Există mai multe studii legate de acest post în legătură cu informațiile furnizate. O să fie binevenit.

saunei

Mi-a luat ceva vreme ... auzind oameni înnebunind peste noile lor saune uscate în infraroșu. De nenumărate ori a apărut în podcast-uri, cărți și postări pe blog, așa că am pus micul meu capac de cercetare. Mi-a luat ceva timp să apăs pe trăgaci, dar când am făcut-o și am configurat-o, beneficiile au început să se aplice. Totul, de la un somn mai bun la o rezistență îmbunătățită (doar pentru a începe).

Saună cu infraroșu îndepărtat explicată

Undele cu infraroșu îndepărtat sunt capabile să pătrundă mai adânc în corpul tău spre deosebire de o saună tradițională (asta este doar căldură). Veți avea nevoie doar de temperaturi ale aerului în intervalul 110-140 pentru un beneficiu maxim (spre deosebire de saunele tradiționale în care temperatura trebuie să depășească 140).

Notă: cu o saună cu infraroșu, aproximativ 20% din energie încălzește aerul, 80% pătrunde în corp. Căldura radiantă este capabilă să pătrundă sub piele.

Soarele generează în mod natural lumină infraroșie la o frecvență invizibilă. Terapia cu infraroșu îndepărtat printr-o saună utilizează aceeași frecvență care asigură un efect de încălzire în corp. Se crede că undele FIR pot pătrunde până la o adâncime de până la trei centimetri și pot oferi relief de spectru larg.

Totul, de la detoxifiere la sănătatea mitocondrială, sauna cu infraroșu ar putea fi piesa lipsă pentru rutina dvs. de asistență medicală. Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre cât de departe terapia cu lumină cu infraroșu poate face o schimbare pozitivă în viața dumneavoastră.

Simplitate

Sauna noastră a fost împachetată plat și am împăcat-o împreună, are o capacitate de 3 și există panouri pe partea dreaptă, partea stângă, spate, picioare și podea. Nu este nevoie de apă. Tot ce aveți nevoie este spațiu și un întrerupător dedicat de 120 V/20 AM și o priză de 20 AM.

Cu modelul nostru particular durează aproximativ 30 de minute pentru a vă încălzi la temp. Căldura nu pătrunde în exteriorul unității.

Să profităm de avantajele utilizării unei saune cu infraroșu îndepărtat:

Activitate mitocondrială îmbunătățită

Oh ... puterea dulce a celulei. Dacă vă bucurați chiar și puțin de sănătate și sănătate, știți cât de important este să aveți mitocondrii sănătoase. Cu utilizarea regulată în infraroșu, veți modifica celulele, membranele celulare, fluidele celulare (în special: moleculele de apă). La nivel celular, are loc o activitate mitocondrială modificată (acest lucru va stimula metabolismul, printre altele).

Dacă aveți o disfuncție mitocondrială, este mai probabil să aveți degenerescență neurologică și musculară, tulburări cardiovasculare, obezitate și diabet. Infraroșul îndepărtat (FIR) este o modalitate de a îmbunătăți funcția mitocondrială (cel puțin la nivelul în care pătrunde).

Există multe modalități prin care putem îmbunătăți sănătatea mitocondrială, de ce să nu adăugăm căldură în infraroșu?

Eliberați materiale toxice

Moleculele de apă vibrează atunci când sunt afectate de unde infraroșii (și când se încălzesc). Acest proces este natural și ajută la eliberarea gazelor și a altor materiale toxice.

Glandele sudoripare oferă, de asemenea, corpului tău o modalitate de a elimina toxinele. O mulțime de detoxifiere are loc prin ficat și rinichi. Totuși, transpirația este o altă metodă eficientă de reducere a toxinelor din organism.

Vorbind despre îndepărtarea toxinelor ... cu transpirație abundentă, se produce o pierdere de minerale esențiale, ȘI este recunoscut în acest studiu ca o cale de excreție a metalelor toxice. Aceste metale includ arsenic, cadmiu, plumb și mercur. Deși nivelurile pot fi scăzute, eliminarea toxinelor prin transpirație este doar unul dintre beneficiile unei saune cu infraroșu.

Doar asigurați-vă că vă umpleți mineralele esențiale înainte și după utilizarea saunei.

