știri

A fost un an dificil pentru majoritatea dintre noi, așa că așteptăm cu nerăbdare să respirăm și să ne ridicăm picioarele peste sezonul festiv. Dorim să le mulțumim tuturor clienților noștri care ne-au ajutat să ne susțină micile afaceri în 2020 și sperăm sincer că 2021 ne va rezerva lucruri mai strălucitoare.

Ultima noastră clinică va fi activată Vineri 18 decembrie 2020 (10:00 - 15:00) și vom deschide din nou Miercuri, 6 ianuarie 2021 (15:00 - 20:00).

Dacă ați auzit prin viță de vie sau ați întâlnit termenul „post intermitent” online sau într-un ziar, este posibil să fiți tentați să vedeți dacă vă poate ajuta să slăbiți. În primul rând, postul intermitent nu este o „dietă” în sens tradițional. În timp ce regimul alimentar implică restricționarea tipurilor de alimente și a cantității de calorii pe care le consumați, postul intermitent este mai mult o abordare temporizată de a mânca orice doriți, dar restricționând când puteți mânca.

Nu există nicio îndoială că, în timpul dificil și provocator cu care ne confruntăm cu toții, nivelul nostru de stres va fi, probabil, mult mai mare decât de obicei. Ca urmare a directivei stricte de auto-izolare a Coronavirusului, mulți dintre noi vor trebui să se adapteze rapid la schimbările dramatice din rutina noastră obișnuită. Deoarece un procent mare din populația Marii Britanii este acum obligat să rămână în interior câteva săptămâni, este crucial să găsim modalități constructive de a ne motiva, păstrându-ne în același timp corpul (și mintea!) Sănătos și activ.

Crăciun - Da, este din nou acea perioadă a anului în care este mai probabil să auziți clișeicul vechi că toți „ne îngrămădim de lire sterline” - dar, exact despre câte lire sterline vorbim de fapt în viața reală?

Deși este ușor să te ierți pentru că ai avut ocazional o explozie dacă mănânci excesiv de Crăciun (mai ales cu toate acele delicioase bunătăți festive din jur!), Ce zici de celelalte unsprezece luni ale anului?

A-ți lăsa părul jos din când în când este bine, dar pentru a menține o greutate sănătoasă, este important să fii conștient de ceea ce mănânci și de cât de des îl mănânci.

Este de la sine înțeles că lipsa stăpânirii de sine, oricât se manifestă, este unul dintre acele lucruri la care suntem cu toții susceptibili la un moment dat sau altul. Fie că este vorba de alcool, de a juca jocuri pe calculator excesiv sau chiar de a privi prea mult la televizor, autocontrolul nostru iese adesea pe fereastră. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de mâncare și poate fi o piuliță greu de spart. În afară de riscul crescut de a dezvolta diabet zaharat și/sau boli de inimă, supraalimentarea poate duce uneori la crize de depresie, împreună cu o lipsă de auto-valoare.

Având în vedere acest lucru, am pus la punct câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să rupeți obiceiul de a mânca în exces o dată pentru totdeauna.

Nu este un secret că exercițiile fizice sunt bune pentru tine. În timp ce mulți dintre noi ne îndepărtăm de ideea de a ieși zilnic pe o distanță de 5 mile, putem totuși să îmbunătățim semnificativ sănătatea noastră fizică și mentală în general, pur și simplu fiind puțin mai activi pe tot parcursul zilei noastre normale activități de astăzi.

Stiluri de viață moderne

Unul dintre principalii contribuabili la stilul nostru de viață din ce în ce mai sedentar este marșul neîncetat și progresiv al tehnologiei. În comparație cu generațiile anterioare, suntem mult mai puțin activi decât am fost înainte; mulți dintre noi avem acum mașini de spălat automate, mașini de spălat vase și mașini, așa că există puține stimulente pentru a îndeplini aceste sarcini manual. Dacă nu avem o mașină, ne bazăm adesea pe mijloacele de transport în comun pentru a ne deplasa și, când în cele din urmă ne întoarcem acasă, ne strecurăm în canapea pentru a ne uita la televizor sau pentru a juca jocuri pe computer.

Nu se poate nega că tehnologia ne-a făcut viața mai ușoară, dar ca urmare, corpurile noastre plătesc prețul. Suntem și mai puțin activi la locul de muncă și în zilele noastre, mulți dintre noi stând într-un scaun toată ziua uitându-ne la ecranul computerului sau răspunzând la întrebările clienților. De fapt, Departamentul de Sănătate și Îngrijire Socială se referă chiar la lipsa noastră de activitate la locul de muncă drept „ucigașul tăcut”. Pe lângă faptul că este rău pentru sănătatea noastră, este rău și pentru afaceri, sănătatea slabă a angajaților costând companiilor din Marea Britanie peste 100 de miliarde de lire sterline pe an.

În timp ce noțiunea ușoară de „a ajunge la cea mai apropiată bară de ciocolată” atunci când suntem supărați sau stresați este ceva de clișeu, trista realitate este că mâncarea confortabilă poate avea consecințe psihologice negative, de lungă durată.

Deși este adesea văzut ca o sursă de distracție atunci când glumim despre mâncarea confortabilă cu prietenii sau familia, mâncarea excesivă emoțională este o condiție foarte reală și tangibilă care trece peste problema mai profundă a unei strategii de coping ineficiente atunci când ne confruntăm cu probleme în viața noastră .

Majoritatea oamenilor consideră că exercițiile fizice reprezintă o parte importantă a pierderii în greutate, dar s-ar putea să se aștepte prea mult?

