fasole

Stejar de fasole neagră

    • Timp de pregatire
    • 10 minute
    • Timp de gătit
    • 30 minute
    • Randament
    • 4
  • Nivel de dificultateUşor

Încercați delicioasa noastră tocană de fasole neagră!

Acest vas de tocană de fasole neagră este vasul fundamental al cărții lui Bill Bradley „Lucruri de făcut cu tocan de fasole neagră”. Această carte este un tratament culinar neobișnuit și gustos, plin de arome care se întind pe tot globul, dar cu un singur lucru în comun, rețetele construite pe tocană de fasole neagră ca unul dintre ingrediente. Această carte include, de asemenea, rețete pentru părți și condimente.

Veți găsi această rețetă delicioasă și încălzitoare. Este o modalitate excelentă de a profita de toate beneficiile pentru sănătate și proteinele bogate în fasole neagră.

Câteva sfaturi despre rețete: pentru o pregătire mai rapidă, cumpărați spanac pentru copii, astfel încât să nu fie nevoie să îndepărtați tulpinile. De asemenea, puteți achiziționa ciuperci pre-feliate. Vă recomandăm cu tărie roșiile prăjite la foc, care adaugă o aromă suplimentară. Puteți găsi roșii prăjite la foc în majoritatea magazinelor alimentare. Dacă doriți, puteți adăuga bulion de legume sau pui cu conținut scăzut de sodiu pentru a vă gândi la acest lucru la o textură de supă. Este posibil să fie nevoie să adăugați sare suplimentară după gust.

Descărcați gratuit cartea noastră electronică astăzi!

  • (2,9/5)
  • 9 evaluări ->

Ingrediente

  • 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
  • 1 ceapa medie, tocata
  • 2 căței de usturoi, tocați
  • 2 morcovi, curățați și tăiați cubulețe
  • 1 ardei roșu, tăiat cubulețe
  • 1 cană de ciuperci, tăiate felii
  • 2 cani de spanac, tulpini îndepărtate
  • 2 lingurițe de chimen
  • 1 lingură praf de chili
  • 1 (29 oz) poate fasole neagră, inclusiv lichid
  • 1 cutie de roșii tăiate cubulețe, fără sare adăugată
  • Strop de piper Cayenne (opțional)
  • 1 linguriță de oregano, uscat

Instrucțiuni

  1. Sotește ceapa, usturoiul, morcovii și ardeiul roșu în ulei până când morcovii încep să se înmoaie.
  2. Adăugați ciuperci, spanac și condimente. Gatiti pana cand spanacul se ofileste.
  3. Adăugați restul de ingrediente. Aduceți la fierbere. Se fierbe timp de 30 de minute, amestecând ocazional.
  • Porții: 4
  • Gata în: 45 de minute
  • Curs: cină, prânz, fel principal
  • Tipul rețetei: Mâncare ieftină, Fără gluten, Țărănimi, Vegan, Vegetarian, Pierdere în greutate
  • Ingredient: Fasole cu ochi negri

Evaluează această rețetă

9 persoane au evaluat această rețetă

  • (2,9/5)

    • 2 răspunsuri la tocană de fasole neagră

    Tocmai am făcut această rețetă de tocană de fasole neagră. Aroma este foarte frumoasă. Este puțin prea picant pentru soțul meu și pentru mine, dar acesta este doar gust individual și îl voi ajusta data viitoare. Am adăugat cam o jumătate de linguriță de miere, care merge foarte frumos cu aceste arome. Este, de asemenea, un fel de mâncare foarte frumos, colorat. Cu siguranță o voi face din nou!

    Am observat că rețeta în sine are câteva erori. Există două cantități de chimen în ingrediente, ambele la fel și cred că a fost o greșeală. De asemenea, în realizarea rețetei nu se menționează adăugarea fasolea neagră și a roșiilor, ci doi pași diferiți care indică adăugarea ciupercilor, a ardeiului roșu și a condimentelor. Le-am adăugat ca pasul 3, dar s-ar putea să doriți să vă corectați rețeta, pentru orice eventualitate!

    Vă mulțumim pentru rețeta plăcută!

    Mulțumesc Audrey. Mă bucur că ți-a plăcut rețeta. Adăugarea mierii este genială pentru a netezi picantul! De asemenea, am remediat erorile!

    Lasă un răspuns Faceți clic aici pentru a anula răspunsul.

    Despre Chef

    Bill Bradley, R.D.

    Pasiunea lui Bill este să trăim și să învățăm principiile mâncării bune, generozității și cum să ne deschidem inimile în timp ce avem grijă de noi înșine și de ceilalți. Marea .

    Rețete conexe

    Supă de dovleac cu ciuperci sărate (Italia)

    Prajitura marocana de peste cu ierburi proaspete

    Spezzatino - tocană de vită italiană

    ÎNSCRIEȚI-VĂ LA PROGRAMUL NOSTRU DE 10 SĂPTĂMÂNI

    Sesiunea următoare începe pe 7 decembrie 2020

    Programul Drumul și stilul de viață 10 săptămâni Mediterana vă învață tot ce trebuie să știți pentru a obține cu ușurință și delicios avantajele unei diete mediteraneene sănătoase dovedite. Planuri de masă, rețete, liste de cumpărături, provocări și lecții săptămânale, grup de asistență Facebook privat, videoclipuri de gătit și multe altele!

    „Acest program este un mod de viață pe care l-am adoptat cu succes și, mai important, unul pe care l-am susținut de peste un an acum. Greutatea mea rămâne constantă la 160 de lire sterline (în scădere de la 216). Nivelurile mele de energie rivalizează cu cel al unei persoane cu 20 de ani mai tânără decât mine (acum am 57 de ani), permițându-mi să fac mișcare în orice mod doresc, de la ridicarea greutăților până la sesiuni intense de cardio. "
    - Michael Little

    „După finalizarea programului meu de 10 săptămâni, am avut o programare regulată cu medicul meu. Deoarece colesterolul meu a fost întotdeauna peste intervalul normal (229 anul trecut) i-am cerut să o testeze din nou anul acesta. Mă bucur să vă raportez că colesterolul meu total a scăzut la 169, care este în intervalul normal, și toate celelalte numere ale mele s-au îmbunătățit, de asemenea. "
    - Claire C.

    Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru

    Foods of Crete Cookbook

    Aclamată din punct de vedere științific „Dieta mediteraneană” este prezentată cel mai bine aici, cu utilizarea liberală a uleiului de măsline și o mulțime de feluri de mâncare de legume și pește, în plus față de mezedes (aperitive), mâncăruri din carne, deserturi și aproape orice fel de mâncare cretană pe care o puteți gândi de. " - Mary