Sue K. Adams

1 Colegiul de Științe și Servicii Umane, Dezvoltare Umană și Studii de Familie, Universitatea din Rhode Island, Kingston, Rhode Island.

somnul

Jennifer F. Daly

1 Colegiul de Științe și Servicii Umane, Dezvoltare Umană și Studii de Familie, Universitatea din Rhode Island, Kingston, Rhode Island.

Abstract

Somnul adolescenților are nevoie de 8,5-10 ore pe noapte, adolescenții mai în vârstă necesitând un somn mai mic decât adolescenții mai tineri. Cu toate acestea, în medie, adolescenții americani primesc între 7,5-8,5 ore de somn pe noapte, mulți dormând mai puțin de 6,5 ore în nopțile de școală. Utilizarea telefonului mobil apare ca un factor important care se interacționează atât cu calitatea somnului, cât și cu cantitatea, mai ales că smartphone-urile devin mai disponibile pentru adolescenți. Acest referat are trei obiective. În primul rând, vom descrie modelele de somn ale adolescenților și efectele privării de somn asupra sănătății fizice și mentale a adolescenților. În al doilea rând, vom descrie tendințele actuale în utilizarea tehnologiei în rândul adolescenților, făcând asociații cu privire la impactul tehnologiei asupra somnului. În cele din urmă, vom discuta unele dintre barierele metodologice ale desfășurării cercetărilor privind somnul și tehnologia cu adolescenții și adulții tineri și vom oferi sugestii pentru depășirea acestor bariere. De asemenea, vom discuta despre implicațiile pentru furnizorii de servicii medicale.

Introducere

Oamenii sănătoși 2020 au identificat recent importanța somnului în sănătatea și bunăstarea americanilor.1 Un obiectiv stabilit în această inițiativă este creșterea proporției adolescenților și adulților care dorm suficient. Deși privarea de somn în rândul adolescenților nu este un fenomen nou, în ultimii ani somnul a atras mai multă atenție generală, clinică și academică. Acest lucru se întâmplă într-un moment în care există cereri crescute în rândul adolescenților care intră în conflict cu somnul complet, care poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice, sociale și psihologice.

Nevoile de somn în timpul adolescenței

Conform ghidurilor recomandate de Centers for Disease Control (2012), adolescentul mediu necesită 8,5-9,25 ore de somn pe noapte, copiii de treisprezece ani necesitând aproximativ 10 ore și cei de 19 ani necesitând aproximativ 8,5 ore pe noapte.16,44, acestea sunt simple linii directoare, unii indivizi necesitând mai mult somn și unii care necesită mai puțin somn decât mediile. În ciuda acestor recomandări, cercetătorii au demonstrat în mod constant că majoritatea adolescenților nu dorm suficient, majoritatea dormind între 7,5 și 8,5 ore pe noapte (de exemplu, 7,17). Într-un articol seminal al lui Wolfson și Carskadon (1998), cercetătorii au raportat că 26% dintre adolescenții din eșantionul lor au primit 6,5 ore de somn sau mai puțin în nopțile de școală.17 O explicație pentru aceste modele de somn este că în această etapă de dezvoltare, ritmurile circadiene schimbare care determină adolescenții să rămână treaz mai târziu, ceea ce afectează în mod direct cantitatea de somn.18 Cu toate acestea, schimbarea biologică nu este singura problemă. O combinație de factori endogeni și exogeni contribuie la privarea de somn la adolescenți.

Societatea modernă nu este concepută pentru a permite adolescenților somnul de care au nevoie în timpul acestei tranziții de dezvoltare. În timp ce corpurile lor le poruncesc să rămână treaz mai târziu, momentele de început ale liceului sunt din ce în ce mai vechi și incongruente cu această schimbare biologică. Factorii „igienei somnului” joacă, de asemenea, un rol important în privarea de somn. Un pui de somn mai mult de 45 de minute (de exemplu, după școală) sau prea aproape de culcare și dormit în weekend pentru a „prinde” somnul, mai degrabă decât stabilirea orelor de somn și trezire stabilite, perturbă ciclul de somn.7,19 abundența cerințelor academice, angajarea sau activitățile extracurriculare pot contribui, de asemenea, la efectuarea temelor noaptea, mai degrabă decât mai devreme în timpul zilei, iar studiul târziu în noapte poate interfera cu capacitatea de a dormi suficient. teama de a pierde, tranziția către și prin liceu și facultate și contactul constant cu colegii împiedică adesea să se culce într-un moment sănătos.20 Un alt factor care contribuie la problemele de somn ale adolescenților este utilizarea tehnologiei.

