video

Căutați cele mai bune prăjituri de ciocolată slăbitoare? Nu mai căuta! Acestea sunt foarte ușor sănătoase brownies de fasole neagră sunt foarte scăzute în sincronizări, dar sunt foarte satisfăcătoare cu ciocolata - răsfățul perfect fără vinovăție dacă vă urmăriți greutatea.

Căutați mai multe deserturi de slăbire? Încercați tortul meu de brânză Quark Slimming

Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII, VĂ RUGĂM VERIFICAȚI PREZENTAREA

Imaginați-vă acest scenariu. Sunteți într-o misiune de slăbit. Te descurci foarte bine ... până când poftele de ciocolată ajung. Ai fost acolo? Știu că am!

Aceste Brownies de slăbire - un oximoron îmi dau seama - sunt perfecte dacă doriți să vă rezolvați ciocolata fără a vă strica intențiile bune. De asemenea, sunt foarte ușor de făcut - aruncați o privire la videoclipul rețetei.

Aceste brownies SW sunt delicioase servite doar puțin calde - 10 secunde la cuptorul cu microunde o fac pentru mine! Perfect cu o ceașcă de cafea sau ceai.

Ingrediente Brownie sănătoase

Aceste prăjituri de ciocolată conțin un ingredient (nu atât de) secret, care este cheia succesului lor. Ai ghicit-o? Sugestie, răspunsul este mai jos!

Fasole neagra! Brownie-urile din fasole neagră sunt în mod natural fără gluten, cu conținut scăzut de grăsimi - sub 4% - și bogate în fibre. Dar nu lăsa asta să te dezamăgească - sunt, de asemenea, pălăvrăgeală și gooey, la fel cum ar trebui să fie un brownie bun.

În afară de fasolea neagră, veți avea nevoie și de:

  • Ouă mari, la temperatura camerei (gratuit)
  • Îndulcitor - marca mea preferată este Sukrin, dar puteți utiliza orice îndulcitor granulat care este utilizat în același raport cu zahărul la coacere. Sukrin Gold este ideal pentru această rețetă de brownie. Patru linguri sunt egale cu 2 păcate.
  • Zahar brun. Cred că maroniile au un gust mai bun, cu puțin zahăr adevărat în ele. Două linguri vin la 6 păcate, dar dacă preferați, puteți folosi tot îndulcitorul.
  • Pudră de cacao - 3 linguri care vin la 7 ½.
  • Pudră de copt - 1 linguriță este ½
  • Extract sau pastă de vanilie (opțional)
  • Glazură de ciocolată - pentru puțină îngăduință adăugată, puteți stropi maro cu câteva Sweet Freedom Choc Shot adică 0,5 păcate pe linguriță.

Slimming Breakdown

Aceste brownies conțin 10 păcate dacă sunt făcute numai cu îndulcitor, care funcționează ca puțin peste 1 syn per brownie (dacă este tăiat în 9).

Dacă adăugați zahăr brun, așa cum am făcut, atunci aceste brownies sunt îndulcitori, iar zahărul brun sunt 16 în general și 1,7 păcate pe singură porție.

Există 3 SmartPoint-uri Weight Watchers și puțin sub 80 de calorii pe porție. Aceste brownies de fasole neagră sunt, de asemenea, fără gluten în mod natural și fără lactate.

GUSTĂ ca fasolea neagră?

Nu! Au gust la fel ca maroniile de ciocolată, deși puțin mai puțin dense, deoarece nu sunt încărcate cu unt și ciocolată.

Copiii mei au fost complet păcăliți, ceea ce demonstrează că poți să-ți iei tortul (sau brownie) și să-l mănânci și tu. Dacă îți place ceva dulce, fără vina, ar trebui să dai o încercare.

Cum se fac biscuiți slăbitori

PASUL 1. Preîncălziți cuptorul la 180C/350F. Stropiți o cutie brownie pătrată (am folosit una de 20cm) cu Fry Light și tapetați cu hârtie de copt, lăsând hârtia să atârne peste părți.

PASUL 2. Adăugați toate ingredientele - fasole neagră, ouă, îndulcitor, zahăr, pudră de cacao, praf de copt și vanilie - în robotul de bucătărie sau un blender.

PASUL 3. Blitz pentru 30 de secunde sau atâta timp cât este necesar pentru a crea un aluat subțire neted.

PASUL 4. Se toarnă aluatul în tigaia pregătită și se coace timp de 30-35 de minute până când a crescut. Un frigăru introdus în centru ar trebui să iasă curat sau cu câteva firimituri umede. Se lasă să se răcească în cutie timp de 5 minute, apoi se ridică cu hârtia.

PASUL 5. Stropiți cu Sweet Freedom Choc Shot dacă utilizați. Se pudrează cu puțin zahăr glazur sau pudră de cacao, se feliază și se servește. Puneți orice pâine pe care nu o serviți imediat într-un recipient etanș și mâncați în termen de cinci zile.

Variații

  • Chocolate Orange Brownies: adăugați coaja de două portocale și puțin ulei de portocale.
  • Mocha Brownies: adăugați o linguriță de pudră espresso și ½ linguriță de scorțișoară.
  • Brownies din Pădurea Neagră: pliați câteva cireșe negre fără sâmburi

Cât timp păstrează aceste brownies?

Aceste brownies de slăbit se păstrează foarte bine timp de până la cinci zile ... dacă durează atât de mult! Se răcește complet și se transferă într-un recipient pentru tort sau alt recipient cu capac timp de până la cinci zile. Am descoperit că de fapt au devenit mai delicioase în timp!

Sunt potrivite pentru congelare?

Da! Răciți complet, tăiați-le și înfășurați-le în hârtie rezistentă la grăsimi și apoi un strat de folie (nu adăugați nici o glazură sau zahăr glazură).

Decongelați la temperatura camerei și reîncălziți câteva secunde în cuptorul cu microunde înainte de servire.

CĂUTĂM REȚETE DIN LUME MAI SLIMTING? Răsfoiți toate rețetele mele delicioase fără sincronizare sau cu sincronizare redusă AICI.
ÎNSCRIEȚI-VĂ LA GRUPUL MEU DE REȚETE SLIMMING Am creat un dedicat Facebook group pentru idei de rețete de slăbit, sfaturi și sprijin. Mi-ar plăcea să te văd acolo!

V-AȚI FĂCUT MARELE NEGRE DE FASCĂ? Faceți o fotografie, adăugați hashtag #supergoldenbakes și etichetați @ supergolden88 pe INSTAGRAM