după

În funcție de pre-operația de sănătate, este posibil să fi avut sau nu probleme cu somnul din cauza greutății dumneavoastră. Nu numai că lucruri precum apneea de somn și sindromul picioarelor neliniștite îți afectează somnul din cauza greutății, programul tău de somn ar fi contribuit chiar și la creșterea în greutate! Acest articol vă va oferi câteva informații despre ce vă puteți aștepta după intervenția chirurgicală și despre cum să vă manipulați programul de somn pentru a vă asigura că nu începeți obiceiurile de creștere în greutate, după operație!

CE SE AȘTEPTĂ IMEDIAT DUPĂ CHIRURGIE

La fel ca aproape orice altă intervenție chirurgicală, este posibil să aveți un program de somn perturbat. Vă încurajăm să vă abțineți de la administrarea de somnifere. În schimb, împingeți-vă în primele câteva săptămâni, deoarece există un somn odihnitor în față. În afară de riscul de recuperare, efectele secundare afectează cum ar fi scaunele sângeroase, descărcarea plăgilor sângeroase, greața, disconfortul, ulcerele și stenoza la ieșirea purchului, există mult prea multe riscuri și efecte secundare ale administrării somniferelor.

La fel ca reacția sa la alcool, toleranța organismului față de drogurile care modifică starea de spirit nu este ceea ce era. Mai ales atunci când dieta dvs. constă numai din lichide. În plus, va fi incredibil de greu să te dezlipi de pastile odată ce ai potențialul de a dezvolta în mod natural un model de somn sănătos.

INAINTA

Din păcate, obiceiurile tale de somn au fost mai mult decât probabil nesănătoase de ceva timp. Mai jos sunt câteva indicații pe care le putem oferi pentru a vă ajuta imediat după operație:

Dacă simți că ai nevoie de pui de somn, atunci pui de somn și fă acest lucru în mod deliberat. Nu vă distrageți atenția cu zgomotul de fundal ca la televizor. Găsiți un spațiu liniștit și dormiți odihnitor.

Încercați să vă păstrați pui de somn la timpul minim posibil pentru odihna maximă. Scopul este de a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie, fără a vă întrerupe programul de somn pentru acea noapte.

Fii răbdător cu tine. Cu siguranță, veți fi lipsiți de somn și stresați cu privire la o multitudine de lucruri diferite, așa că nu faceți asta. Dormi când poți și când ai nevoie.

Ascultă-ți corpul. Este posibil să trebuiască să vă resetați complet programul de somn, stând treaz toată noaptea și mergând la culcare la o oră adecvată a doua zi.

Dacă nu puteți dormi, nu stați în pat. Puteți să vă ridicați și să vă plimbați (de fapt, vă încurajăm să faceți acest lucru!). Vă recomandăm să evitați televiziunea. Acest lucru poate părea redundant, dar există studii care arată o corelație directă cu persoanele care se uită la televizor ca să adoarmă și să ajungă să experimenteze efectul opus.

În schimb, fă ceva care te plictisește. Fie că este vorba de citirea unei enciclopedii sau de numărarea obiectelor aleatorii, obiectivul tău este să te lupți literalmente cu tine pentru a dormi.

EVITAȚI PRIVAREA SOMNULUI LA TOATE COSTURILE!

Nu dormi suficient poate afecta în mod direct cât de foame te simți și poate afecta modul în care corpul tău procesează combustibilul pe care îl hrănești. Abilitatea ta de a te simți plin se va diminua, creând furtuna perfectă pentru o buclă de feedback de creștere în greutate. Veți avea puțină energie și veți ajunge la alimentele „mai ușoare” care sunt, cel mai adesea, opțiunea mai puțin sănătoasă. Înaintea intervenției chirurgicale, acest lucru ar fi dus la câteva kilograme suplimentare datorită faptului că ați intrat deja în acest ciclu vicios.

Vrem să evităm aceste cicluri complet post-procedură. A rămâne aproape de dieta oferită după intervenția chirurgicală vă poate ajuta puternic să mențineți greutatea:

DIETA LICHIDELOR BARIATRICE: ZILELE 2-14 DUPĂ CHIRURGIE

Această dietă de bypass gastric va permite noului stomac să se odihnească, astfel încât linia de bază să se poată vindeca corect.

DIETA PUREE BARIATRICĂ: SĂPTĂMÂNI 2-3 DUPĂ CHIRURGIE

Alimentele în piure ar trebui să fie bine amestecate cu un milkshake, budincă sau consistența alimentelor pentru bebeluși. Veți avea mai multe mese mici (1/4 ceașcă) în fiecare zi. Este important să vă luați timpul cu mesele și să mâncați încet.

DIETĂ BARIATRICĂ SOFT: SĂPTĂMÂNI 3-5 DUPĂ CHIRURGIE

Alimentele moi trebuie să includă doar fructe și legume fierte și bucăți fragede de carne.

DIETA GENERALĂ BARIATRICĂ: SĂPTĂMÂNA 5 - VIAȚA DUPĂ CHIRURGIE

Chiar dacă nu veți putea mânca la fel de multă mâncare după operație, alegerea slabă a alimentelor și inactivitatea vă vor face să aveți mai puțin succes în pierderea în greutate.

SCUTURI ȘI BĂUTURI DE PROTEINE

Proteinele sunt un nutrient important pentru toată lumea, dar devine și mai important după o intervenție chirurgicală de slăbire atunci când caloriile sunt foarte scăzute.

Sănătatea ta contează

Vrem să vă simțiți sănătoși, astfel încât să vă puteți readuce la un stil de viață vibrant, plăcut și sănătos cât mai curând posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă odihniți corespunzător. Dacă aveți insomnie sau durere severă până când nu puteți dormi, vă rugăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Pentru mai multe informații cu privire la resursele pre sau postoperatorii, cum ar fi echipa dvs. de chirurgie, procedurile de slăbire, întrebări frecvente, asigurări, complicații, redobândirea greutății, dieta și exercițiile fizice și multe altele, consultați pagina noastră de Bariatrics.