Imparte asta:

Imparte asta:

Melissa Barkell se uită fix la soțul ei, uluită, neîncrezătoare. Nu se poate întâmpla asta, se gândi ea. Dar pur și simplu s-a uitat înapoi la ea, cu fața de piatră. „Vreau un divorț”, a repetat el, în timp ce inima lui Melissa s-a rupt în milioane de bucăți. Fiica lor era pe cale să absolvească facultatea, iar Melissa aștepta cu nerăbdare să petreacă mai mult timp cu soțul ei și să aibă mai multe fonduri pentru a face lucruri noi împreună. Dar, dintr-o clipită, viitorul ei a fost brusc sumbru și, în curând, a intrat într-o depresie întunecată.

ușurați

Deși mama din Montana a încercat să-și mascheze tristețea în spatele unui zâmbet forțat, familia și prietenii au văzut-o. La două luni după încheierea căsătoriei, obosită să o vadă bătându-se, o prietenă a așezat-o pe Melissa. „Trebuie să încetezi să te concentrezi asupra vieții pe care nu o vei avea și să începi să te gândești la ceea ce îți dă bucurie”, i-a spus prietena ei cu blândețe. „Trebuie să construiești o viață nouă”.

Ce mă bucură? Se întrebă Melissa. Nu am nicio idee! Petrecuse atât de mult timp încercând să-i mulțumească pe alții, încât își pierduse din vedere propriile dorințe, speranțe și vise.

Apoi, într-o după-amiază, a plecat într-o plimbare de-a lungul unui traseu natural local pentru a gândi. Pe măsură ce înțelegea sunetele și mirosurile naturii din jurul ei, gândurile îngrijorate ale Melissei se linișteau și simțea o pace pe care nu o mai experimentase niciodată. Uimită, s-a minunat, Poate că mi-am găsit locul fericit.

Redescoperind bucuria

Melissa a început să facă plimbări de o oră prin natură trei sau patru zile pe săptămână. Ar face un efort conștient să se concentreze asupra mediului înconjurător, luând în zgomot vântul, foșnetul frunzelor din copaci, ciripitul păsărilor, apa clocotind în râu.

Pe parcurs, ar găsi un loc unde să stea liniștită, închizând ochii și concentrându-se asupra respirației. Când mintea i se liniștea, își ținea discuții. Ești bine, își spunea ea. Totul va fi în regulă. Ai un viitor luminos.

Odată cu trecerea săptămânilor, Melissa a început să creadă cu adevărat afirmațiile ei tăcute și depresia a început să se ridice. De asemenea, s-a simțit mai bine din punct de vedere fizic. Melissa se luptase întotdeauna cu greutatea ei, dar pe măsură ce perspectivele ei se înseninau, devenea hotărâtă să mănânce mai sănătos. După cercetarea programelor de scădere în greutate, a încercat Isagenix, un plan de înlocuire a mesei și supliment și, în curând, kilogramele în plus au început să se topească. Odată cu mersul naturii sale pentru a-și ridica spiritul și noul ei plan de alimentație, a slăbit 65 de lire sterline în șase luni - și a ținut-o de peste doi ani.

Astăzi, Melissa, în vârstă de 47 de ani, încă așteaptă cu nerăbdare vindecarea plimbărilor în aer liber câteva zile pe săptămână - indiferent de vreme. „A fi în ton cu natura m-a ajutat să intru într-adevăr în legătură cu sinele meu interior”, spune ea. „Mi-a arătat, de asemenea, că lucruri mărunte, cum ar fi recunoștința și concentrarea pe a fi în acest moment, îmi pot schimba complet sănătatea mentală și fizică în bine. Nu m-am simțit niciodată mai viu! ”

Obțineți beneficiile naturii chiar dacă nu puteți ieși afară!

• Ușurează stresul. Privind la scene de natură frumoase de pe un computer când ne simțim stresați, ne oprim răspunsul de „luptă sau fugă” pentru a stimula calmul cu 280%, spun cercetătorii olandezi.

• Revelează energia. Studiile arată că aducerea naturii în interior cu plante de apartament poate crește nivelul de energie cu 30%. Sfat: Alegeți gardenia, begonia sau menta, care, de asemenea, vă stimulează creierul cu parfumul lor.

• Sporește starea de spirit. Oamenii de știință au descoperit că, atunci când oamenii ascultă sunete ale naturii pe o aplicație sau un videoclip timp de trei minute, aceștia înregistrează cu 157% mai mult la testele de dispoziție decât cei care nu au auzit sunetele!

Această poveste a apărut inițial în revista noastră tipărită.