Ce înseamnă succesul pentru tine?

Ar putea însemna atingerea unui obiectiv precum Pierzând greutate, devenind mai în formă, o relație mai bună sau găsind mai mult timp pentru mine.

obiectivelor

Succesul poate veni sub multe forme diferite. Stabilindu-ne obiective putem măsura dacă le-am atins sau nu.

Dar dacă obiectivele tale nu sunt urmărite cu un plan de atac, ele rămân ca vise care nu se vor realiza niciodată.

Aruncați o privire asupra obiectivelor enumerate în primul rând al acestui articol. Observați orice?

Ele sunt nespecifice și incomensurabile. Dacă vă stabiliți un obiectiv precum „a fi mai în formă”, cum veți ști când l-ați atins?

Dacă spui că vrei săslăbi', Cum veți ști când să vă bateți pe spate pentru că ați făcut-o?

Din acest motiv, există un acronim popular pentru stabilirea obiectivelor - SMART.

Asa functioneaza. Scopul tău trebuie să fie:

  • Specific
  • Musurabil
  • Areglabil
  • Realist
  • Tnume-cadru

Să analizăm fiecare dintre acestea mai îndeaproape.

Specific

A fi specific înseamnă că obiectivul dvs. este bine articulat și clar definit - dacă nu știți cu adevărat ce doriți, atunci este puțin probabil să fiți motivați să îl atingeți. Este important să fii specific nu numai cu privire la rezultatul pe care vrei să îl obții, ci și la modificările bazate pe comportament care sunt necesare pentru a te duce acolo.

Pe lângă faptul că este specific, este important să fiți clar de ce este important pentru dvs. să vă atingeți obiectivul. Asigurarea obiectivului dvs. merită să vă crească motivația și să vă ajute să reușiți să îl atingeți.

De exemplu, nu este specific să spui „Vreau să slăbesc”, ci este specific să spui „Vreau să slăbesc 10 kilograme îmbunătățind dieta și crescându-mi exercițiile”.

Cu toate acestea, pentru ca acest obiectiv să fie motivant, este vital să te gândești foarte profund la motivul pentru care acest lucru este important pentru tine. Treceți peste motivele superficiale și perfecționați ceea ce conduce cu adevărat la ceea ce doriți să realizați.

Măsurabil

Este de asemenea important să vă asigurați că aveți un aspect al obiectivului dvs. care poate fi măsurat sau cuantificat. 20 de lire sterline. Acest lucru vă permite să vă urmăriți progresul luând măsurători incrementale pe parcurs (nu prea regulat) și vă oferă un rezultat „tangibil” pentru a sărbători.

Realizabil

Asigurați-vă că este posibil să se realizeze. Dacă îți stabilești un obiectiv pe care nu ai nicio speranță să îl atingi, te vei pregăti pentru dezamăgire și frustrare care îți vor diminua motivația și îți vor eroda încrederea.

Acesta este un rezultat clasic al mentalității de dietă, în care se stabilește un obiectiv irealizabil (adică nu voi mai mânca NICIODATĂ din nou ciocolată), care duce inevitabil la sentimente de eșec, auto-culpabilitate și demoralizare.

Stabilirea obiectivelor de întindere pe termen scurt este un instrument important pentru a ajuta la realizarea unui obiectiv pe termen lung. Adică, împărțiți obiectivul de pierdere în greutate de 20 de lire sterline în 5 obiective incrementale de 5 kilograme de slăbire; și asigurați-vă că aceste creșteri sunt susținute de strategii specifice bazate pe comportament. adică „A pierde 10 kilograme înlocuind biscuiții mei de ceai de dimineață cu fructe”.

Realist

La fel ca realizarea obiectivului dvs. trebuie să fie realist. Dacă scopul tău este să slăbești, este realist (și durabil) să slăbești în jur de 1 kilogram de greutate pe săptămână. Având în vedere acest lucru, ar fi nerealist să urmărești să slăbești 20 de kilograme în 3 săptămâni. Un obiectiv mai realist ar fi 20 de lire sterline în 12 săptămâni.

Interval de timp

În timp ce obiectivele dvs. trebuie să aibă un termen limită, acordați-vă timpul necesar pentru a atinge obiectivul în mod realist (adică jumătate de kilogram - 1 kilogram de pierdere în greutate pe săptămână).

Schimbarea comportamentului durabil necesită timp (în medie, în jur de 2 luni, în funcție de circumstanțe), dar este diferența dintre a-ți atinge obiectivul și a reveni apoi la locul în care ai început și a-ți atinge obiectivul și a-l menține în anii următori.

Vedeți dacă vă puteți realiza SMART obiectivele. Notează-le și fă pașii necesari pentru ca acestea să se întâmple. Succesul este chiar după colț!

Alătură-te provocării pentru pierderea în greutate de 28 de zile

Programul de sănătate, fitness și pierdere în greutate numai pentru mamele nr.1

Este ca un PT, Antrenor, Nutriționist și Bucătar - TOTUL ÎN BUZUNAR - Cu UȘOR să urmezi planurile de mâncare și fitness

Aveți acces nerestricționat la:
● Planuri de masă săptămânale concepute de nutriționist și bucătar
● Personal Trainer a creat antrenamente la domiciliu - 28 de minute și mai puțin
● Motivația zilnică de la antrenorul meu
● Liste de cumpărături personalizate pentru a face viața mai ușoară
● Peste 1.400 de rețete sănătoase și delicioase la îndemână
● Sprijin în timp real din partea echipei Healthy Mommy Team și 100.000 de alte mame