privind

Un nou studiu de scădere în greutate BCAA finanțat de Scivation arată că BCAA ajută la menținerea masei musculare slabe și la pierderea grăsimii în timpul unei tăieturi. Prezentat este Featuring Team Scivation Athlete, Lauren @laurendannenmiller

Suplimentele BCAA sunt unele dintre cele mai populare produse utilizate în culturism și fitness. Sunt extrem de benefice în perioadele de restricție calorică, ca mijloc de a păstra masa musculară slabă în timp ce pierde grăsime sau în timp ce lucrează într-o stare de post pentru a preveni catabolismul.

Asta nu este totuși, BCAA sunt, de asemenea, importante pentru stimularea sintezei proteinelor musculare și accelerarea recuperării după antrenamente intense. [1,2]

Dezbaterea BCAA

Cu toate acestea, a existat o mare dezbatere între diferiții „științi” de acolo, susținând că BCAA nu sunt pur și simplu atât de benefice, cu condiția să îndepliniți un aport zilnic suficient de macronutrienți în dieta dumneavoastră. Ei susțin că, dacă mănânci suficiente proteine, BCAA nu conferă beneficii.

Ei bine, un nou studiu privind suplimentarea cu BCAA în combinație cu o dietă cu restricție calorică aruncă o nouă lumină asupra subiectului fierbinte dezbătut, publicat de Wesley David Dudgeon, Elizabeth Page Kelley și Timothy Paul Scheett în Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Dar, așa cum vom vedea, există destul de multe întrebări care au apărut cu aceasta.

Ultimul studiu BCAA privind pierderea în greutate finanțat de Scivation

Șaptesprezece bărbați instruiți în rezistență cu vârste cuprinse între 21 și 28 de ani s-au oferit voluntari să participe la studiu. Au fost plasați pe un agresiv dieta cu restricții calorice care vizează tăierea grăsimii corporale pentru o perioadă de 8 săptămâni. [3]

Două rotații ale profilului macronutrienților

Iată un exemplu al dietei zilnice a subiecților testați care și-au raportat singuri consumul în timpul procesului de 8 săptămâni. [3]

Grupul sa rotit între două profiluri macro diferite în timpul procesului:

El zile de antrenament, subiecții testați au mâncat

  • 30% carbohidrați
  • 35% proteine
  • 35% grăsime

El zile fără antrenament, au mâncat

  • 25% carbohidrați
  • 40% proteine
  • 35% grăsime

Xtend vs. Powerade

Cele două grupuri au urmat aceeași împărțire macro, dar au avut aporturi calorice variate în funcție de înălțimea și greutatea lor. [3]

Fiecare bărbat a fost repartizat aleatoriu fie în grupul supliment BCAA, fie în grupul de băuturi cu carbohidrați. Grupul BCAA a consumat o băutură care conținea 14g de BCAA pre antrenament și post antrenament, în timp ce grupul de băuturi carb consumat Powerade conținea o cantitate echivalentă de carbohidrați înainte și după fiecare antrenament, pentru un total de 28 g carbohidrați.

Subiecții testați au efectuat un program de antrenament de rezistență în stil divizat de culturism 4 zile pe săptămână în timpul procesului de 8 săptămâni. Fiecare bărbat a ținut un jurnal de antrenament și s-a întors la nota de 4 și 8 săptămâni pentru a analiza jurnalele.

Rezultatele

Actualizați: Aceste rezultate au fost puse sub semnul întrebării de Alan Aragon și Brad Schoenfeld și se pare că au găsit unele erori legitime.

După încheierea studiului de 8 săptămâni, toți cei șaptesprezece subiecți s-au raportat la clinică pentru măsurători finale. Cei din grupul BCAA nu a pierdut nicio masă corporală, dar grupul cu carbohidrați a pierdut o cantitate semnificativă [−2,3 ± 0,7 kg; p [3]

După lansarea studiului și cantitatea mare de buzz pe care a generat-o în jurul diferitelor forumuri de culturism, am cerut Scivation să vadă dacă au avut vreun comentariu cu privire la studiu. Ei au răspuns cu următoarele:

Există mulți pretendenți pe piața BCAA, dar numai unul poate avea încredere în dvs. pentru a obține rezultate reale!

