenea. M-am simțit mulțumit și am fost foarte motivat să termin săptămâna.

Am slăbit 7 kilograme peste săptămână, dar mulți centimetri, ceea ce mi-a permis să închid fermoarul pe rochie!

Ingrediente:

  • 2 cutii de roșii înăbușite (eu am folosit 28oz)
  • 3 ceapă verde mare (scallions) până la o grămadă
  • 1 cutie mare de bulion de vită (fără grăsimi)
  • 1 pachet mix de supă Lipton (aromă de tăiței de pui)
  • 1 buchet de țelină, tocat
  • 2 cutii de fasole verde (am folosit congelate pentru că mi se pare că nu sunt comestibile!)
  • 2 kg. Morcovi, tocați
  • 2 Ardei Verzi, tocați

Instrucțiuni:

  1. Puneți toate ingredientele într-o oală foarte mare sau împărțiți uniform în două oale.
  2. Adăugați puțină apă doar pentru a acoperi. Condimentați cu sare, piper și pătrunjel, dacă doriți. Aduceți la fierbere.
  3. Se fierbe tare timp de 10 minute acoperit.
  4. Reduceți căldura la minim și continuați să gătiți acoperit cu 30 de minute mai mult.
  5. Gust pentru condimente. Orice condimente pot fi adăugate. Sosul fierbinte, sosul Worcestershire sau curry sunt câteva exemple.

La fel ca orice dietă, îmi place să încep luni într-o nouă rutină. Luați duminica pentru a face supa. L-am împărțit în 2 oale pentru că nu aveam unul suficient de mare pentru a găti întreaga rețetă.

Luni: Ziua supei și fructelor

  • Astăzi dieta te restrânge doar la consumul de supă și fructe. Numai că fructele în afara limitelor astăzi sunt bananele. Boabele, portocalele, merele și orice tip de pepene galben sunt încurajate. Puteți mânca cantități nelimitate de supă sau fructe, dar încercați să mâncați numai până la plin. Nu uitați să beți multă apă. Dulceața fructelor ar trebui să vă mențină mulțumit. Am mâncat un pepene mic!

Marţi: Ziua supelor și a legumelor cu un cartof Bonus la cuptor

  • Continuați să mâncați cantități nelimitate de supă pentru a vă umple. Adăugați legume astăzi, dar încercați să evitați mazărea verde sau porumbul cu amidon. Legumele pot fi fierte sau crude. Legumele cu frunze verzi au un conținut scăzut de calorii. De exemplu, ai putea adăuga niște Kale în supă pentru a schimba puțin aroma.
  • Împreună cu supa, adăugați un cartof copt la cină cu 1 linguriță de unt. Adăugați condimente pentru aromă.
  • Nu uitați să nu mâncați niciun fruct astăzi.

Miercuri: Ziua supei, fructelor și legumelor

  • Astăzi puteți mânca toate lucrurile pe care le-ați mâncat luni și marți, dar nu mâncați cartofi la cuptor sau banane. Evitați din nou legumele cu amidon, dacă este posibil. Nu uitați să păstrați aportul de apă!

Joi: Ziua supei, bananelor și laptelui degresat

  • Continuați să mâncați supă nelimitată astăzi. De data aceasta, veți adăuga banane și lapte degresat: sunteți încurajați să mâncați 3 banane sau mai mult și să beți cât de mult lapte fără grăsimi doriți astăzi.

Vineri: Ziua supei, cărnii de vită și roșii

  • Astăzi, veți mânca cantități nelimitate de supă. Nu veți mânca fructe sau legume în această zi. Puteți avea 10-20 uncii de carne de vită și până la maximum 6 roșii astăzi. O cutie de roșii de 28 oz poate fi înlocuită cu cea proaspătă. Mănâncă supa cel puțin o dată astăzi.

Sâmbătă: Ziua supei, a cărnii de vită și a legumelor

  • Asigurați-vă că mâncați supa cel puțin o dată astăzi. Puteți mânca orice cantitate de carne de vită slabă astăzi. Aceasta poate fi sub formă de friptură sau carne de vită măcinată sau friptură de vită feliată. Adăugați legume la aceasta, dar nu legume cu amidon. Aceasta înseamnă că nu există cartof copt!

Duminică: Supă, orez brun, suc de fructe neîndulcit și zi de legume

  • Astăzi puteți adăuga un carbohidrat nutritiv - orez brun. Luxul sucului de fructe neîndulcit este un deliciu în ultima zi a programului, dar nu înnebuni! Legumele sunt permise în această zi și puteți adăuga legume fierte la orez dacă doriți. Tocmai am adăugat orezul la supă în ziua aceea.

