Pierderea în greutate pare atât de ușoară. Mănâncă mai puțin, exercită mai mult și vei slăbi automat. Este la fel de simplu ca asta. Nu! Statisticile arată că procesul de slăbire este mult mai complex și mai dificil. Faptul este că un număr mare de oameni încearcă să slăbească fără nicio idee despre cum să o facă. Mulți cred că pierderea în greutate este la fel de ușoară ca activitățile zilnice, cum ar fi citirea știrilor și spălarea dinților.

care

Aici veți găsi cele mai importante statistici și sfaturi despre cum să evitați să faceți parte din ele.

Statistici privind obezitatea și supraponderalitatea

1. Se estimează că aproximativ 31 la sută din întregul S.U.A. populația este obeză

2. Ratele de prevalență ale obezității au crescut constant în S.U.A. adulții cu vârsta peste 20 de ani de la 19,4% în 1997 la peste 31% în 2018

3. Unul din patru copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2 și 17 ani au fost supraponderali sau obezi în 2017-18 în Australia

4. 60% dintre bărbați și 66% dintre femei în 2017-18 au avut o circumferință a taliei care a indicat un risc ridicat de complicații metabolice în Australia

5. 52% dintre adulți erau supraponderali sau obezi în Germania în 2017

6. Mai mult de unul din doi adulți și aproape unul din șase copii sunt supraponderali sau obezi în țările OCDE

Se așteaptă ca ratele obezității să crească în continuare

OECD se așteaptă ca ratele obezității să crească în continuare până cel puțin în 2030.

Statistici privind pierderea în greutate

1. 56,4% dintre femei și 41,7% dintre bărbați din Statele Unite au încercat să slăbească în 2013-2016

2. În 2011-12, peste 2,3 milioane de australieni (13%) cu vârsta de 15 ani și peste au raportat că urmează o dietă pentru a pierde în greutate sau din alte motive de sănătate

3. Cercetările au arătat că 80% dintre persoanele care pierd cu succes cel puțin 10% din greutatea inițială își vor crește greutatea înapoi

Concluzii și sfaturi

Privind în aceste statistici, obezitatea epidemică este în plină desfășurare și pare a fi de neoprit. Acest lucru este alarmant, dar cred că toată lumea poate pierde în greutate și își poate atinge obiectivele de slăbire cu educația și abordarea potrivite.

Iată câteva sfaturi rapide care vă pot ajuta în călătoria dvs. de slăbire.

1. Nu luați o dietă accidentală

O dietă cu conținut scăzut de calorii este principalul motiv pentru care oamenii renunță și renunță la vechile obiceiuri alimentare. Pentru majoritatea dintre noi, menținerea unui deficit caloric mare pur și simplu nu este posibilă pe termen lung. În plus, pierderea rapidă a greutății corporale duce la pierderea în principal a apei și a masei corporale slabe oricum.

2. Înlocuiți alimentele nesănătoase cu alimente sănătoase

Nu vă forțați să mâncați alimente care nu vă plac doar pentru că sunt considerate sănătoase. Sunt șanse să te oprești. Faceți o listă cu toate alimentele nesănătoase și scrieți lângă ele alternative sănătoase care vă plac. Nu trebuie să le înlocuiți imediat. Durează două-trei săptămâni pentru a finaliza lucrarea.

3. Cunoașteți dimensiunea porției

Un număr mare de oameni încearcă să piardă în greutate fără nici o idee cum să o facă. Această încercare și eroare are ca rezultat un număr destul de mare de oameni care se îngrașă din nou într-o perioadă scurtă de timp. Afirmația „Cunoașterea este putere” se aplică și pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să cunoașteți dimensiunea porției. Asigurați-vă că creați un deficit caloric moderat de aproximativ 500 de calorii în fiecare zi. Asta înseamnă că ar trebui să mănânci cu 500 de calorii mai puțin decât arzi pe zi.

Dacă urmați aceste sfaturi, există șanse mari să fiți printre cei 20% care reușesc să scadă greutatea lor pentru totdeauna. Înțeleg că poate fi destul de dificil să aduci toate acestea sub un singur acoperiș. Dacă doriți să pierdeți în greutate și ați încercat multe în trecut, mi-ar plăcea să vă ajut. Vă rugăm să consultați programul meu VFS SlimFit pentru mai multe informații. Vă ofer îndrumări personale și un pachet fără griji pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Aveți la îndemână toate informațiile și instrumentele personalizate pentru a avea succes. Trebuie doar să o faci.