Există acum dovezi crescânde că slimmers-urile nu vor beneficia neapărat de multe beneficii din lovirea benzii de alergat și a unei compilări de peste 60 de studii confirmă acest punct de vedere.

Principalele neajunsuri ale exercițiilor fizice pentru pierderea în greutate sunt:

  1. Începând de la zero, va dura mult timp, luni sau chiar ani, pentru a ajunge la o contribuție semnificativă.
  2. Exercițiul este adesea urmat de o perioadă de recuperare și odihna neagă în mod evident o parte sau o parte din cheltuielile suplimentare de energie. Poți fi sigur că s-au epuizat mai multe calorii pentru a merge la sală, în comparație cu o zi obișnuită normală?
  3. Arderea mai multor calorii: consumul mai puțin de calorii, sunt doar fețele opuse ale aceleiași monede. Ambele implică să îți fie foame și să cedezi la un singur snack bar după ce un antrenament poate fi tot ce trebuie pentru a anula toate eforturile din ora precedentă.

Dacă v-ați lovit vreodată în copilărie, că a fost necesar să mâncați un mic dejun mare pentru a vă pregăti pentru ziua următoare, atunci această postare este pentru dvs. Așa-numita idee „micul dejun al campionilor” nu este cu siguranță una nouă și există diferite pretenții în jurul acesteia. Unele dintre noțiunile cele mai populare sunt că, dacă consumați majoritatea caloriilor zilnice devreme, vă veți stabiliza metabolismul, veți avea mai multă energie și, ca bonus suplimentar, veți pierde în greutate.

Să explorăm matematica.

Dacă sunteți un fan al discuțiilor TEDx, sunteți pasionați de matematică și doriți să slăbiți, atunci videoclipul de mai jos ar putea fi exact ceea ce căutați. În videoclip, Ruben Meerman (alias „omul de știință din surfing”) explorează miturile și matematica din spatele pierderii în greutate și pune întrebarea:

„Când cineva slăbește, unde merge [ce devine, cum iese din corpul tău]?”

Ai observat vreodată cum reclamele TV ne încurajează să ne batjocorim fațele care duc până la Crăciun, doar să ne certăm la scurt timp după aceea, sugerând că este timpul să urmăm o dietă inspirată de Rezoluția Anului Nou? Într-un minut, există imagini cu cremă turnată peste tort de ciocolată și doar câteva zile mai târziu, după Crăciun, sunt imagini cu oameni zâmbitori, zvelți pe benzile de alergat, care mănâncă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Poate fi greu să nu fim lăsați captivați de propagandele inevitabile ale industriei dietetice de după Crăciun pe care trebuie să le suportăm, dar, în orice caz, merge la dietă din cauza unei rezoluții de Anul Nou chiar funcționează?

Răspunsul scurt este, în majoritatea cazurilor, un nu răsunător.

În cazul în care titlul acestei postări vi se pare gobbledygook, hai să clarificăm ce înseamnă ambele acronime. Dacă te lupți cu greutatea ta, este posibil să fi auzit deja de IMC, dar probabil că nu ai auzit de ABOI.

Suntem cu toții conștienți de faptul că pierderea acestor kilograme în exces este benefică pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală, dar știați că și pierderea unei cantități mici poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate?.

Pentru cei care sunt deja supraponderali, poate fi descurajant să presupunem că trebuie să piardă cantități mari de greutate pentru a se bucura de orice beneficii pentru sănătate. Din fericire, pur și simplu nu este cazul. Potrivit unui studiu din 2016, chiar și pierderea a doar 5% din greutatea corporală totală poate aduce câștiguri mari pentru corpul dumneavoastră.

Odată cu apropierea rapidă a sezonului festiv, ne-am gândit să facem o glisare preventivă la cântarul băii, în cazul în care încearcă să ne spună lucruri pe care nu vrem să le auzim că vine Anul Nou.

Știm cu toții că timpul Crăciunului este sezonul bunăvoinței și, de obicei, și mâncarea și băuturile bune. Magazinele sunt împachetate până la căpriori cu o gamă uluitoare de delicii festive gustoase, care, sincer, sunt greu de rezistat. Este momentul în care ne place să ne aprovizionăm cu toate acele lucruri obraznice pe care s-ar putea să nu le cumpărăm în mod normal în celelalte 11 luni ale anului.

Este un motiv obișnuit dat pentru creșterea în greutate și incapacitatea ulterioară de a o pierde. În consecință, există cozi la medic pentru a verifica existența unei tiroide sub active!

Dar există o serie de motive raționale pentru care această teorie a creșterii în greutate este în mod clar un hering roșu al obezității.

Mai este timp să ajungem din urmă și să vedem „Adevărul despre oamenii slabi”, Canalul 4, 8 noiembrie. Un program despre pierderea în greutate, care este un pic mai mult bazat pe știință pentru o schimbare!

Au fost urmăriți doi indivizi subțiri pentru a vedea cum au făcut-o și pentru cei care nu au timp să vadă singuri, au fost cele mai importante.

Participanții au avut un aport scăzut de alcool (unul evident).

Nu au mâncat târziu în zi.

Dieta lor era auto-echilibrată. Cu alte cuvinte, perioadele de exces au fost instinctiv urmate de perioade de lipsă corespunzătoare. Mâncarea a fost în primul rând un răspuns la stomac, nu la foamea gurii.

Clinica Briarswood Ltd. Sediul social: Maynard Heady, primul etaj, Arlington House, West Station Business Park, Spital Road, Maldon, Essex, CM9 6FF | Confidențialitatea dvs.