Căutați un pumn mare de proteine ​​sățioase, care construiesc mușchi, care măresc pierderea în greutate, cu probiotice deblocante? Ați ajuns la locul potrivit, iar acel loc este culoarul de iaurt al pieței dvs. locale.

iată

Dar așteaptă un minut - toate aceste activități de marketing și etichetare pot fi confuze. Ce este cu adevărat „ușor” și hrănitor? Ce este sănătos, dar totuși are un gust bun? Există multe zaharuri ascunse, ascunse - și uneori chiar substanțe chimice - în alimentele „sănătoase” nebănuite. Din păcate, iaurtul este cel mai mare vinovat în acest caz.

Dar nu vă temeți: am creat acest ghid de încredere pentru a vă ajuta să navigați în iaurturile oferite în magazinul alimentar și astăzi comparăm vanilia. Să începem cu opțiunile noastre preferate de vanilie fără grăsime - mai mici în calorii, dar bogate în proteine, cu un număr mai mic de zahăr.

Marcă (fără grăsime, vanilie) Mărimea porției (g) Calorii Proteine ​​Zahăr Grăsimi Carbohidrați
Chobani 150 110 13 13 0 15
Dannon Oikos Triple Zero 150 120 15 6 0 14
Al lui Siggi 150 110 15 9 0 12
Smári 142 120 16 13 0 14
Yoplait Greek 100 150 100 15 7 0 10

Nu în non-grăsime? Și asta e OK. De fapt, plin de grăsime este destul de drăguț pentru tine. Dacă nu încercați să radeți caloriile suplimentare și doriți niște grăsimi hrănitoare și sănătoase, atunci aceste iaurturi sunt cele pe care le doriți: cremoase și delicioase, dar totuși ambalate cu proteine.