Când faci mișcare în aer liber, îți protejezi pielea de soare? S-ar putea să vă surprindă să știți că sportivii au un risc mai mare de a dezvolta diferite forme de cancer de piele decât alți entuziaști în aer liber.

să-și

Cancerul de piele este unul dintre puținele tipuri de cancer care crește în frecvență și în rată. Este, de asemenea, una dintre cele mai prevenibile forme de cancer. Peste 80.000 de canadieni sunt diagnosticați anual cu piele și numărul acestora crește. La nivel global, unul din trei diagnostice de cancer este cancerul de piele. Dintre toate melanoamele dermice diagnosticate, 80 - 90% sunt cauzate de radiații UV.

Leziunile canceroase ale pielii afectează toată lumea și fiecare grupă de vârstă. Pentru sportivi, riscurile sunt mai mari, deoarece multe antrenamente și evenimente sportive sunt adesea organizate în timpul orelor de vârf ale zilei, când razele ultraviolete ale soarelui sunt la cea mai mare intensitate. Concurenții sportivi sunt, de asemenea, expuși la radiații periculoase; sunt perioade mai lungi în care își practică sportul decât o persoană obișnuită.

Sportivii au, de asemenea, un risc mai mare, deoarece transpirația crescută din cauza activității fizice crește fotosensibilitatea pielii, făcând derma dvs. mai vulnerabilă la elementele dăunătoare. Adăugați riscurilor, mulți sportivi mai tineri și maeștri nu iau măsurile de precauție necesare pentru a-și proteja în mod adecvat pielea în timp ce fac exerciții în aer liber.

Pentru sportivii de masterat, riscurile sunt și mai mari, deoarece pielea subțire, un sistem imunitar mai slab, durate mai lungi de vindecare și daune anterioare în anii mai tineri afectează capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor.

Ca parte a unui stil de viață sănătos și proactiv, practicile adecvate de îngrijire a pielii ar trebui să fie în partea de sus a listei pentru toți pasionații de fitness. Când faceți exerciții în aer liber, este important să luați măsurile de precauție adecvate pentru a vă asigura că pielea dvs. rămâne protejată de toți factorii nocivi de mediu în timpul rutinelor dvs. de fitness.

Cele mai bune modalități de a vă proteja pielea includ:

Evitați să vă exercitați în timpul vârfurilor UV

Deși nu este întotdeauna posibil, este important să încercați să vă planificați antrenamentul în dimineața devreme sau mai târziu în orele de seară, când soarele nu este direct deasupra capului și razele UV nu sunt la punctul lor cel mai puternic. În timpul intensității ultraviolete de vârf, exersați în interior sau luați alte măsuri de precauție pentru a vă proteja de agenții cancerigeni cunoscuți.

Limitați-vă expunerea

Exercitarea în aer liber în timpul lunilor mai calde este o modalitate minunată de a vă bucura de lunile de vară adesea prea scurte pe care le experimentează majoritatea provinciilor și teritoriilor. Cu toate acestea, oricât de mult doriți să savurați timpul din afară, este încă important să vă limitați expunerea la soare și razele sale dăunătoare.

Purtați îmbrăcăminte adecvată

Mai puțin nu este întotdeauna mai mult atunci când vine vorba de a fi afară vara. Dacă veți participa la antrenamente îndelungate sau la regimente de fitness sub cerul însorit, îmbrăcați-vă pentru a vă proteja pielea. Purtați cămăși cu mânecă lungă, pantaloni de trening sau jambiere, pălării, ochelari de soare și alte echipamente de antrenament care acoperă pielea pentru a vă proteja cea mai mare parte a dermei de puternicul cancer care provoacă raze ultraviolete.

Stai hidratat

Deoarece corpul tău transpira mai mult atunci când faci mișcare, pielea devine mai vulnerabilă și sensibilă la razele penetrante ale soarelui. Este important să vă mențineți corpul bine hidratat completând fluidele pe care corpul le pierde. Consumul de apă și băuturi alimentate cu electroliți în timpul exercițiilor intense vă va ajuta corpul să își mențină echilibrul, astfel încât să poată combate efectele nocive ale mediului.

Purtați protecție solară rezistentă la apă

Mulți sportivi nu se gândesc să pună protecție solară sau pur și simplu nu o poartă deloc, deoarece consideră că transpirația lor va elimina ceea ce aplică. Este adevărat că aplicarea unui tip greșit de protecție solară se va epuiza mult mai repede atunci când transpirați și nu vă va proteja corect derma. Prin urmare, este important să utilizați blocuri rezistente la apă și care au cel puțin 30 SPF atunci când faceți exerciții în exterior. Aplicarea loțiunii în mod liber cu cel puțin 20 de minute înainte de ieșire și în mod regulat dacă veți fi afară pentru o perioadă lungă de timp vă va proteja țesutul de daune. Unele mărci sunt special concepute pentru sportivi și nu se vor uza ușor cu transpirația și mișcările riguroase. Multe magazine axate pe fitness dispun de loțiune solară de înaltă calitate pentru clientela lor în aer liber.

La doctor

Orice aluniță neobișnuită sau umflătură decolorată pe piele trebuie verificată imediat de către medicul dumneavoastră. Dacă vedeți marcaje neobișnuite sau pistrui, vizitați medicul dumneavoastră. Și data viitoare când te duci la controlul fizic sau regulat, roagă-i să verifice alunițele sau petele neobișnuite ale pielii și să poarte o conversație deschisă cu medicul tău despre riscurile tale.

Cancerul de piele este o preocupare globală în creștere, iar pentru maeștrii sportivi un pericol și mai mare. Pentru a vă reduce riscurile, dezvoltarea unor practici sănătoase de îngrijire a pielii ar trebui să facă parte din rutina dvs. completă de viață și fitness.