De Tania Tarafdar Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:58

puțin

Numărul de calorii al ouălor, disponibil aici, depinde în mare măsură de mărimea sa și de metoda de preparare.

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și conțin foarte puține grăsimi. Cu toate acestea, numărul de calorii al unui ou poate depinde în primul rând de mărimea acestuia și de metoda de preparare a acestuia. Uitați-vă la articolele obișnuite din ouă și la numărul de calorii pe care le conțin. & nbspCitiți și - Încercați aceste ouă pufoase de nor pentru următorul mic dejun

  • Ou fiert: 2 bucăți = 166,8 cal
  • Ou prăjit: 2 bucăți = 159 cal
  • Ou amestecat: 1 bucată = 115,7 cal
  • Ouă bhurji: 1 castron = 223,7 cal
  • Curry de ou: 1 castron = 119,7 cal
  • Ou pe jumătate prăjit: 1 bucată = 120,2 cal
  • Ou pocat: 2 bucati = 88,2 cal
  • Omletă de ou: 1 bucată = 98,3 cal
  • Omletă cu spanac: 1 bucată = 168,6 cal

Aceste calorii sunt calculate folosind HealthifyMe Calorie Counter, primul tracker de nutriție indian din lume. & nbspCitește și - Acesta este cel mai bun moment pentru a mânca ouă pentru pierderea în greutate

Nu este doar gustul oului, ci sunt mai multe beneficii pentru sănătate asociate acestuia. În afară de proteine, oul este încărcat cu substanțe nutritive precum vitamine, zinc, calciu, fier, fosfor, leutină și colesterol. Datorită prezenței antioxidanților, ouăle pot ține la distanță bolile de inimă și cancerul. Nu conține carbohidrați și proteina din acesta este necesară pentru a construi mușchi și pentru a repara țesuturile. Calciul din ouă ajută la menținerea dinților și a oaselor puternice. & nbspCitește și - 4 pachete ușoare de ouă pentru a-ți face părul mai sănătos acasă

Puteți mânca ouă în multe feluri, dar fierberea este cel mai simplu mod de a-l face sănătos. Este o opțiune bună de a folosi ulei de măsline în timp ce gătiți ouăle, deoarece utilizarea untului sau a altor grăsimi saturate poate reduce la minimum beneficiile sale pentru sănătate. Iată o rețetă sănătoasă de ouă masala. Dacă urmați o dietă de slăbit, evitați să aveți omletă sau ouă amestecate, deoarece untul suplimentar sau uleiul de gătit necesare în pregătire vă pot sabota planul de slăbire. Citește și 5 alimente care te vor ajuta să slăbești

Sursa imaginii: imagini Getty

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: marți, 02 decembrie 2014 13:11 | Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:58