43% dintre persoanele care trăiesc cu depresie sunt, de asemenea, obeze, iar alte probleme de sănătate mintală, inclusiv PTSD și anxietate, sunt, de asemenea, legate de greutatea corporală nesănătoasă. Când lucrați cu un client supraponderal sau obez, merită să vă alocați timp pentru a examina cauzele care pot contribui la alegeri dietetice și stil de viață nesănătoase. Efectele sociale și psihologice ale supraponderabilității sau obezității pot contribui, de asemenea, la o imagine de sine slabă și la o sănătate mintală slabă. În timp ce greutatea corporală este extrem de complexă și poate fi atribuită unei varietăți de factori, componenta psihologică nu trebuie ignorată. Încurajați-vă clienții să caute sprijin și să fie întotdeauna gata și dispuși să asculte empatic.

Impactul stresului asupra obiceiurilor alimentare

A face față experienței stresante ocazionale este o parte inevitabilă a vieții pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, stresul cronic poate avea un impact negativ asupra tuturor aspectelor sănătății și contribuie la obezitate în mai multe moduri. Răspunsul fiziologic al organismului la stres produce hormoni precum cortizolul și grelina, care stimulează pofta de mâncare și determină corpul să reziste la excesul de calorii. Alimentele zaharoase și bogate în grăsimi declanșează, de asemenea, centre de recompensă în creier care ajută la contracararea răspunsului la stres al sistemului nervos simpatic. Dacă clientului dvs. îi lipsesc mecanisme sănătoase pentru a face față stresului, este probabil că vor apela la mâncare ca soluție. Încurajați modalități mai sănătoase de a face față stresului, cum ar fi jurnalul, yoga și alte practici de auto-îngrijire.

pentru

Lipsa motivației cauzate de depresie

Simțirea nemotivată este un simptom comun al depresiei și nu trebuie confundat pentru lenea. Inerția care învinge pe cineva afectat de depresie poate fi debilitantă și diminuează calitatea vieții. Unii care se confruntă cu depresie ar putea dori să participe la experiențe plăcute și sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, dar nu au energie, încredere sau claritate mentală pentru a lua măsurile necesare. Lipsa activității fizice și depresia pot crea un model reflexiv; lipsa unei activități suficiente întărește simptomele depresiei și, cu cât o persoană devine mai deprimată, cu atât este mai puțin probabil să exercite. Depășirea lipsei de motivație asociată depresiei este un prim pas critic către o mai bună sănătate fizică și mentală. Încurajați clienții să înceapă cu cardio ușor și aflați dacă există sporturi, jocuri sau activități de care s-au bucurat mai ales în trecut. Cursurile cu muzică optimistă, instructori cu energie ridicată și un sentiment de camaraderie printre participanți pot facilita trecerea înapoi la exerciții.

Întărirea conexiunii corpului minții

Modelele de gândire și stările emoționale pot consuma totul și, atunci când cineva se află în bolile mintale, poate începe să se neglijeze fizic. Igiena, obiceiurile alimentare și exercițiile fizice încetează să mai fie o prioritate atunci când stările mentale devin extreme. Mâncarea excesivă compulsivă poate deveni cu ușurință un obicei atunci când cineva încetează să mai fie conștient de indicii de foame/plinătate și se simte deconectat de corpul său. Practicile de alimentație conștientă ajută la reorientarea experiențelor senzoriale asociate cu mâncarea și ajută la oprirea tiparelor de consum al excesului. Meditația și yoga pot, de asemenea, ajuta la aducerea conștientizării înapoi în corp și în momentul prezent.

În calitate de antrenor de fitness, este important să priviți fiecare client ca pe un individ complex și cu mai multe fațete și să înțelegeți că toată lumea își începe călătoria de fitness cu un set unic de nevoi. Dacă lucrați cu un client care se luptă cu sănătatea lor mentală, încurajați-l să caute sprijin de la un profesionist din domeniul sănătății mintale și stabiliți strategii împreună cu ei pentru a dezvolta un plan de fitness care să țină cont de nevoile lor emoționale. Amintiți-le de alegerea pozitivă pe care au făcut-o concentrându-se asupra stării fizice și subliniați modalitățile prin care exercițiile fizice și nutriția vor îmbunătăți starea lor generală de spirit.

A fost de ajutor articolul?

Dacă acest articol v-a fost de ajutor, vă rugăm să luați în considerare conectarea acestui articol la propriul dvs. blog sau partajarea acestuia prin butoanele sociale de mai jos. De asemenea, veți găsi alte articole grozave la „Întrebați un expert”.