Nu am fost surprins să aud că stresul cauzează obezitate, dar înțeleg că aceasta este o nouă descoperire. Cum așa?

provoacă

Rezultatele unui studiu britanic recent leagă obezitatea de stresul pe termen lung. Cercetătorii au ajuns la concluzia lor după ce au măsurat cantitatea de hormon de stres cortizol din părul participanților la studiu. Cortizolul este secretat de glandele suprarenale ca răspuns la stres și joacă, de asemenea, un rol important în metabolism și determinarea locului în care este depozitată grăsimea.

Studiile anterioare au analizat nivelurile de cortizol din sânge, salivă sau urină, ceea ce vă spune ceva despre stresul actual, dar nu dezvăluie cât timp a durat. De asemenea, aceste niveluri hormonale fluctuează pe parcursul zilei și pot reflecta stresul tranzitoriu, mai degrabă decât cel cronic. Potrivit echipei britanice de la University College London, cortizolul părului este un indicator mai bun.

Peste 2.500 de bărbați și femei cu vârsta de 54 de ani sau mai mult au participat la studiu, iar pe parcursul investigației au furnizat probe de păr de două ori. La intervale de patru ani distanță, cercetătorii au tăiat o șuviță de păr de 2 centimetri (puțin mai puțin de un centimetru lung) de aproape de scalpul fiecărui participant pentru a măsura nivelurile de cortizol. Părul a crescut de aproximativ 2 luni. De asemenea, au înregistrat greutatea participanților, indicele de masă corporală (IMC) și măsurarea taliei.

Rezultatele au arătat că persoanele cu niveluri mai ridicate de cortizol în păr au o circumferință mai mare a taliei și au o greutate mai persistentă. Cei clasificați ca obezi în funcție de IMC sau circumferința taliei (mai mult de 40 inci la bărbați sau 34,5 inci la femei) au avut niveluri deosebit de ridicate de cortizol.

Constatările nu dezvăluie dacă nivelurile cronice crescute de cortizol sunt cauza obezității sau dacă stresul este o consecință a obezității. De asemenea, deoarece participanții la studiu erau mai în vârstă și aproape toți erau albi, rezultatele s-ar putea să nu se aplice persoanelor mai tinere și altor etnii.

Deși aceste descoperiri sunt interesante, cred că ar fi o greșeală să acuzăm toată creșterea în greutate de cortizol. De asemenea, ereditatea joacă un rol, iar cele mai puternice influențe sunt factorii stilului de viață, inclusiv obiceiurile alimentare, fumatul, consumul de alcool și lipsa exercițiului. Dacă doriți să reduceți impactul stresului în viața dvs., ceea ce poate duce la scăderea nivelului de cortizol, asigurați-vă că faceți exerciții regulate și un somn suficient și încorporați tehnici de relaxare în rutina zilnică. Exercițiul meu de respirație 4-7-8 este cel pe care îl recomand. Efectuați-l cel puțin de două ori pe zi și încercați-l de fiecare dată când vă simțiți anxios sau supărat.

Sarah E. Jackson și colab., „Cortizolul părului și adipozitatea într-un eșantion populațional de 2.527 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 54 și 87 de ani”. Obezitate, 23 februarie 2017, doi: 10.1002/oby.21733