împotriva

Stresat și câștig în greutate? 4 moduri de a lupta împotriva ambelor!

Dacă sunteți o ființă umană care funcționează normal, probabil că simțiți o creștere a stresului datorită uraganului Florence. Dacă sunteți ca mine, aveți 100 de întrebări care vă trec prin cap: „Ne va lovi? Câtă ploaie va veni? Casa și bunurile mele vor fi deteriorate? Suflă asta în mod disproporționat? ” Lista ar putea continua și continua.

Eu personal sunt un stres atins doar pentru că habar nu am la ce să mă aștept. Teama de necunoscut este întotdeauna cea mai gravă și cred că poate provoca stres în viața ta, iar stresul este teribil atunci când obiectivul tău de a pierde în greutate. Sunt în săptămâna 1, ziua 4 și am pierdut 3,5 lbs. Odată cu stresul întrebărilor necunoscute care se rotesc în jurul meu, probabil că va încetini. În plus, puteți pregăti și pregăti, dar la sfârșitul zilei este suficient? Va conta chiar? În aceste condiții, este ușor să te stresezi și să nu slăbești.

Acestea fiind spuse, îți datorezi să îți ții stresul sub control cât mai mult posibil. Știu ... mai ușor de spus decât de făcut. Când corpul dumneavoastră este stresat, reacțiile chimice apar în corpul dvs. și este destul de frecvent ca aceste modificări să conducă la pofte de mâncare și, astfel, la creșterea în greutate. De parcă stresul nu ar fi fost suficient de rău;-(.

Cum reacționează corpul tău la stres?

Când simțiți stres, corpul dumneavoastră eliberează un hormon numit cortizol. Gândiți-vă la cortizol ca la Darth Vader, a început un tip bun (Sweet Anakin) și apoi, când a fost alimentat de stresul „partea întunecată”, a devenit un gât rău care se sufoca.

Cortizolul, în cantități mici, nu este o problemă. Cu toate acestea, atunci când stresul este în curs, cum ar fi în timpul unei săptămâni de uragane, de exemplu, cantitatea de cortizol (partea întunecată) din corpul dvs. rămâne ridicată, ceea ce nu este ideal și poate avea rezultate nedorite.

Când nivelul tău de cortizol este crescut și corpul tău se află sub influența laturii întunecate, vei pofti alimente care să îți ofere energie rapidă, cum ar fi batoane de bomboane și chipsuri de cartofi. Nu e bine! În plus, prezența cortizolului va face ca multe dintre aceste calorii suplimentare să fie stocate ca grăsime abdominală. Dublu nu bine!

Ca și cum lucrurile nu s-ar putea agrava în timp ce suntem consumați de partea întunecată, s-ar putea să vă fie greu să mâncați moderat în timp ce sunteți stresați (consumând mai multe calorii), deoarece cortizolul poate interfera cu substanțele chimice din corpul dvs. care controlează apetitul. Da, suntem la triple no buenos și numărăm.

Cu toate acestea, există Speranță, nu o „Speranță Nouă”, ci speranță ... și nu este Luke Skywalker „

Nu vei putea niciodată să scapi de tot stresul din viața ta Uraganul sau niciun uragan, dar poți face multe pentru a menține partea întunecată sub control și a-i tempera efectele asupra ta. Vă sugerez să încercați următoarele „Mănâncă”, sfaturi aprobate de Yoda pentru a depăși stresul din viața ta.

Vă rugăm să consultați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin uraganul Florență nevătămat din partea întunecată!

Acum du-te și fii minunat!

LACUL KELLEN - Rugându-se pentru Caroline:-).

PS - Vedeți antrenamentul de mai jos și fiți în siguranță!

Încălzire cu 5-10 minute de cardio ușor, apoi întinderi dinamice (leagăne de picioare, cercuri de braț etc.). După antrenament, răcoriți-vă cu cardio ușor (mersul pe jos etc.) pentru a reduce frecvența cardiacă și apoi întindeți-vă.

20 lunges de mers (1-1)

30 sec balansoarele Kettlebell

20 de prizonieri

30 de secunde leagăne Kettlebell

30 sec balansoarele Kettlebell

10 x kettlebell cu 1 braț, 1 picior (stați pe un picior și „rând” cu brațul opus) (10/lateral)