Tendințe în utilizarea telefonului mobil în rândul adolescenților

Tendințele tehnologice ale adolescenților se schimbă într-un ritm rapid. În ultimul deceniu, ratele deținere a telefoanelor mobile în rândul adolescenților au crescut dramatic. În 2004, Centrul de Cercetare Pew a constatat că 45% din tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani dețineau un telefon mobil.21 Într-un studiu de urmărire din 2012, acest număr a crescut la 78% .22 În mod corespunzător, textul prin aceste dispozitive a devenit rapid modul principal de comunicare pentru acest grup, cu adolescenții care trimit o medie modală de 100 de texte pe zi.23 În timp ce omniprezenta proprietății telefonului mobil a schimbat modul în care comunică tinerii, proprietatea în creștere rapidă a „smartphone-ului”, care permite utilizatorilor să se conecteze la internetul prin intermediul dispozitivului mobil, schimbă modul în care adolescenții interacționează cu mass-media online. În 2012, 37% dintre adolescenții chestionați de Centrul de Cercetare Pew dețineau un smartphone, o creștere de 14% față de anul precedent.22 Un studiu realizat pe studenți a plasat proprietatea smartphone-ului în această cohortă și mai mare, la 62% .24 În plus, unul din patru adolescenți raportează că utilizează telefonul mobil ca mod principal de conectare online.22 În consecință, tinerii de astăzi au potențialul de a fi „conectați” în orice locație, douăzeci și patru de ore pe zi, ceea ce are implicații clare pentru somn.

Acei adolescenți care se pot deconecta de la telefoanele lor pot avea dificultăți în a se culca la culcare. Cercetările emergente indică o conexiune între afișajul iluminat din spate comun pentru multe dispozitive tehnice portabile și întreruperea fiziologiei circadiene și a expresiei melatoninei. 35,36 Multe computere, televizoare și smartphone-uri emit lumină cu lungime de undă scurtă. Expunerea artificială la lumină cu lungime de undă scurtă în timpul orelor de seară - moment în care mulți adolescenți folosesc tehnologia - poate perturba ritmurile circadiene, afectând somnul și intervențiile chirurgicale neurocomportamentale. Expunerea cronică, nepotrivită la lumina cu lungime de undă scurtă poate provoca o nealiniere a sistemului de sincronizare circadian, rezultând probleme de somn și pesomologie depresivă.

Probleme metodologice în efectuarea cercetărilor privind somnul și tehnologia

Deși mai multe studii au identificat impactul negativ al altor forme de tehnologie (de exemplu, jocuri video, vizionare la televizor și computere) asupra somnului adolescenților, necesitatea unor studii bine concepute care să examineze utilizarea telefonului mobil și somnul rămâne un domeniu de studiu viitor. 37 Există mai multe bariere în desfășurarea cercetărilor în acest domeniu, variind de la dificultatea utilizării măsurătorilor obiective ale utilizării tehnologiei după apariția somnului, măsurarea caracteristicii specifice a tehnologiei mobile care afectează somnul (de exemplu, dacă textul activ cu un coleg duce la rezultate mai slabe în comparație cu ascultarea pasivă a muzicii), 37 și/sau actualitatea publicării. Cercetătorii ar trebui să ia în considerare următoarele aspecte atunci când planifică cercetarea în acest domeniu.

Măsuri de utilizare a tehnologiei și de somn

Diseminarea rezultatelor cercetării

Concluzii și implicații clinice

Note de subsol

INTERESE CONCURENTE: Autorii nu dezvăluie niciun potențial conflict de interese.

a Această revizuire folosește o perspectivă de dezvoltare a adolescenței, care include două etape (de exemplu, timpurie și târzie) și se întinde de la vârsta de 12 ani până la vârsta de 24,45. Această definiție se îndepărtează de o interpretare pur biologică care accentuează procesul pubertal și maturizarea sexuală și, în schimb, ia în considerare ambele factori psihosociali și biofiziologici. Rațiunea pentru o definiție de dezvoltare constă în similitudinile dintre vârstele de 12 până la 24 de ani în ceea ce privește atât provocările pentru un somn sănătos, cât și modelele de utilizare a tehnologiei.

Contribuțiile autorului

Conceput și proiectat experimentele: SKA. Analiza datelor: SKA. Am scris prima schiță a manuscrisului: SKA, JFD, DNW. Contribuție la scrierea manuscrisului: SKA, JFD, DNW. Sunt de acord cu rezultatele și concluziile manuscrise: SKA, JFD, DNW. A dezvoltat împreună structura și argumentele lucrării: SKA, JFD, DNW. Am făcut revizuiri critice și am aprobat versiunea finală: SKA, JFD, DNW. Toți autorii au examinat și au aprobat manuscrisul final.

DIVULGĂRI ȘI ETICĂ

Ca o cerință de publicare, autorii au furnizat o confirmare semnată a respectării obligațiilor etice și legale, inclusiv, dar fără a se limita la respectarea liniilor directoare cu privire la autoritatea ICMJE și a intereselor concurente, că articolul nu este nici în curs de publicare, nici publicat în altă parte, cu privire la conformitatea lor cu orientări legale și etice privind participanții la cercetarea umană și animală (dacă este cazul) și că a fost obținută permisiunea pentru reproducerea oricărui material protejat prin drepturi de autor. Acest articol a făcut obiectul unei evaluări inter pares, orbe, independente și experți. Evaluatorii nu au raportat interese concurente. Proveniență: autorii au fost invitați să trimită această lucrare.

FINANȚAREA: Autorii nu dezvăluie surse de finanțare.