Doctorul Michaela AXT-Gadermann (Germania) explică modul în care cei șapte pași pentru vindecarea intestinelor, consolidarea bacteriilor bune și eliminarea celor rele. Acest lucru ne protejează de inflamație și ajută să fim mai subțiri, spune ea. Recomandările expertului: diversitate în alimente, mere, probiotice, reducerea componentelor nocive din dietă.

tractului

A mânca variat. Potrivit medicului, diversitatea alimentară este utilă pentru intestine. Acesta găzduiește diverse bacterii și nutriție, organismul ar trebui să primească cele mai diverse produse, a spus expertul.

Reduceți grăsimile și caloriile. Expertul explică faptul că bacteriile Bifido și Akkermansia ne protejează de obezitate și tulburări metabolice, reducând riscul de inflamație la nivelul intestinului. Pentru aceste tipuri de răspândire, el recomandă alimente bogate în fibre și proteine, dar cu conținut scăzut de carbohidrați.

Mănâncă două mere pe zi cu pielea. Zilnic, două mere, potrivit medicului, contribuie la creșterea populației de bacterii bune și la forța dăunătoare să dispară parțial. În special, experimentele arată că numărul de bifidobacterii bune din intestin crește semnificativ numai după 14 zile de utilizare a merelor.

Pentru a vă dezabona de la fructoză adăugată. Fructoza din adaos afectează bariera intestinală, spune Michaela AXT-Gadermann. Ea sfătuiește să citească întotdeauna cu atenție informațiile de pe ambalaj și să evite produsele cu fructoză (în principal din dulciuri, băuturi carbogazoase și sucuri). Pentru fructele proaspete acest lucru nu este adevărat.

Pentru a consuma alimente cu prebiotice. Cicoarea, anghinarea, usturoiul și ceapa sunt cunoscute sub numele de prebiotice. Pentru bacteriile intestinale care fac o persoană sănătoasă și subțire, aceste prebiotice - o masă de bun venit. Reciclând prebioticele, ele creează un mediu acid care, la rândul său, stimulează creșterea activității altor bacterii intestinale, care asigură pierderea în greutate.

Mănâncă alimente cu probiotice. În grupul probioticelor se află alimentele care conțin bacterii vii sănătoase: iaurt, varză murată, castraveți murați, hering, iaurt.

Să bei cafea fără lapte. AKST explică Gadermann, cafeaua fără lapte îmbunătățește starea mucoasei intestinale și creează un mediu acid în intestin, care îl protejează de bacteriile dăunătoare.