corpul

Este acea perioadă a anului! Primăvara este în aer, avem un pas în pas și ne simțim motivați să deschidem ferestrele și să ieșim din casă.

Deși s-ar putea să vă ocupați de curățenie și praf, nu treceți cu vederea că acum este un moment minunat să vă „curățați la primăvară” și corpul! După o lungă iarnă de hunkering pe canapea și răsfățându-vă cu alimente încălzitoare și reconfortante, primăvara aduce ocazia perfectă de detoxifiere.

Vă rog să nu vă lăsați intimidați de cuvântul detox! O „detoxifiere” este adesea asociată cu postul, lipsa, supa de varză zile întregi sau subzistența din suc. Dar o detoxifiere nu trebuie să fie atât de înfricoșătoare și rigidă! Poate fi la fel de simplu ca să beți mai multă apă de lămâie sau să înlocuiți alimentele procesate cu mai multe fructe și legume proaspete pentru a ajuta la eliminarea răului și a aduce cele bune. O detoxifiere răcoritoare și blândă poate fi la fel de eficientă, dacă nu chiar mai eficientă decât o curățare strictă.

Adevărul este că corpul tău este întotdeauna detoxifiant și, având în vedere tot ceea ce este expus, face o treabă destul de bună. Dar, uneori, este protejat și are nevoie de puțin sprijin, deci o curățare de primăvară! Dar pentru ca o detoxifiere să fie eficientă, trebuie să ne asigurăm că susținem toate căile de detoxifiere ale corpului - colonul, ficatul, rinichii, plămânii și pielea.

Dacă în ultima vreme v-ați simțit puțin cam lent sau ați avut multe răceli în această iarnă, veți beneficia de o detoxifiere. Ce zici de mușchii dureroși, dureroși? Poate v-ați simțit puțin (sau mult) umflat! Acestea sunt toate semnele pe care corpul tău ți le trimite că este timpul să faci curățenie în casă!

Deci, dacă sunteți gata pentru o curățare de primăvară și doriți o energie sporită, o digestie mai bună și o piele strălucitoare citiți mai departe! Am adunat câteva informații despre funcția fiecărui organ de detoxifiere, precum și câteva alimente delicioase și suplimente de susținere care vor curăța în mod natural corpul.

Colonul

A fi regulat este destul de al naibii de important! Dacă intestinele nu se mișcă lin și se golesc, deșeurile se vor acumula și vor crea toxicitate. Practic, toate lucrurile rele pe care corpul nostru le-a aliniat pentru eliminare vor fi reabsorbite și vor începe să se recirculeze în tot corpul. Cât de grosolan este asta?

Curățarea sistemului digestiv va reduce simptomele incomode, cum ar fi balonarea, crampele și constipația. De asemenea, vă poate curăța tenul și vă poate îmbunătăți nivelul de energie.

Alimente pentru colon

  1. Sămânță de in
  2. semințe chia
  3. Varza acră

Suplimente pentru colon

  1. Probiotice
  2. Enzimă digestivă
  3. Magneziu

Ficatul

Ficatul are multe funcții, până la 500 de fapt! Dar scopul său principal este acela de a filtra. Dieta modernă, poluanții de mediu și produsele toxice de îngrijire personală au făcut ca ficatul să lucreze la ore suplimentare! Este al doilea cel mai mare organ și funcționează neobosit pentru a trece prin tot ce vine în corpul tău, folosește ceea ce poate și scapă de ceea ce nu poate. Puteți vedea de ce este important să le dați ficatului ceva dragoste!

Alimente pentru ficat

  1. Verzi de păpădie
  2. Sucuri de legume, precum morcov, sfeclă și țelină
  3. Brocoli

Ierburi pentru ficat

  1. Ciulinul de lapte
  2. Brusture
  3. Anghinare Globe

Rinichii

Primul punct pe care aș vrea să-l fac aici este să beți mai multă apă! Rinichii dvs. au sarcina destul de grea de a spăla deșeurile din sânge și, fără suficientă apă, nu își pot face treaba foarte bine. O modalitate ușoară de a spune dacă trebuie să creșteți aportul de apă este să verificați culoarea urinei - galbenul strălucitor este o indicație că trebuie să începeți să savurați mai frecvent apă. Rinichii intră, de asemenea, prin echilibrarea nivelului pH-ului, reglarea tensiunii arteriale, stimularea producției de celule roșii din sânge și transformarea vitaminei D în forma sa activă.

Alimente pentru rinichi

  1. Merișor
  2. Pătrunjel
  3. Castravete

Ierburi pentru rinichi

  1. Uva Ursi
  2. Ienupăr
  3. Bezea

Pielea

Iernile dure canadiene pot fi dure pentru piele. Temperaturile înghețate și vânturile mușcătoare, contrastate cu încălzirea centrală, pot lăsa pielea mâncărime, plictisitoare și pătată. Primăvara este un moment de întinerire a pielii și de revenire la strălucirea noastră! Este posibil să știți sau nu că pielea este cel mai mare organ al corpului și joacă un rol principal în procesul de detoxifiere - eliminând toxinele prin transpirația lor. Dar rețineți că poate elibera și absorbi toxine. Ceea ce înseamnă că trebuie să fim conștienți de ceea ce punem pe piele, cum ar fi loțiuni, șampoane și machiaj. Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele și stați departe de ingrediente urâte, cum ar fi parabeni, parfumuri, BHA și lauret sulfat de sodiu, de exemplu. Exercițiul este o modalitate excelentă de a elimina toxinele, cu bonusul suplimentar de a te menține în formă! Fă-ți timp să transpiri de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute. În cele din urmă, luați în considerare periajul uscat pe zi cu zi. Acest lucru îmbunătățește drenajul limfatic, crește imunitatea și îndepărtează celulele moarte ale pielii.

Alimente pentru piele

  1. Nuci
  2. Somon
  3. Avocado

Suplimente pentru piele

  1. Vitamina C
  2. Sarsaparilla
  3. Omega 3

Plămânii

Plămânii sunt o parte integrantă a echipei de detoxifiere. Cu fiecare respirație, celulele se completează și primesc energie pentru a îndeplini o multitudine de funcții esențiale. Respirația aduce oxigen și elimină dioxidul de carbon, un produs rezidual al metabolismului. Plămânii sunt responsabili pentru filtrarea vaporilor, alergenilor, mucegaiului și a toxinelor din aer. Cu toate acestea, unii nu își folosesc capacitatea pulmonară completă din cauza congestiei și respirației superficiale. Lipsa exercițiilor fizice, stresul și anxietatea, obezitatea și postura slabă contribuie la respirația superficială și la capacitatea pulmonară slabă. Meditația și practicarea exercițiilor de respirație pot ajuta la ameliorarea factorilor de stres.

Alimente pentru plămâni

  1. Ardei iuti
  2. ardei gras roșu
  3. Usturoi

Suplimente pentru plămâni

  1. N-acetil-1-cisteină (NAC)
  2. Horehound
  3. Cimbru