adio

Ați auzit de asta, sunt sigur. Indiferent dacă provine dintr-o știre, un furnizor de asistență medicală sau o emisiune de radio de dimineață pe drumul spre locul de muncă, probabil că sunteți extrem de conștienți dacă IMC-ul dvs. se află într-un interval „normal” sau dacă nu este.

IMC înseamnă „Indicele masei corporale” și cred că este printre cele mai ușoare instrumente pentru măsurarea riscului individual pentru sănătate al unei persoane pentru afecțiuni cronice.

Pentru majoritatea oamenilor, a avea mai multă greutate pe cadru înseamnă că aveți un procent mai mare de grăsime corporală. Ideea este - cu cât procentul de grăsime corporală este mai mare, cu atât aveți mai multe riscuri pentru multe boli cronice. Din păcate, nu există o modalitate rapidă de a evalua grăsimea corporală, astfel încât IMC-ul este utilizat în setările bazate pe populație (gândiți-vă la screening-ul angajatorului, la setările de sănătate publică și la școli). Iată ce se întâmplă: un procent mai mare de grăsime corporală nu înseamnă întotdeauna un risc crescut de boli cronice, așa că de ce să-l măsurați deloc [dar acesta este un întreg „vas de viermi și un subiect pentru o altă zi!]

În timp ce măsura IMC ar putea avea un loc în setările de evaluare publică, oferind un instantaneu al dimensiunii corporale generale a unui grup de oameni (și asta este cam mult), nu prea ne spune nimic despre starea de sănătate a acelei populații. Și, din acest motiv, cred că „IMC” și „sănătate” ar trebui să rămână exclusiv și fără legătură între ele.

Iată 3 moduri mai bune de a vă măsura starea de sănătate în ceea ce privește dimensiunea corpului, grăsimea corporală sau compoziția corpului.

Acestea sunt doar 3 din sutele de moduri în care ați putea măsura sănătatea. Forma, dimensiunea și compoziția corpului unei persoane ar putea oferi o oarecare înțelegere a modului în care mănâncă, se mișcă și își ia timp pentru a se îngriji de sine. Și, pentru clienții mei, examinarea acestor măsuri indică faptul că mănâncă alimente hrănitoare, participă la mișcări care îi fac fericiți și lucrează activ pentru a-și gestiona stresul și obiceiurile de somn.

>> măsurători corporale

vor scădea și vor curge, evident, dar atunci când vă concentrați să mâncați suficient din lucrurile DREAPTE, în echilibru pentru stilul dvs. de viață, veți câștiga probabil centimetri în care ați putea câștiga și veți pierde centimetri în care ați putea pierde.

>> modul în care se potrivesc hainele tale

și nu numai pentru că te vei purta diferit și că încrederea se revarsă în multe alte domenii ale vieții tale, inclusiv în alimentarea altor obiceiuri de sănătate. Aș argumenta că, dacă îți umple hainele mai bine, se datorează faptului că hormonul tău de stres, cortizolul este mai scăzut, ducând la o umflare mai mică a secțiunii medii. Sau că mănânci suficient din lucrurile potrivite pentru a ciupi centimetri în anumite zone. Sau că puneți ceva timp să vă construiți grupurile musculare mai mari #gainz

>> câștig muscular slab

pentru o rată metabolică mai rapidă. Construirea mușchiului pe rama dvs. este o reflectare directă a consumului suficient de bun pentru a vă susține antrenamentele bazate pe forță. Un mușchi mai slab înseamnă un metabolism mai ridicat. Un metabolism mai ridicat înseamnă adesea scăderea grăsimii corporale. Scăderea grăsimii corporale poate însemna un risc mai mic de afecțiuni cronice.

vreau să învăț să mănânc destul dintre lucrurile potrivite pentru dvs., astfel încât să puteți vedea câștiguri musculare slabe, să vă potriviți mai bine în haine și să vă ciupiți centimetri în zonele cu probleme >> să vorbim azi

Iată afacerea, putem măsura starea de sănătate în mai multe moduri, în funcție de obiectivul pe care îl folosim. Și, în acest caz, când folosim lentilele care leagă sănătatea de dimensiunea și compoziția corpului, clienții mei își schimbă obiceiurile specifice legate de tiparul lor alimentar, de activitatea fizică și de gestionarea stresului pentru a vedea schimbarea aici.

Nu transpirați în ce categorie se află astăzi IMC-ul dvs.

Luați măsuri pentru a vă schimba forma corpului numai dacă doriți, fie că sunteți motivat să reduceți datele biometrice, cum ar fi tensiunea arterială și glicemia. Sau, luați măsuri pentru a vă schimba forma corpului în funcție de estetică, deoarece ați fi mai confortabil și mai încrezător, cu mai puțină grăsime corporală și mai mult mușchi slab pe cadru. Șansele sunt că, în timp ce lucrați spre obiectivele dvs. pentru a vă îngriji mai bine de sănătatea emoțională, fizică sau mentală, veți adopta modificări ale rutinei dvs. care vor da rezultate - sau se vor arăta - în alte domenii.

Nu ești nici sănătos, nici nesănătos. Viața sănătoasă este un spectru pe care puteți face pași pentru a mânca mai bine, a vă deplasa mai mult, a vă stresa mai puțin - printre atâtea alte obiceiuri. S-ar putea să prețuiți ceva complet diferit de mine din punct de vedere al sănătății și asta este și în regulă!

Rolul meu în călătoria clienților mei este de a-i ajuta să-și îmbunătățească sănătatea, îmbunătățind calitatea nutriției, susținând obiceiuri alimentare durabile și îmbunătățind mentalitatea în jurul mâncării. Dacă sună ca ceva ce tânjești, intră în calendarul meu pentru o conversație de 20 de minute prin acest link >>