RMR poate fi măsurat folosind o mașină simplă de respirație

stabilirea
DAYTON, Ohio (15 februarie 2019) - Corpul arde energie în fiecare zi chiar și atunci când nu este în deplină mișcare. Funcțiile de bază, cum ar fi pomparea sângelui și o simplă plimbare prin cameră necesită un anumit număr de calorii.

Cantitatea de energie pe care o folosește corpul unei persoane pentru a îndeplini aceste funcții de bază este cunoscută sub numele de rata metabolică de repaus sau RMR. Înțelegerea RMR-ului unei persoane poate juca un rol semnificativ în planurile de scădere în greutate sau în obiectivele de antrenament atletic, a spus C. Joe Northup, MD, medic cu Premier Weight Loss Solutions.

„Rata metabolică de odihnă este foarte utilă pentru a ajuta o persoană să atingă anumite obiective de sănătate”, a spus dr. Northup, care practică cu Premier Physician Network. „Posibilitatea de a calcula RMR-ul unei persoane ne permite să ne adaptăm nevoile alimentare, aportul caloric, precum și cât de intens trebuie să fie exercițiul pentru a pierde în greutate.”

RMR este la fel de simplu de măsurat ca greutatea. Cu toate acestea, în loc să pășească pe o cântare, o persoană stă pe un scaun și respiră într-o mașină care măsoară aportul și absorbția de calorii. O citire RMR precisă poate oferi informații utile.

Crearea unei zone - Cunoașterea RMR de bază este de neprețuit atunci când vine vorba de restricționarea caloriilor pentru pierderea în greutate. O citire RMR poate ajuta la crearea unei „zone de pierdere în greutate” care poate duce la o pierdere în greutate de 1 ½ lire pe săptămână.

Stabilitate pe termen lung - RMR ajută la identificarea numărului exact de calorii necesare pentru a arde în timpul unui plan de slăbire. O astfel de precizie ajută la modificarea RMR-ului unei persoane la un nivel mai sănătos după doar șase luni de schimbare a stilului de viață.

Monitorizare eficientă - O persoană poate ști dacă corpul său răspunde la planul de slăbire dacă RMR-ul este monitorizat în mod regulat. Citirile RMR regulate pot ajuta o persoană să regleze o strategie de slăbire mai ales atunci când par să lovească un platou în eforturile lor.

Nu este clar de ce indivizii au niveluri RMR variabile, dar se crede că este la fel de unic ca structura genetică a unei persoane, precum și nivelul de activitate, tipurile de alimente pe care le consumă și cantitatea de calorii pe care o iau în fiecare zi.

Greutatea unei persoane și indicele de masă corporală (IMC) - un număr determinat de greutatea și înălțimea unei persoane - ajută la determinarea dacă o persoană este supraponderală. Cu toate acestea, RMR este cheia dezvoltării unui plan care să ajute la pierderea kilogramelor în plus, Dr. Spuse Northup. RMR-ul unei persoane se poate modifica de fapt atunci când face modificări semnificative în dieta și exercițiile fizice, iar rata metabolică a acestora este modificată și atunci când este supusă unei intervenții chirurgicale de slăbire.

„În esență, intervenția chirurgicală de scădere în greutate schimbă fiziologia unei persoane pentru a ajuta la îmbunătățirea ratei metabolice, făcând dieta și exercițiile fizice mai eficiente”, a spus el.

Deși aparatele RMR există de mulți ani, nu a fost până de curând că pacienții au fost educați cu privire la beneficiile lor. De exemplu, aparatul RMR de la Premier Weight Loss Solutions nu aduce beneficii doar celor care doresc să piardă în greutate, ci și își vor îmbunătăți sănătatea.

„Avem unii indivizi care urmează o pregătire intensă pentru evenimente precum un maraton”, a spus dr. Spuse Northup. „În cazul lor, vor să știe câte calorii trebuie să ia pentru a-și atinge obiectivele fizice”.

Contactează-ne

Descoperiți mai multe despre Premier Health și alăturați-vă pentru a construi comunități mai sănătoase în sud-vestul Ohio. Aflați mai multe despre lucrul la Premier Health, devenirea voluntară și realizarea unui cadou pentru a ne sprijini misiunea.