slimming

Am studiat recent dieta Slimming World, întrucât un bun prieten de-al meu s-a alăturat și a pierdut câteva pietre într-un spațiu relativ scurt de timp. Nu am vrut să plătesc taxa pentru a mă alătura, preferând să aflu despre dietă și să o fac doar respectând regulile. Așa că m-am apucat să lucrez la regulile Google. Este ușor să găsiți regulile pe internet, așa că nu voi intra în cele detaliate în acest articol. Am vrut doar să subliniez modul în care funcționează dieta.

Modul de Slimming World Food Optimizing se bazează pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și glicemice scăzute. Așadar, puteți avea alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi bananele, pastele, orezul și cartofii, dar acestea nu au un astfel de impact asupra producției de insulină, ceea ce vă face să depozitați grăsime. Și dacă te uiți la Super Free Foods, acestea sunt foarte slabe în carbohidrați și grăsimi.

Așadar, am vrut să aflu cum au funcționat Syns. Există sfaturi pe forumuri cu privire la împărțirea cantității de calorii la 20 pentru a obține cantitatea de Syns din alimente, dar o modalitate mai exactă este de a lua conținutul de grăsimi și de a-l adăuga la conținutul de carbohidrați, apoi a împărți la 5. Ceea ce este mai ușor de calculat decât să împărțim la 20. Dieta Slimming World nu se bazează pe calorii, deci nu are sens să calculăm Syns prin acest mijloc.

Dacă te uiți la conținutul Syn al unei lingurițe de zahăr, este 1. Și există 5g sau zahăr într-o linguriță de zahăr, deci 5 împărțit la 5 = 1 Syn.

Același lucru este valabil și pentru Unt. O linguriță conține aproximativ 5g de grăsime și din nou împărțită la 5 = 1 Syn

Unde merge un pic greșit este când ai ceva de genul unei banane. Există aproximativ 15g de carbohidrați într-o banană de dimensiuni medii, ceea ce ar trebui să îi ofere o valoare Syn de 3 (15 împărțit la 5), ​​dar bananele sunt alimente gratuite datorită valorii glicemice scăzute. (Sub 55 de ani) Cu excepția cazului în care sunt piure - ceea ce este foarte ciudat, deoarece nimic nu se schimbă dacă piurezi o banană. Și actul de a-l piure consumă cam aceeași cantitate de energie ca și mestecarea. Cineva de pe internet a sugerat că a fost să te oprească să mănânci prea multe banane, deoarece pare mai puțin atunci când sunt piure. Nu pot să văd eu.

Un alt lucru ciudat este un pachet de chipsuri. Slimming World oferă chipsurilor o valoare Syn de 6, dar un pachet de Walkers Salt and Shake are 12,5g carbohidrați și aproape 8g grăsimi. Cartofii sunt liberi, deci valoarea Syn este 12 + 8 = 20. Împarte 20 la 5 și obții 4 Syns. Nu sunt sigur ce se întâmplă acolo. De asemenea, carbohidrații ar trebui să fie cu adevărat liberi, deoarece fac parte din cartof, ceea ce ar face o valoare Syn reală de 1,5.

Cea mai exactă modalitate de a calcula syn-urile (după părerea mea) ar fi adăugarea „zaharurilor” și a grăsimilor împreună, apoi împărțirea la 5. Deoarece orice conține zaharoză ar fi o alegere proastă. Și dacă ați vrut să fiți mai exacți, luați cantitatea de carbohidrați care preiau alimentele peste valoarea indicelui glicemic de 55 și adăugați-le la conținutul de grăsimi, apoi împărțiți-le la 5. Scuze! Acum mă las purtat 🙂

Simt nevoia să scriu o nouă dietă - Hmm!

Dacă doriți să aflați mai multe despre indicele glicemic și despre ce înseamnă pentru sănătatea dvs., accesați acest site: Index glicemic
Au o facilitate de căutare strălucitoare pentru a afla valorile glicemice ale a 1000 de alimente.