Reduceți durerile de cap și îmbunătățiți sănătatea inimii

După utilizare în saună, tensiunea arterială scade. În timpul expunerii în infraroșu observăm o creștere a diametrului vaselor de sânge. Vasele de sânge calde se extind, mușchii netezi din jur se relaxează și se lărgesc. Aceasta este denumită „vasodilatație”. Gândiți-vă: flux de sânge mai bun (crescut).

Opusul: vasoconstricția este hipertensiunea arterială. Gândiți-vă: atacuri de cord și dureri de cap.

Dacă aveți dureri de cap tot timpul, ar trebui să încercați imediat sauna cu infraroșu terapeutic.

Creșteți hormonul de creștere

Glanda pituitară secretă un hormon care stimulează creșterea. HGH are un efect regenerativ asupra aproape tuturor țesuturilor, mușchilor și organelor din corp. Sa constatat că utilizarea regulată a saunei îmbunătățește nivelul de hGH.

Indiferent dacă ați îmbătrânit, lucrați intens sau chiar ați avut dureri, utilizarea saunei în infraroșu ar trebui să aibă un impact pozitiv asupra îmbunătățirilor de recuperare (și asupra timpului până la recuperare).

Îmbunătățiți pielea

Transpirația profundă experimentată prin FIR și căldură îndepărtează bacteriile din stratul epidermic al pielii (inclusiv canalele sudoripare). De asemenea, vă creșteți circulația capilară (conexiunea dintre sânge și țesut).

A fost efectuat un studiu care a constatat că după 12 săptămâni de participanți la tehnologia cu infraroșu s-a înregistrat o reducere a ridurilor și un tonus mai bun al pielii. Marea mâncare de luat masa: mai multă elasticitate, claritate și netezime cu utilizarea saunei în infraroșu.

Better Night Sleep

Utilizarea saunei înainte de culcare (sau oricând pe tot parcursul zilei) poate ajuta la un somn mai bun. Dacă mergeți la saună înainte de culcare (ca mine), asigurați-vă că vă răcoriți înainte de culcare. Protocolul pentru mine: după ce ați lăsat sauna în picioare afară (dacă este frig) până când vă tremurați, faceți un duș rece pentru a vă clăti (nu vă deranjați cu săpun tot timpul). Faceți asta cu o oră înainte de culcare și, dacă sunteți foarte cool, purtați ochelari de soare albastru pentru a bloca lumina albastră și a-l speria pe iubită.

Un antrenament fără a te antrena

Utilizarea sauna cu infraroșu subțiază sângele. Corpul crește cantitatea de plasmă din sânge ca răspuns la căldură.

Ai mai mult sânge și este mai subțire (în timp ce circulă). De asemenea, corpul dumneavoastră începe să producă mai multe celule roșii din sânge. Printr-un studiu efectuat în Noua Zeelandă, au constatat că performanța atletică a crescut. Citește: a sta în sauna fierbinte te face mai rapid ... îmi place.

Aceasta și faptul că ritmul cardiac crește la fel ca atunci când te antrenezi. Pur și simplu, vă îmbunătățiți performanțele cardiovasculare prin terapia termică cu infraroșu oferită de o saună FIR.

Nu luați acest lucru drept sfat pentru a nu vă antrena (nu așa ați face-o). Ai nevoie de mușchi, ridică niște lucruri grele în mod obișnuit.

[rs-space space = ”55 ″ /] [rs-image img_url =” http://www.ourpaleolife.com/wp-content/uploads/2018/08/Sauna-Benefits.jpg ”link =” ”alt = ”FAR Infrared Sauna Benefits” width = ”” height = ”” type = ”primary” border = ”default” new_win = ”no” margin = ”” pos = ”center” wrap = ”no” /] [rs-space space = ”55 ″ /] [rs-divider type =” solid ”brd_color =” # bababa ”brd_width =” 2 ″ ttl_width = ”100 ″ /]

Sfaturi pentru saună cu infraroșu

Alimente/apă și electroliți

La fel cum a spus mama despre înot, așteptați aproximativ o oră (sau mai mult) după ce ați mâncat înainte de a sări în saună. Digerarea alimentelor necesită energie, cel mai bine este să lăsați corpul să-și concentreze toată energia asupra efectelor FIR-ului. Dacă practicați postul intermitent (IF), mergeți într-o stare de post (nu postul uscat, totuși, aceasta este o mulțime de epuizare a electroliților - cu excepția cazului în care aveți un motiv terapeutic pentru a face acest lucru).

