Acest smoothie de zi cu zi după antrenament este rapid și ușor de realizat cu regularitate și este necesar pentru o digestie mai bună, pentru a stimula metabolismul, pentru a vă recupera după exerciții și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Nu pot sublinia suficient acest lucru. Dacă nu primiți aportul zilnic de fructe și legume, cel mai simplu mod de a ingera toate acele fibre alimentare este să faceți un smoothie. Și nu vă speriați, prietene, smoothie-urile verzi au un gust bun!
Nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani cu barca pe un blender elegant sau un storcător profesionist. Nu Nu. Folosesc blenderul meu clasic de stup și asta e tot ce îmi trebuie zilnic. Acest lucru a trecut prin toate și continuă să fie puternic.
Fac acest smoothie în fiecare zi. Este rapid și ușor și le dau întotdeauna resturile copiilor. Aprobat pentru copii înseamnă că are un gust bun! Repet, nu gustați deloc spanacul. Nici măcar avocado.
Am găsit bucăți înghețate de avocado de către President's Choice în magazinul alimentar și asta am folosit. Fără decojire sau tăiere și consider că sunt atât de convenabile pentru a intra chiar în blender. Uneori voi folosi în schimb ananasul (de asemenea, o sursă excelentă de substanțe nutritive pentru recuperare după un antrenament).
Vă vor plăcea mai multe smoothie-uri după antrenament:
În smoothie-ul zilnic după antrenament:
Avocado
O sursă excelentă de fibre dietetice care ajută la reglarea sistemului imunitar și a inflamației - perfectă pentru vindecarea corpului nostru după un antrenament greu. Ați experimentat vreodată un spasm muscular? Avocado are la fel de mult potasiu ca o banană și, prin urmare, împiedică apariția acestor spasme dureroase, ca să nu mai vorbim că sunt pline de vitamine, asigurând o digestie și o detoxifiere mai bune.
Merele
Un alt fruct bogat în fibre care trebuie consumat regulat și cunoscut pentru stimularea metabolismului. Merele sunt esențiale după un antrenament pentru a ajuta corpul să-și revină și să-ți mențină energia pe tot parcursul zilei. Un măr pe zi chiar îl ține pe doctor departe.
Spanac
Construiți mușchi din cantitățile mari de proteine, fier și fibre găsite în spanacul mic (sau spanacul simplu). Un super aliment cunoscut sub numele de „hrană pentru creier” care va face bine corpului în toate modurile posibile. Preveniți oboseala și luați toți nutrienții săi consumându-l crud (în timp ce spanacul gătit are mai puțini nutrienți).
Semințe chia
Semințele de chia sunt o sursă de „colesterol bun”, de genul de care aveți nevoie pentru a combate bolile cardiovasculare. De ce este necesar după un antrenament? Acestea oferă acizi grași omega-3 (care oferă mai mult decât ceea ce are de oferit semințele de in sau somonul) care vă ajută să gândiți mai clar și sunt plini de fibre, fier și calciu. Vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și vă ajută la pierderea în greutate.
Tot ceea ce mă tot gândesc este vremea caldă chiar după colț. Continuă! O poți face!
De asemenea, dacă sunteți blogger sau doriți să începeți un blog, nu uitați să consultați pagina mea de resurse din meniul din partea de sus, dedicată bloggerilor și antreprenorilor. Odihnă uimitoare a săptămânii tale!
- Ciorbă de usturoi cu treizeci de cuișoare (vegan, paleo) - Irena Macri Food Fit For Life
- Whole30 Mezeluri de casă Mezeluri Paleo; Congelator prietenos! Chiuveta de bucătărie întreagă
- Smoothie Vegan Avocado pentru Slăbit în Greutate
- Cel mai bun smoothie post-antrenament pentru a accelera recuperarea
- Smoothie de iarnă încălzitoare Rețete de brutar minimaliste