Subiecții care foloseau Scivation’s Xtend și-au menținut masa musculară, în timp ce subiecții care au utilizat placebo au pierdut aproape 2 kilograme de masă musculară. Subiecții care completează cu Scivation’s Xtend au pierdut 1,1 kilograme de grăsime corporală, în timp ce subiecții care au primit placebo nu au avut o schimbare semnificativă a grăsimii corporale.

Din punct de vedere al performanței, subiecții care utilizează Xtend au avut o creștere de 3 ori mai mare a performanței musculare inferioare a corpului (adică ghemuit în spate) față de subiecții placebo. În plus, grupul Xtend a crescut semnificativ rezistența la presă pe bancă cu peste 15 kilograme, în timp ce grupul placebo a pierdut peste 8 kilograme de forță musculară.

În timpul restricției calorice, răspunsul tipic al organismului este de a utiliza sursele de energie disponibile, atât lipidice, cât și musculare, pentru a oferi caloriile necesare supraviețuirii. Deci, a fi capabil să mențină masa țesutului slab și să piardă masa de grăsime în timpul restricției calorice este un rezultat aproape ideal. ”

–Mike McCandless, Scivation

La pachet

Faceți clic pe imagine pentru a compara prețurile la Scivation Xtend cu PricePlow!

Ei bine, asta a devenit cam ciudat, având în vedere critica lui Aragon.

Pentru cei dintre noi care folosim în mod obișnuit BCAA, acest lucru pare inițial să susțină în continuare noțiunea că BCAA are cu siguranță un loc în arsenalul suplimentar, dar cu întrebările Aragonului, pare a fi încă un alt swing-and-miss pentru echipajul BCAA . Acestea pot fi excelente pentru păstrarea masei slabe și chiar pentru îmbunătățirea rezistenței, dar rămânem în ultimul timp cu amestecurile noastre EAA cu spectru complet și cu pulberea de proteine ​​mai recent.

Cea mai mare remediere aici este că grupul de carbohidrați a pierdut mușchi, în timp ce grupul Xtend a câștigat mușchi, în timp ce a pierdut grăsime ... dar trebuie să te uiți la aporturile totale de proteine ​​pentru a înțelege complet de ce!

Este demn de remarcat faptul că Scivation a finanțat studiul, dar cercetătorii au susținut că nu au nicio influență asupra publicării acestor descoperiri sau a rezultatelor studiului. Bine.

Acordați credit în cazul în care se datorează creditul: Scivation sunt pionierii BCAA

Scivation a fost întotdeauna lider în această nișă și are unele dintre cele mai bune suplimente BCAA de pe piață - trebuie să li se acorde credit pentru că au fost prima companie care a făcut ca BCAA să aibă un gust bun și pentru răspândirea acestor produse benefice în întreaga industrie.!

Dar încă o dată, ne regăsim cu un alt studiu BCAA care ar putea fi bun pentru unii oameni ... dar are câteva date și interpretări discutabile în interior.

Puteți citi mai multe pe pagina noastră Scivation Xtend, consultați pagina noastră de pulbere BCAA sau puteți compara prețurile și puteți primi alerte de oferte mai jos:

Scivation Xtend - Alerte de reduceri și oferte

Obțineți alerte de preț

Dezvăluire: PricePlow se bazează pe prețurile din magazinele cu care avem o relație de afaceri. Muncim din greu pentru a menține prețurile la curent, dar este posibil să găsiți o ofertă mai bună.

Postările sunt sponsorizate parțial de către comercianții cu amănuntul și/sau mărcile listate pe această pagină.

Despre autor: Mike Roberto

Mike Roberto este un om de știință și sportiv de sporturi nautice care a fondat PricePlow. El este un experimentator de dietă n = 1 cu o vastă experiență în suplimentarea și modificarea dietei, a cărui expertiză personală provine din mai multe experimente făcute pe el însuși în timp ce împărtășea teste de laborator.

Scopul lui Mike este de a acoperi decalajul dintre oamenii de știință din domeniul cercetării nutriționale și non-universitari care încearcă să-și îmbunătățească sănătatea într-un sistem care a eșuat catastrofal publicul.