Consumați multă apă și urmați-o cu o grămadă de electroliți de calitate (fără calorii). Chiar mă aspir cu sare de mare de înaltă calitate și fulgi, ar putea părea nebun, dar are un gust atât de bun. Evitați zaharurile, bine în viață ... nu mai mâncați zahăr și dacă vă luptați ... începeți cu băuturi. Zahărul conținut în băuturi precum Gatorade este criminal, vă fac foarte multe daune (oh, așteptați ... aceasta este o postare pe sauna cu infraroșu, îmi pare rău).

Noțiuni de bază

Începeți încet. Probabil că nu vei transpira mult la început (cu excepția cazului în care corpul tău este obișnuit să transpire). Este în regulă! Amintiți-vă, nu este vorba de căldură, ci de valoarea incredibilă care vine de la căldura cu infraroșu îndepărtat.

Pentru prima dată, ajungeți la aproximativ 105 și lăsați temperatura să crească. Stai 15-20 minute. După ce corpul tău se obișnuiește cu sauna, petrece 20-35 + minute. Dacă nu vă simțiți bine în primele dvs. sesiuni după primele câteva minute, ieșiți și încercați din nou mai târziu. Solicitați sfatul medicului de la o persoană calificată.

Monitorizați ritmul cardiac

Purtați un dispozitiv cu ritm cardiac și monitorizați ritmul cardiac (mai ales dacă aveți în trecut probleme cardiace). Ritmul cardiac va crește destul de dramatic la 10-20 minute în saună. Bpm-ul meu va crește cu peste 40 bpm în mod obișnuit/de la ritmul cardiac în repaus. Dacă se ridică la o sumă cu care nu vă simțiți confortabil, solicitați sfatul medicului profesionist.

De asemenea: luați măsuri speciale de precauție dacă sunteți diabetic sau aveți probleme cardiace sau circulatorii. Căutați sfatul medicului înainte de a începe terapia FIR.

Nimic pe piele

Scapă de loțiuni și orice ai aplicat pe piele. Nu vei dori bariere când vei începe să transpiri.

Fii gol

Mergeți gol (în limita rațiunii). Dacă nu puteți rămâne gol, nu vă faceți griji, infraroșul îndepărtat va pătrunde printr-un prosop sau costum de baie. Dar dacă ai unul dintre acești băieți răi acasă, costum de ziua de naștere! Asigurați-vă că așezați un prosop sub fund pentru toate scurgerile (sub picioare și dacă doriți), este o practică bună pentru a menține sauna curată.

Focus & Relax

Exersați postura, întindeți, utilizați tehnici de respirație. Vedeți timpul de saună ca un moment de relaxare și/sau învățare.

Lupta împotriva bolii

Obțineți o perioadă suficientă de saună înainte de a vă îmbolnăvi (mai ales atunci când simțiți că apar simptomele). Nu vă fie teamă să îl folosiți de 2-3 ori pe zi timp de până la 30 de minute pe sesiune. Acest studiu indică faptul că utilizarea regulată a saunei reduce probabil incidența răcelilor obișnuite.

Există cercetători care cred că căldura din saună reduce simptomele, deoarece îmbunătățește drenajul. Un alt gând comun este că temperaturile ridicate ajută la slăbirea virusurilor de răceală și gripă. Cu toate acestea, nu este încă clar de ce.

Dr. Andre Lwoff (laureat al Premiului Nobel) a crezut că temperaturile ridicate în timpul infecției au putut combate creșterea unei infecții.

Când ați terminat, răcoriți-vă (lăsați-vă corpul să nu mai transpire) și apoi faceți un duș rece. Ștergeți săpunul pentru majoritatea ritualului dvs. de duș, poate doar gropi și bucăți.

Dacă aveți spațiu și bani, ar trebui adăugată o saună cu infraroșu pe lista de sarcini. Avantajele depășesc cu mult orice dezavantaj. Acesta este un mod foarte sigur de a îmbunătăți longevitatea și sentimentul de bunăstare.

Rob Benson

Rob Benson este un antreprenor și creator. El a fondat și a vândut mai multe companii și în prezent operează companii de producție și producție de alimente, precum și un magazin alimentar și o marcă locală. Pasiunile lui Rob includ gospodărie, sănătate și wellness, crearea de muzică, vânătoare, construire, în aer liber și credința sa.

1 Comentariu

Este sigură pentru sauna cu infraroșu pentru persoanele cu probleme de piele?