stăpânirea

Știm cu toții că există mai mulți factori care ne afectează capacitatea de a menține o greutate sănătoasă. Nu toate sunt lucruri pe care le putem controla complet. Au existat o mulțime de studii privind legătura dintre obezitate și demență în ultimii ani. Unii au sugerat că am putea fi mai expuși riscului unor astfel de afecțiuni dacă nu putem aduce IMC-ul nostru în paranteze „normală”. Dar mintea în sine are un rol mai important de jucat în asta? Doar câtă putere cerebrală este necesară pentru a pierde în greutate?

Motivație și voință

Motivația și voința sunt, desigur, o cerință majoră pentru orice program de alimentație sănătoasă, exerciții fizice sau schimbare a stilului de viață. Dar de unde provin aceste componente esențiale? Ce este nevoie pentru a vă inspira sau a vă răzgândi în legătură cu lucrurile? Cu toții cunoaștem pe cineva care a trecut prin dificultățile de a renunța la obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul. Aceasta implică depășirea dependenței de ingredientele dintr-o țigară. Au existat unele dovezi științifice care demonstrează că putem deveni dependenți de anumite alimente care ne sunt rele. Știm cu siguranță că mâncarea lor poate deveni obișnuită.

Dacă o dietă reușită este cu adevărat doar un caz de spirit asupra materiei, atunci cu siguranță ar însemna că a fost mai ușor decât este pentru mulți dintre noi să slăbim. Ce zici de toate acele pofte de lucruri dulci? Ce zici de zgomotul ăla din burtă când încă ne este atât de foame?

Dormi

Au existat, de asemenea, o mulțime de studii efectuate cu privire la legătura dintre somn și controlul greutății. Au existat unele dovezi care sugerează că somnul joacă un rol enorm în gestionarea metabolismului nostru. Prin urmare, afectează capacitatea noastră de a pierde în greutate. Dacă nu dormi foarte bine, probabil vei descoperi că îți este foame mai des în ziua următoare. Simți că ai nevoie să mănânci mai mult pentru a-ți oferi energia care îți lipsește.

Somnul ajută, de asemenea, la resetarea diferitelor alte funcții din corp și creier. Vă ajută să vă digerați alimentele mai eficient. De asemenea, vă ajută să vă vindecați și să vă simțiți regenerat și revigorat. Poate că cel mai mare rol pe care trebuie să-l joace somnul este totuși în minte. Un somn de bună calitate pregătește mintea pentru ziua următoare și „elimină” efectiv tot ceea ce ai experimentat cu o zi înainte. Cel mai important, te poți trezi simțindu-te energizat, concentrat și plin de acea motivație atât de importantă. Aceasta ar putea include gestionarea dietei și a exercițiilor fizice.

Educație și dezinformare

În știri au existat numeroase rapoarte despre legătura dintre educație și obezitate. S-a susținut că familiile cu părinți care au studii universitare sunt mai puțin susceptibile de a crește copii obezi. Această sugestie nu definește în mod clar de ce poate fi aceasta.

Poate că este vorba mai mult de bani decât de educație? La urma urmei, o diplomă de facultate îți oferă mai multe oportunități de a câștiga un salariu mai mare. Cei fără s-ar putea să fie nevoiți să lucreze două locuri de muncă sau să aibă mai puține opțiuni atunci când vine vorba de achiziții de alimente din cauza unui salariu mai mic. Există mult mai multe explicații potențiale pentru cauzele obezității.

Luați în considerare că există adesea o lipsă de informații sau dezinformare cu privire la dimensiunile corecte ale porțiunilor. Iar conținutul înșelător al unor gustări sau cereale ar putea fi un factor care contribuie. Nu este clar cât de mult trebuie să mănânce un copil în creștere. Nu este atât de ușor de determinat pentru adulți, deoarece toți suntem de dimensiuni diferite, cu stiluri de viață diferite!

Hormoni, stări de spirit și planeitate mentală

Nu doar femeile suferă fluctuații semnificative ale hormonilor pe parcursul unei luni! Toată lumea are cicluri hormonale, iar unii dintre acești hormoni vor afecta inevitabil starea de spirit. Alții vor afecta corpul. Cu toții am experimentat o notă de retenție de lichide și umflături. Nu este întotdeauna doar masa pe care tocmai ai mâncat-o. Hormonii și substanțele chimice ale corpului ne pot face să poftim lucruri dulci, carboase și chiar lucruri grase care afectează negativ capacitatea corpului nostru de a slăbi.

Știați că creierul dvs. este alimentat de glucoză? Este greu de gestionat atunci când încercați să mențineți una dintre dietele stricte care sunt în tendințe acum. Glucoza se găsește în gustările dulci și băuturile energizante. Nu e de mirare că vrem mai mult atunci când avem nevoie de un impuls mental! Dar ar putea exista opțiuni mai sănătoase aici. Cercetările au sugerat că produse precum uleiul KetoMCT c8 ar putea fi o alegere mai bună decât a lovi culoarul de gustări din supermarket. Deoarece este ușor de adăugat la orice masă, s-ar putea să vă simțiți sătul și concentrat mental pentru mai mult timp. O mulțime de oameni din grupurile Facebook de slăbire Keto Diet se bucură de beneficiile uleiului MCT.

Plictiseala și Distrageri

Mulți dintre noi suntem vinovați că gustăm în fața televizorului de acasă. Când ne gândim cât durează o emisiune TV tipică sau un film, aceasta este o parte destul de mare din orele noastre de veghe petrecute mâncând! Mai rău, totuși, nu ne mișcăm. Asta înseamnă că digestia nu este inițiată sau eficientă și nu avem nicio șansă de a arde alimentele respective până nu ne ridicăm și ne antrenăm. Mâncarea în timp ce vă distrageți atenția poate fi, de asemenea, responsabilă pentru lipsa de satisfacție pe care o putem simți cu toții după o masă uneori.

Mâncarea este la fel de mult un proces mental ca unul fizic. Interacțiunea cu activitatea de a mânca înseamnă că sunteți mai conștient și mai conectat cu gustul și textura a ceea ce mâncați. Vă puteți concentra atenția asupra semnalelor că sunteți plin și nu mai mâncați mai repede. De asemenea, veți acorda mai multă atenție diferenței dintre foame și sete. Uneori se pot simți remarcabil de asemănători! Dacă bei o ceașcă de apă înainte și după masă te poate ajuta să te simți sătul.

Mulți oameni mănâncă și din plictiseală. Nu avem o mulțime de perioade de nefuncționare din cauza sarcinilor provocatoare mental la locul de muncă. Când nu suntem acolo, creierul nu știe ce să facă cu el însuși! Menținerea ocupată a corpului sau a minții vă poate distrage atenția de la alimente. S-ar putea să descoperiți că o plimbare în jurul parcului îndepărtează foamea destul de mult timp. Acest lucru se poate datora faptului că toate simțurile tale funcționează. Puteți auzi păsările cântând, simțiți briza pe piele și puteți vedea culorile plăcute ale florilor. Hobby-urile pot fi foarte utile atunci când încercați să slăbiți!

Stabiliți-vă mintea să slăbească

Pierderea în greutate este într-adevăr un caz de minte asupra materiei? Cel puțin putem fi de acord că mintea joacă un rol integral în pierderea în greutate și menținerea acestei pierderi în greutate. Și pentru unii, poate fi cu adevărat posibil să te crezi subțire.

În stare bună de sănătate,
Robert Borne

Conținutul este opinia autorului și nu constituie sau înlocuiește sfatul medicului.