Beneficii clare legate de sănătate
Deși considerăm că principalul beneficiu al saunei este o relaxare autentică și pură, scăldatul în saună are beneficii clare legate de sănătate, care pot face diferența în viața acestora. Aceste beneficii au fost dovedite în studiile medicale din Finlanda, Germania și Japonia. Cele mai frecvent menționate beneficii pentru sănătate includ următoarele:

saună

Liniștitor și relaxare a mușchilor obosiți
Atunci când este expus la temperaturi mai ridicate ale unei saune, corpul uman eliberează endorfine, substanța chimică produsă în mod natural pentru ameliorarea durerii. Ambele endorfine potolesc durerea artritei și durerea musculară dintr-un antrenament fizic intens. Sportivii folosesc saune pentru a-și îmbunătăți gama de mișcare și pentru a ajuta la relaxarea mușchilor strânși și la eliminarea acidului lactic și a altor toxine după un antrenament greu.

Baia de saună face ca rata de circulație să crească, ceea ce accelerează și calmarea durerilor.
Circulație îmbunătățită și scăderea tensiunii arteriale
Dilatarea vaselor de sânge aduce sângele mai aproape de suprafața pielii și, pe măsură ce vasele de sânge se extind pentru a acomoda fluxul sanguin crescut, circulația la nivelul extremităților se îmbunătățește, iar tensiunea arterială scade. Efectul asupra tensiunii arteriale este temporar, dar cercetările medicale arată că scăldatul frecvent în saună poate face ca nivelul tensiunii arteriale al unei persoane să rămână mai scăzut.

Tensiunea ușurată, stresul și oboseala mentală
Stresul a devenit o boală semnificativă proprie în viața modernă și este un motiv principal din spatele mai multor boli grave. Baia cu saună relaxează foarte mult corpul și mintea și promovează un sentiment de bunăstare.

Antrenament cardiovascular
Cercetătorii finlandezi au raportat că utilizarea regulată a saunelor ajută la menținerea vaselor de sânge într-o stare mai sănătoasă. Vasele devin mai elastice și flexibile mai mult timp datorită dilatării și contracțiilor regulate din procesul de încălzire și răcire a corpului în mod repetat. Cercetările medicale arată că ritmul cardiac poate crește de la 60-70/min. la 110 la 120/min. în saună (140 - 150 cu o baie mai intensă) și se poate scufunda adesea sub nivelul normal după etapa de răcire. Creșterea ritmului cardiac în saună creează o cerere pentru mai mult oxigen, care la rândul său arde calorii și oferă un antrenament ușor pentru inimă. Utilizarea regulată a saunei nu numai că „antrenează” mușchii inimii și îmbunătățește ritmul cardiac/debitul cardiac, dar influențează pozitiv sistemul de reglementare. „Repriza” repetată și multiplă a sauna crește și mai mult antrenamentul cardiovascular.

Un somn mai bun și mai odihnitor
Endorfinele eliberate și temperatura corpului mai ridicată înainte de timpul de somn duc la un somn mai odihnitor și mai profund.

Creșterea rezistenței la boli și ameliorarea congestiei
Studiile finlandeze și germane arată că scăldatul regulat în saună duce la o șansă cu 30% mai mică de a răci și a gripa. Căldura din saună pune corpul într-o stare de febră artificială (hipertermie). Febra face parte din procesul natural de vindecare a corpului. Această „febră falsă” stimulează sistemul imunitar, rezultând o producție crescută de boli care combate celulele albe din sânge și anticorpii.

Baia cu saună poate ameliora congestia sinusurilor de răceală sau alergii - mai ales atunci când este utilizată cu abur (apă pe rocile încălzitorului!). Acțiunea vaporilor de abur ajută la eliminarea congestiei inconfortabile.

Calorii arzătoare
Utilizarea saunei poate ajuta la arderea caloriilor, datorită procesului de transpirație în sine și datorită ritmului cardiac crescut. Chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute în saună este apă, scăldatul regulat în saună poate completa un program de slăbire.

Îndepărtarea toxinelor și a impurităților din corp
Transpirația și temperaturile ridicate într-o saună deschid porii corpului și ajută la reducerea nivelurilor de toxine și impurități precum plumbul, cuprul, zincul, nichelul și mercurul - toate acestea sunt preluate în mod obișnuit din mediul nostru. Există, de asemenea, multe programe de detoxifiere care folosesc zilnic Sauna pentru a scăpa corpul de substanțe chimice.

Menținerea pielii clare și sănătoase
În saună, pielea este curățată și celulele moarte sunt înlocuite, menținând pielea în stare bună de funcționare. Căldura din saună relaxează, de asemenea, tensiunile feței și îmbunătățește elasticitatea pielii. Transpirația clătește bacteriile din stratul epidermic și canalele sudoripare.

Reducerea durerii din arsurile solare
Căldura de saună calmează pielea arsă de soare, în timp ce sângele se îndreaptă spre suprafață pentru a ajuta la vindecare.

Ajutarea funcției renale
Baia cu saună poate spori funcția corectă a rinichilor. Transpirația prin porii pielii elimină o cantitate bună de deșeuri ale corpului și reduce sarcina pe rinichi.

Posibile riscuri pentru sănătate
După cum s-a menționat mai sus, beneficiile pentru sănătate ale utilizării saunei au fost studiate pe scară largă și același lucru se aplică riscurilor potențiale pentru sănătate implicate. Următoarea este o declarație a Societății Finlandeze de Saună (această informație și alte informații suplimentare pot fi găsite de pe site-ul lor web - consultați linkurile):
„Pentru orice persoană sănătoasă, baia de saună nu prezintă riscuri pentru sănătate, ci oferă mai degrabă o experiență plăcută, relaxantă și răcoritoare benefică atât pentru corp, cât și pentru minte. Grupurile de persoane care pot prezenta riscuri pentru sănătate în saună și care, prin urmare, ar trebui să acorde o atenție specială modului în care se scaldă sunt pacienți cu diverse boli, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială, astm sau boli ale pielii. Cu toate acestea, pentru majoritatea persoanelor din aceste grupuri, scăldatul moderat în saună nu prezintă niciun risc pentru sănătate. „Moderat” aici înseamnă menținerea temperaturii sub 90 ° C (194 ° F) și evitarea oricăror schimbări rapide de la cald la rece sau invers. De asemenea, femeile însărcinate pot merge în siguranță la saună în aceleași condiții, dar ar trebui să rămână la o temperatură ușor mai scăzută (în jur de 70 ° C/158 ° F).

Persoanele care ar trebui să evite sauna complet sunt de ex. persoane care au febră sau care au boli sau leziuni inflamatorii. Oricine are o boală contagioasă ar trebui să se scalde doar în sauna sa. De asemenea, persoanele aflate sub influența alcoolului nu ar trebui să meargă la saună și nici nu există dovezi că sauna ar ajuta la mahmureală.

O abordare mai științifică despre saună și sănătate este prezentată în articolul Saună și sănătate de Lasse Viinikka. Lecturi suplimentare despre acest subiect pot fi găsite în revista Annals of Clinical Research listată în literatura de specialitate a saunei. ”