știri

Băieți, pregătiți-vă pentru câteva știri care vă vor face să urâți și mai mult sala de sport (îmi pare rău): ar putea provoca daune ireversibile feței voastre. Da, deși un antrenament este uimitor pentru corpul și creierul dvs., este unul dintre principalii vinovați când vine vorba de acnee și riduri. Dar nu vă temeți, cu câteva hacks simple puteți limita astfel de stricăciuni. Permiteți experților să explice.

Acele creaturi mitice care se bucură în mod regulat de exerciții fizice vor ști că pierderea kilogramelor nedorite și tonifierea vă pot face să vă simțiți și să arătați fantastic, dar știți cât de mult eforturile dvs. vă afectează negativ pielea? De la transpirația sa într-o clasă HIIT, până la lungimea înotului piscinei, exercițiile fizice pot provoca o serie întreagă de daune ciupercii dvs., inclusiv acnee și chiar riduri.

Dar relaxează-te, nu este nevoie să renunți la fitness pentru a-ți menține pielea dulce, ci doar să rupi obiceiurile proaste. Am recoltat creierul expertului Rekha Tailor, medic estetic și proprietar al sănătății + estetică, pentru a afla cum putem menține arderea caloriilor, păstrându-ne în același timp pielea și fără riduri.

Cum, la naiba, rezolvarea cauzează riduri?

Efectele regimului dvs. asupra corpului dvs. pot fi, de asemenea, în funcție de tipul de antrenament pe care îl faceți, de exemplu, antrenamentul continuu cu impact ridicat poate favoriza lăsarea pielii și pierderea volumului, de exemplu ceea ce este cunoscut sub numele de „fața alergătorului”, dacă sunteți un iubitor de antrenament cu greutăți, ciclism sau orice altceva în care mâinile dvs. joacă un rol important, acest lucru vă poate lăsa cu mâinile uscate, dure și crăpate, care sunt adesea foarte dureroase, de aceea este important să investiți într-o rutină de îngrijire a pielii de bună calitate.

Eek! Cum le putem evita?

O modalitate cheie de a evita ridurile atunci când vă antrenați este să vă adaptați regimul de fitness pentru a include un amestec bun de forță și antrenament cardio. Incorporarea unei greutăți și a unei forțe regulate în regimul de exerciții tonifică mușchii, inclusiv cei care se află chiar sub piele, ceea ce dă impresia că pielea este încordată, reducând astfel apariția ridurilor și a liniilor fine.

Exercițiile pe bază de cardio ajută la îmbunătățirea circulației, precum și la creșterea cantității de hormon de creștere uman eliberat de organism. Ambele funcționează în sinergie pentru a susține pielea, ajută pielea să producă mai mult colagen și elastină, ceea ce îmbunătățește grosimea și elasticitatea pielii și înlocuiește celulele moarte ale pielii cu altele noi, rezultând un aspect mai proaspăt și mai tânăr.

Deci, cum ne exercită exercițiile fizice?

Dr. Rekha Tailor explică: „Impuritățile din transpirație se scurg din piele și pot persista dacă nu sunt spălate corespunzător, ducând la tenul gras, la erupții și la deshidratare. Pielea începe apoi să se re-absorbă, ceea ce poate face ca factorii de pH să se schimbe și ar putea duce la erupții sau iritații.

„Căldura și umiditatea pot provoca blocarea conductelor sudoripare, ceea ce duce la erupții la căldură și acnee facială sau corporală. Compresele reci pot ajuta la erupții la căldură, deoarece reduc umflarea și disconfortul, în timp ce dușul imediat după antrenament va ajuta la eliminarea excesului de ulei., bacterii, murdărie și alte impurități. "

Nu mai sări peste acel duș în favoarea brunchului atunci!

Clorul este practic diavolul pielii

Dacă sunteți un jucător obișnuit de biliard, probabil că veți fi familiarizat cu acea senzație strânsă și uscată pe piele după o baie, dar știați că nivelul ridicat de substanțe chimice ar putea duce, de asemenea, la eczeme și la îmbătrânirea prematură a pielii? Dr. Rekha Tailor explică: „Pe măsură ce clorul pătrunde în celulele pielii, elimină orice apă, uleiuri naturale și sebum, cauzând uscarea și crăparea suprafeței pielii. Acest lucru poate duce la riduri și chiar la leziuni mici. Asigurați-vă că faceți duș drept după ce ai înotat și ai păstrat pielea curată și ai băut multă apă. "

Poate să-ți freci fața cu un prosop de transpirație să-ți înrăutățească pielea?

Ștergerea transpirației de pe frunte după o ședință transpirată poate părea dăunătoare, dar acordați atenție exact cu ceea ce ștergeți, deoarece acest lucru ar putea duce la acnee care așteaptă să se întâmple: „Prosoapele de sudoare pot adăposti o mulțime de bacterii care pot fi răspândite cu ușurință, conducând la acnee și infecții urâte ale pielii. Prosoapele spălate cu detergenți duri vă vor înrăutăți acneea. Când faceți exerciții, încercați să vă abțineți de la a vă usca în mod constant fața - lăsați în schimb transpirația să se evapore singură, apoi faceți duș când ajungeți acasă. "

Dacă într-adevăr nu puteți trăi fără iubitul dvs. prosop de gimnastică, schimbați-l cu unul din microfibră, deoarece acestea sunt rezistente la murdărie și absorb rapid apa. Indiferent ce alegeți să utilizați, asigurați-vă că este spălat într-un detergent ecologic fără parfum, pentru a limita deteriorarea pielii.

Dacă vă îndepărtați machiajul înainte de a vă antrena?

Da, frică așa oameni. „Este recomandabil să îndepărtați machiajul înainte de a vă antrena, deoarece produsele cosmetice se vor amesteca cu uleiul și transpirația de pe piele, congestionând și împiedicând porii să poată elibera transpirație - ducând la izbucniri, puncte negre și iritarea enervantă a pielii.” Nu uitați să vă țineți părul legat și când vă antrenați, deoarece părul în contact cu pielea poate duce la erupții suplimentare și iritarea pielii.

Rehidratați-vă, consumând multă apă în timpul și după antrenament și asigurați-vă că vă curățați complet după aceea. O față obișnuită va ajuta la detoxifierea pielii și o curățare profundă va ajuta la menținerea tenului limpede și tineresc.

Este mai bine pentru pielea ta să aibă un duș cald sau rece după un antrenament?

"Apa rece este foarte benefică după orice exercițiu, deoarece ajută la prevenirea oricărei umflături musculare și la ameliorarea durerii musculare după un antrenament intens. De asemenea, vă ajută să reduceți ritmul cardiac și să vă creșteți circulația, ceea ce vă va ajuta să vă recuperați mai repede." Remarcat!

Echipamentele de gimnastică sunt într-adevăr atât de bacterii cum ne putem imagina?

Da, mi-e teamă. De fiecare dată când atingem o piesă de echipament de gimnastică, intrăm în contact cu bacterii care pot provoca boli și se pot răspândi cu ușurință, ducând la acnee și infecții urâte ale pielii. Dr. Rekha Tailor sugerează: „Ori de câte ori este posibil, ștergeți echipamentele de gimnastică cu o ștergere anti-bacteriană și NU vă atingeți NICIODATĂ fața fără să vă spălați mai întâi pe mâini”.

Împărtășește-ți selfie-urile de antrenament cu noi @SoFeminineUK

I-a plăcut asta? S-ar putea sa-ti placa si: