Vara, vrei întotdeauna să slăbești rapid și cu efectul „returnării imediate” a kilogramelor pierdute. În același timp, o abundență de legume și fructe tentează accesibilitatea, iar mirosul de shish kebab își întoarce capul. „Ce să faci pentru a slăbi și în același timp există mai mult decât doar hrișcă?” - o întrebare care chinuie nu numai sexul frumos. Răspunsul este simplu: alegeți una dintre dietele sugerate de articol, permițându-vă să mâncați în mod variat și, în același timp, să slăbiți.

slăbiți

Dieta plajei sudice, este dieta Dr. Agatston

Strict vorbind, aceasta nu este nici măcar o dietă și aduce modul de putere în modul normal. Întregul proces este împărțit în trei etape, primele două durând două săptămâni, iar a treia - restul vieții sale. Autorul dietei - Dr. Agatston - garantează pierderea în greutate pentru 2 săptămâni de fază I până la 7 kilograme, în funcție de greutatea inițială. În același timp, schema nutrițională propusă aduce cu ușurință pacientul la ideea beneficiilor alimentelor sănătoase. Deci, prima etapă implică trei mese pe zi cu două gustări. În prima fază, va fi necesar să se renunțe la consumul de fructe, produse de patiserie dulci, toate produsele din făină, orez alb, legume care conțin amidon (de altfel, acestea includ morcovi și sfeclă, pe lângă cartofi).

Cum să slăbești în două săptămâni de dietă de fază I Agatston. Ar trebui să consumați carne slabă, cea mai bună carne de vită sau de vită, carne de pasăre (cea mai bună dintre toate fileurile, dar puteți face orice, fără piele), toate tipurile de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (cheddar, parmezan, mozzarella, brânză feta bulgară), pește și orice fructe de mare. De asemenea, în dietă ar trebui să fie ouă și legume, cu excepția celor specificate mai sus, grăsimi - uleiuri vegetale, în mod ideal numai măsline, condimente naturale, nuci (pentru gustări). Frumusețea acestei diete este că toate tipurile de produse sunt consumate atât sub formă crudă, cât și după orice gătit, inclusiv prăjit.

Dieta germană, sau dieta Marlene Dietrich

Această metodă garantează o lumină destul de tangibilă timp de 2 săptămâni (puteți reseta la 8 kilograme). Asta este doar, spre deosebire de dieta anterioară, în Germania va trebui să numărați calorii și să urmați cu strictețe meniul oferit. Acestea sunt contra. Dar plusul este că dieta oferă o gamă destul de largă de produse. Ce trebuie făcut pentru a slăbi în urma unei diete germane? Mai întâi, urmați recomandările din meniul prezentat. În al doilea rând, respectați cu strictețe valoarea calorică propusă. În al treilea rând, la sfârșitul dietei, includeți treptat alimentele interzise, ​​dar acestea pot fi consumate extrem de rar și doar dimineața.

Deci, pierderea în greutate timp de 2 săptămâni pe o dietă germană:

1. Luni: conținutul caloric este de 856 kcal. Set de alimente: o ceașcă de cafea, 1 biscuiți, 2 ouă fierte, spanac, cotlet de vită, roșii și salată de varză. Spanacul și salata verde trebuie umplute cu ulei.

2. Marți: puterea calorică este de 920 kcal. Set de alimente: o ceașcă de ceai, 1 cracker, salată de roșii și varză, prune, 2 ouă, 200 grame de carne de vită, salată verde.

3. Miercuri: conținut caloric - 685 kcal. Set de alimente: o ceașcă de ceai sau cafea, ou, morcovi fierți cu ulei vegetal, brânză - 100 de grame, 250 de grame de salată de fructe

4. Joi: puterea calorică este de 965 kcal. Set de alimente: 150 ml-200 ml suc proaspăt de mere, pește aburit - 250 grame, roșii, măr, cotlet de vită cu 150 grame de salată verde

5. Vineri: conținutul de calorii este de 810 kcal. Set de alimente: suc de morcovi, pui prăjit - 200 de grame, 2 ouă, salată verde și morcovi rasi cu ulei vegetal.

6. Sâmbătă: puterea calorică este de 1120 kcal. Set de alimente: o ceașcă de ceai și biscuiți, carne de vită prăjită - 200 de grame și 150 de grame de varză tocată, brânză - 150 de grame și 100 de grame de morcovi rasați cu orice ulei vegetal.

7. Duminică: puterea calorică este de 810 kcal. Set de alimente: o ceașcă de ceai cu biscuiți, pui fiert - 200 de grame, salată de fructe - 300 de grame.

Acest meniu va oferi pierderea în greutate de 2 săptămâni până la 8 kilograme, în funcție de greutatea inițială.

Respectarea uneia dintre dietele propuse va ajuta suficient de repede pentru a pierde acele kilograme în plus. Dar trebuie amintit că orice restricție este un stres pentru organism, de aceea este necesar să părăsiți regimul alimentar foarte atent, pentru a stabiliza rezultatul și a evita un nou set de greutate. Cu toate acestea, cel mai bine este să mănânci corect inițial, iar apoi întrebarea cum să slăbești în două săptămâni nu va rezista.