Vi se permit sume nelimitate din următoarele băuturi:

  • Ceai
  • Cafea
  • Suc de afine - neindulcit
  • Lapte degresat (vă sugerez doar joi sau în cafea/ceai)
  • Destulă apă

Variații ale dietei

Un spital din Pennsylvania a modificat dieta pentru populația lor de pacienți. Acesta nu este doar pentru 7 zile, ci mai degrabă 14 zile, apoi 7 zile libere. Repetați ciclul până când se obține pierderea în greutate.

  • Ziua 1: Supă nelimitată și fructe toată ziua. Singura restricție este că nu ar trebui să mănânci banane.
  • Ziua 2: Supă și legume nelimitate toată ziua. Singura restricție este că nu ar trebui să mâncați legume cu amidon, cum ar fi mazărea verde sau porumbul.
  • Ziua 3: Supă nelimitată, fructe și legume. Aceleași reguli ca Ziua 1 și 2
  • Ziua 4: Supă nelimitată. 3 banane. 8 uncii de lapte degresat. Fără fructe sau legume astăzi.
  • Ziua 5: Supă nelimitată. Carne de vită, pui sau pește nelimitat. Până la 8 roșii.
  • Ziua 6: La fel ca Ziua 5, dar fără roșii.
  • Ziua 7: Supă nelimitată și orez brun nelimitat.

Acest conținut este corect și fidel, după cunoștințele autorului, și nu înlocuiește diagnosticul, prognosticul, tratamentul, prescripția și/sau sfaturile dietetice ale unui profesionist din domeniul sănătății autorizat. Medicamente, suplimente și remedii naturale pot avea efecte secundare periculoase. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați-vă cu un furnizor calificat individual. Căutați ajutor imediat dacă vă confruntați cu o urgență medicală.

Întrebări și răspunsuri

Întrebare: poate o persoană cu diabet să urmeze dieta Sacred Heart?

Răspuns: La fel ca în cazul oricărei diete, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Dar nu văd niciun motiv pentru care nu ați putea urma această dietă ca persoană cu diabet.

Comentarii

CarolynCoughlin pe 23 mai 2017:

Această dietă sună similar cu „dieta cu supă de varză” pe care am continuat-o cu ani în urmă. și a funcționat. a pierdut 10 kg într-o săptămână. singurul lucru care nu mi-a plăcut la el a fost că mi-a dat gaz.în caz contrar, a fost o modalitate bună de a slăbi puțin pentru o ocazie specială. Cred că o voi încerca. Mulțumiri

kitkat1141 (autor) din Ontario, Canada pe 20 martie 2013:

Vă mulțumim că arătați mbwalz. Nu aș fi vrut să urmez acest plan mai mult de o săptămână din cauza lipsei de proteine ​​zilnice. M-am simțit foarte mulțumit, în principal din cauza lichidului care mă umple și a creșterii dramatice a fibrelor, cred. În ziua cărnii de vită și roșii (ziua 5) am folosit carne de vită măcinată extra slabă și roșii conservate cu alte legume tocate și am făcut un chili (fără fasole bineînțeles). Am avut o friptură de flanc în ziua a șasea și m-am bucurat din plin! M-am simțit confortabil să stau la dietă timp de 7 zile din cauza tuturor legumelor pe care le consumam. Sunt sigur că au fost mai multe fructe și legume decât consumă media nord-americanului, așa cum ați menționat!

MaryBeth Walz din Maine pe 20 martie 2013:

Mă bucur că ați subliniat că aceasta este doar pentru pierderea rapidă în greutate temporară. Corpurile noastre nu se descurcă bine fără grăsimi și proteine ​​zilnice și cred că este cam ciudat că într-o zi când poți avea carne, mănânci 3-7 porții din ea. Legumele sunt cu siguranță bune - americanilor le este greu să obțină cantitatea corectă zilnic, iar supa este o modalitate excelentă de a face acest lucru.

Se pare că dacă ai adăuga 3 oz de proteine, grăsimi bune și aproximativ 14 g de carbohidrați la fiecare masă, ai putea avea un mod de viață gustos și sănătos. Cu excepția, trebuie să adăugați întotdeauna bucuria. Fără bucurie mâncând, ne lipsește ideea.

Mă bucur că ați avut succes cu acest eveniment pentru eveniment, deoarece cu siguranță mă pot raporta la acel sentiment!