Postat de Sam | 20 august 2015 | Motivație 0

plat

5 motive pentru care grăsimea ta din burtă nu va dispărea

Lupta cu acea grăsime enervantă plictisitoare este ceva ce ne-am dori cu toții să luăm o pastilă magică de rezolvat, mai ales pentru cei dintre noi care fac exerciții destul de al naibii de frecvent.

Această frustrare este incredibil de obișnuită și termometrul tău de rahat ar trebui să treacă prin acoperiș pentru oricine spune că are pilula pentru tine, dar vestea bună este că unele principii comune sunt într-adevăr ceea ce te va duce la tăierea grăsimii din burta ca o cuțitul prin unt.

Să analizăm obstacolele care interferează cu obiectivele dvs. și să vedem principiile cum să le depășiți.

5 motive pentru care nu-ți pierzi grăsimea din burtă

1. Ridicarea greutății îți deblochează potențialul

Unii dintre voi ar putea considera că greutățile sunt plictisitoare, la naiba sau intimidante, dar s-ar putea să fiți surprinși de impactul pe care îl poate avea antrenamentul cu greutăți asupra capacității dvs. de a pierde grăsimea din burtă. Ridicarea în greutate mărește masa musculară slabă și acest lucru are un impact direct asupra metabolismului corpului și capacitatea de a consuma calorii și de a arde grăsimile. Construind mușchi, vei avea un impact mai mare asupra metabolismului tău pe termen lung.

Efectuarea acestui antrenament corporal total în 30 de minute de 3 ori pe săptămână este total suficientă pentru a avea un impact mare asupra potențialului de ardere a grăsimilor.

2. Te concentrezi pe calorii

Numărul de calorii este în regulă, dar numai într-o anumită măsură și este cel mai potrivit pentru persoanele care au nevoie să piardă cantități extreme de grăsime. Pentru o persoană obișnuită care încearcă să piardă grăsimea din burtă, nu este la fel de util, întrucât numărarea caloriilor nu vă spune nimic de unde provin.

În schimb, trebuie să acordați mai multă atenție ingredientelor din alimentele dvs. Alegeți alimentele care conțin mai multe calorii din proteine, fibre și carbohidrați complecși și mai puține calorii din grăsimi și zahăr. Dacă te găsești bâjbâind din când în când, în primul rând ești om, nu te băga peste tine și, în al doilea rând, încearcă să faci curățenie în bucătărie cu toate alimentele pe care le găsești care sunt aproape la îndemână și a ieși din cale.

Dacă aveți copii care merită din când în când un tratament tuturor, puneți acele articole într-un dulap îndepărtat, care vă este complet departe de vedere și puneți o imagine a corpului ideal pe partea din față a dulapului respectiv, pentru a vă reaminti că obiectivul dvs. este realizabil dacă vă exercitați puterea de voință.

3. Aportul dumneavoastră de grăsime poate fi optimizat

Când vine vorba de grăsime, nu este la fel de simplu ca tăierea tuturor grăsimilor. La fel ca problema cu caloriile, trebuie să te uiți la tipul de grăsime pe care îl primești. Grăsimile de calitate scăzută din alimentele procesate și prăjite ar trebui evitate cu orice preț. Grăsimile sănătoase, cum ar fi omega-3 găsite în somon și avocado, pot crește metabolismul și vă pot ajuta să ardeți mai multe grăsimi din burtă.

Suplimentarea zilnică cu aceste geluri moi de ulei de pește optim este o modalitate ușoară de a crește potențialul de ardere a grăsimilor din corp.

4. Încercați să observați trenul

Oricât ne dorim cu toții, antrenamentul la fața locului nu este posibil. A fost că vom face cu toții 1000 de greșeli și am rupt total abs. În schimb, o tehnică mai eficientă se concentrează pe exerciții compuse în care sunt activați mai mulți mușchi. Exercițiile cum ar fi genuflexiuni, lunges, flotări, fluturări, deranjamente lat, sunt toate exerciții compuse grozave care vă vor stimula metabolismul în general și vor face mai ușor să pierdeți grăsimea abdominală.

Iată un alt antrenament pentru dvs., care este plin de exerciții compuse - Cel mai bun antrenament complet pentru pierderea grăsimii corporale.

5. Somnul dvs. are nevoie de un apel de trezire

Somnul poate juca un rol mai mare în capacitatea ta de a pierde grăsimea abdominală decât vrem cu toții să recunoaștem. Nu numai că te lasă lipsit de energie pentru antrenament, dar îți aruncă și hormonii și duce la niște puse de foame serioase și pofte pe tot parcursul zilei.

Adormiți-vă pe drumul cel bun și vă veți îmbunătăți capacitatea de a vă forma și de a pierde grăsimi de orice fel, inclusiv grăsimea de pe burtă! Consultați Trucuri pentru a dormi mai bine pentru câteva sfaturi grozave.

Aveți întrebări sau feedback despre cele 5 motive pentru care grăsimea din burtă nu va dispărea? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos ...