Asociația internațională pentru studiul obezității

vibrații

Amsterdam, Olanda: Noile cercetări sugerează că, dacă sunt utilizate în mod corespunzător, aparatele de exerciții cu plăci de vibrații vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să tăiați grăsimea abdominală deosebit de dăunătoare dintre organe.

Într-un studiu prezentat vineri la Congresul european pentru obezitate, oamenii de știință au descoperit că persoanele supraponderale sau obeze care foloseau în mod regulat echipamentul în combinație cu o dietă cu restricții calorice au avut mai mult succes la pierderea în greutate pe termen lung și la pierderea grăsimii în jurul organelor abdominale decât cei care combinau dieta cu o rutină de fitness mai convențională.

„Aceste mașini se găsesc din ce în ce mai mult în sălile de sport din întreaga lume industrializată și au adunat în anumite locuri o serie de devotații, dar nu au existat dovezi că ar ajuta oamenii să piardă în greutate. Studiul nostru, primul care a investigat efectele vibrațiilor la persoanele obeze, indică că este o abordare promițătoare. Se pare că aceste mașini ar putea fi un plus util la un pachet de control al greutății ", a spus liderul studiului, Dirk Vissers, kinetoterapeut la Colegiul Universității Artesis și la Universitatea din Anvers din Belgia.

Vissers și colegii săi au studiat timp de un an efectele Power Plate la 61 de persoane supraponderale sau obeze - în majoritate femei. Intervenția a durat șase luni, după care oamenii de știință i-au sfătuit pe toți voluntarii să facă tot ce au putut cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice pe cont propriu, pentru încă șase luni. Măsurătorile corporale, inclusiv scanarea CT a grăsimii abdominale, au fost efectuate la începutul studiului și după trei, șase și 12 luni.

Cercetătorii au împărțit voluntarii în patru grupuri. Unui grup i s-a prescris o dietă restricționată în calorii, calculată individual. Vizitele la dietetici au fost programate la fiecare două săptămâni pentru primele trei luni și în fiecare lună pentru a doua trei luni. Dieterilor li sa cerut să nu se angajeze în niciun exercițiu pe durata intervenției de șase luni.

Un al doilea grup a primit aceeași intervenție dietetică, cu adăugarea unui regim convențional de fitness. Au participat la cursuri de exerciții supravegheate de două ori pe săptămână timp de o oră și au fost îndemnați să-și exercite singuri a treia oară în fiecare săptămână. Sesiunile au inclus ciclism de grup, înot, alergare, step aerobic și câteva exerciții generale de întărire a mușchilor.

Un al treilea grup a primit intervenția de dietă, plus antrenamentul supravegheat cu plăci de vibrații în loc de exerciții convenționale. Li s-a cerut să nu facă niciun exercițiu aerob în timpul fazei de intervenție de șase luni. Fizioterapeuții au crescut treptat viteza și intensitatea mașinii în fiecare săptămână, precum și varietatea și durata exercițiilor de la 30 de secunde pentru fiecare dintre cele 10 exerciții la 60 de secunde pentru fiecare dintre cele 22 de exerciții, cum ar fi genuflexiuni, lunges, creșteri de vițel, flotări și abdomene. Timpul mediu petrecut pe aparat a fost de 11,9 minute pe sesiune în primele trei luni și de 14,2 minute în a doua trei luni.

Un al patrulea grup nu a primit nicio intervenție. La începutul studiului nu au existat diferențe semnificative între grupurile de obezitate și grăsimi abdominale sau viscerale.

"Pe parcursul anului, doar grupurile convenționale de fitness și vibrații au reușit să mențină o pierdere în greutate de 5%, ceea ce este considerat suficient pentru îmbunătățirea stării de sănătate", a spus Vissers.

În primele șase luni, grupul de dietă a pierdut aproximativ 6% din greutatea corporală inițială, dar nu a putut menține o pierdere în greutate de 5% în următoarele șase luni. Grupul care a luat dietă, plus fitnessul convențional, a pierdut aproximativ 7% din greutatea corporală inițială în primele șase luni, dar nu a pus prea mult din nou și până la sfârșitul studiului, au reușit să păstreze un 6,9 % pierdere. Grupul cu vibrații și-a pierdut 11% din greutatea corporală în timpul fazei de intervenție și până la sfârșitul perioadei de urmărire au menținut o pierdere de 10,5%. Grupul de control a câștigat aproximativ 1,5% din greutatea corporală inițială.

Grupul de vibrații a pierdut 47,8 centimetri pătrați de grăsime viscerală în primele șase luni și a avut încă o pierdere de 47,7 centimetri pătrați la 12 luni. Grăsimea viscerală a scăzut cu 17,6 centimetri pătrați în grupul de fitness convențional în primele șase luni, dar până la sfârșitul anului, aceasta era cu doar 1,6 centimetri pătrați mai mică decât la început. Grupul cu diete a avut o pierdere de grăsime viscerală de 24,3 centimetri pătrați după șase luni și 7,5 centimetri pătrați după un an.

„Acestea sunt rezultate foarte încurajatoare, dar nu înseamnă că persoanele care încearcă să piardă în greutate pot renunța la exerciții aerobice și pot sări pe placa de vibrații. Au totuși nevoie de o dietă sănătoasă și exerciții aerobice, dar aceasta ar putea fi o alternativă viabilă la ridicarea greutății ", A spus Vissers, explicând că placa funcționează făcând mușchii să se contracte rapid, ceea ce creează masa musculară slabă.

"Oamenii spun că aparatele de vibrații sunt potrivite pentru persoanele leneșe. Se poate simți ca o scurtătură, dar dacă este ușor, nu o faci corect", a adăugat el. "Supravegherea la început este imperativă și cu cât este mai lungă, cu atât mai bine. Ceea ce vedem foarte des în săli de sport - oamenii care stau doar pe mașină ținând mânerele - nu va face nimic."

Vissers a spus că sunt necesare cercetări suplimentare asupra unui grup mai mare de pacienți obezi pentru a confirma cât de benefice sunt utilajele. Echipa sa intenționează, de asemenea, să studieze de ce vibrațiile par să fie mai eficiente decât exercițiile aerobe în tăierea grăsimii viscerale, inclusiv dacă fluxul crescut de sânge în abdomen și răspunsul hormonal la vibrații ar putea juca un rol în descompunerea mai eficientă a grăsimilor. Studiul său a fost finanțat de Colegiul Universității Artesis din Anvers.

Număr de referință: T1: RS3.4, prezentare orală, Elicium 1, ora 15.00 CET vineri 8 mai

Declinare de responsabilitate: AAAS și EurekAlert! nu sunt responsabili pentru acuratețea comunicatelor de presă postate pe EurekAlert! prin instituții care contribuie sau pentru utilizarea oricărei informații prin intermediul sistemului EurekAlert.