uimitoare

Softball Bus Trips: Lista uimitoare a ceea ce ar trebui să împacheteze jucătorii de softball

Vorbim mult despre cât de important este ca sportivii să dedice timp și energie obiectivelor lor nutriționale. Credem că nutriția este la fel de importantă ca antrenamentul și credem în consumul de alimente integrale reale în timpul fiecărei mese și gustări care conține surse adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați. Călătoriile cu autobuzul nu fac excepție!

Știm că trăiți o viață ocupată ca jucători de softball. Jocuri, călătorii, muncă, școală, familie, prieteni, teme, practici, antrenament. În majoritatea zilelor programul dvs. este destul de plin, iar călătoriile cu autobuzul la și de la jocuri sau turnee pot fi momente dificile de mâncare.

Cum își petrec jucătorii de softball călătoriile cu autobuzul?

În călătoriile cu autobuzul, ești ocupat să râzi și să glumești, să mănânci Doritos și să bei Gatorade? Sau îți petreci timpul pregătindu-te mental pentru jocul tău de softball?

În calitate de sportivi și jucători de softball, ne concentrăm foarte mult pe practici și jocuri, dar momentele și oportunitățile dintre acestea pot părea banale, de fapt, separă jucătorii de elită de jucătorii buni sau medii. Momentele în care nimeni nu se uită sunt momentele care contează cel mai mult.

Folosiți călătorii cu autobuzul pentru a vă gândi bine la jocul din fața dvs. Împreună cu mintea corectă, călătoriile cu autobuzul oferă oportunitatea de a oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a efectua la cel mai bun nivel pentru jocul sau turneul de softball către care te afli în drum.

Jucători de softball, planifică înainte

În zilele de joc de softball (și toate zilele), sperăm că ți-ai început ziua cu un mic dejun minunat, ai mâncat un prânz complet și ai luat o gustare sănătoasă sau două și multă apă înainte de a te îmbarca în autobuz.

Durata călătoriilor cu autobuzul și cantitatea de timp înainte de încălziri și primul ton ar trebui să dicteze ce fel de mâncare consumați în călătoria cu autobuzul și cât de mult. Cu siguranță nu vrei să fii prea plin și lent, dar nici nu vrei ca corpul tău să funcționeze pe gol. Va trebui să vă ajustați gustările din autobuz sau mesele ușoare în funcție de perioada de timp pe care o aveți înainte de încălzire.

DESCĂRCAȚI FOLIA NOASTRĂ DE TRĂGĂTURI

La fel ca în cazul tuturor meselor și gustărilor, veți dori ca gustările dvs. de călătorie să conțină proteine, carbohidrați și grăsimi adecvate.

Jucătorii de softball din alimente ar trebui să evite în călătoriile cu autobuzul

Înainte de a ajunge la o listă de alimente pentru ambalat și câteva combinații, să vorbim despre unele lucruri pe care jucătorii de softball nu ar trebui să le mănânce sau să le bea în drum spre un joc:

  • Sifon
  • Gatorade
  • Energizante
  • Jetoane sau orice seamănă cu jetoane
  • Gustări cu bomboane sau fructe
  • Pansamente cremoase sau maioneză
  • Fast food
  • Orice prăjit
  • Alimente ambalate procesate
  • Bare sau cereale zaharate
  • Produse lactate grele
  • Smoothie zaharate sau băuturi cu cafea

Ce alimente ar trebui să mănânce jucătorii de softball în călătoriile cu autobuzul la un joc?

  • Carne slabă, cum ar fi pui, curcan sau ton
  • Pâine din cereale integrale
  • Hummus și legume
  • Fructe proaspete
  • Salate (atâta timp cât conțin o sursă de proteine ​​cu o opțiune de pansament sănătos)
  • Quinoa
  • Smoale fructe adevărate, fără zaharuri adăugate
  • Unturi de nuci
  • Oua fierte tari
  • Brânză cu coarde
  • Bare de proteine ​​(dacă sunt scăzute în zahăr și bogate în alimente integrale reale)
  • Apă!

Timpul pe care îl aveți înainte de încălziri și timpii de joc ar trebui să dicteze câtă mâncare consumați în călătoriile cu autobuzul și ce fel. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru sincronizarea nutrienților pentru maximizarea performanței, anunțați-ne!

Idei de masă și gustare pentru jucătorii de softball

După ce v-ați stabilit nevoile de sincronizare, încercați câteva dintre combinațiile de mai jos:

  • Unt de nuci pe pâinea integrală cu felii de mere
  • Hummus și legume crude
  • Brânză șir și amestec de trasee de casă
  • Quinoa, fasole neagră și pui mărunțit
  • Curcan, spanac și avocado zdrobit pe pâine integrală
  • Banana și slabă
  • Bare proteice de înaltă calitate

Ce alimente ar trebui să mănânce jucătorii de softball în drumul spre casă?

Imediat după meciul sau turneul de softball (nu mai mult de 30 de minute), un joc pe care vrei să-l consumi cu proteine ​​și carbohidrați cu digestie rapidă, deoarece tocmai ți-ai epuizat rezervele de energie și ai pus mai multă tensiune pe mușchi. Acesta ar fi un moment adecvat pentru un supliment proteic, cum ar fi sub formă de pulbere, care necesită doar amestecarea apei.

Nu toate suplimentele proteice de pe piață sunt ceea ce pretind a fi. Citiți postarea noastră de blog despre suplimente pentru jucătorii de softball pentru informații suplimentare și recomandări.

Ce zici de Fast Food și Softball?

Dacă autobuzul se oprește pentru mâncare după joc, se aplică aceleași reguli de fast-food. Verificați meniul pe drum pentru a determina ce veți mânca când ajungeți acolo. Luând doar câteva minute pentru a face acest lucru, vă veți asigura că puteți lua cea mai bună decizie posibilă la sosire pentru a vă ajuta corpul să se refacă și pentru a vă menține obiectivele nutriționale pe drumul cel bun.

Merită menționat faptul că, deși este distractiv când autobuzul se oprește să mănânce în drumul spre casă, nu este nimic în neregulă în a-ți împacheta mâncarea după joc pentru a mânca în autobuz și a alege să te alături colegilor de echipă în timp ce mănâncă, dar refuză să mănânce din fast-food meniul dumneavoastră.

Gânduri finale

Amintiți-vă, dacă obiectivul dvs. este să fiți cel mai bun jucător de softball pe care îl puteți fi, deciziile pe care le luați în afara terenului se adună în timp. Pentru a-ți crește performanța de softball și a îmbunătăți compoziția corpului, nutriția contează la fel de mult ca antrenamentul și jocul.

Ce fel de jucător de softball vrei să fii? Folosiți plimbările cu autobuzul pentru a vă corecta mintea și corpul.

Pentru sfaturi, sfaturi și opțiuni de program pentru antrenamentul de forță al softballului, mergeți la Fastpitch Strength!