Cercetările din Journal of the American Osteopathic Association au descoperit o asociere între durata somnului și obezitatea în rândul afro-americanilor. Deși unele populații sunt mai susceptibile de a deveni supraponderali sau obezi, studiile anterioare nu s-au concentrat asupra minorităților, au scris autorii.

constată

Acest studiu a examinat asocierile dintre indicele de masă corporală (IMC) al participanților și cantitățile lor raportate de somn, folosind date de la 3.778 de participanți afro-americani la Studiul Jackson Heart (JHS). Cercetătorii au descoperit că mai mult somn a fost asociat cu un IMC mai mic.

Vestea bună este că somnul este ceva ce majoritatea oamenilor pot controla, indiferent de alți factori, precum veniturile și nivelurile de educație. Răspândirea acestor informații poate fi foarte puternică, în special în comunitățile care se luptă cu obezitatea. "

Trimella Jefferson, MPH, epidemiolog la Departamentul de Sănătate din Statul Mississippi și autor principal al acestui studiu

Povești conexe

Aproximativ 30% dintre participanți au fost supraponderali, două treimi dintre femei și jumătate dintre bărbați fiind clasificați ca obezi. Durata medie de somn raportată de puțin mai mult de șase ore a depășit cu mult recomandările Fundației Naționale a Somnului de 7 până la 9 ore de somn pentru adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani.

Dormitul mai mic decât cantitatea recomandată poate duce la creșterea în greutate, deoarece lasă persoanele cu pofte de mâncare neregulate și mai puțină energie pentru exerciții fizice din cauza oboselii, au menționat autorii.

Cercetătorii spun că medicii și furnizorii de asistență medicală pot ajuta prin schimbul de informații despre rolul somnului în sănătatea generală și oferind sfaturi pentru o mai bună igienă a somnului. Acestea includ:

  • Stabiliți ora de culcare suficient de devreme pentru a dormi șapte ore
  • Păstrați televizorul și alte ecrane și dispozitive în afara dormitorului
  • Păstrați dormitorul întunecat și la o temperatură confortabilă și rece
  • Opriți dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare
  • Evitați mesele mari, alcoolul și cofeina înainte de culcare
  • Reduceți aportul de apă și lichide înainte de culcare

Jefferson și colegii ei au folosit date de la JHS, cea mai mare anchetă epidemiologică longitudinală a bolilor cardiovasculare și a factorilor de risc în rândul afro-americanilor. Populația studiată a constat din bărbați și femei cu vârste cuprinse între 21 și 84 de ani, în Jackson, Mississippi. Cercetătorii au examinat un subgrup de participanți la JHS pentru a înțelege mai bine legătura dintre somn și obezitate.