Care dintre cele de mai jos are cel mai mare impact cu un obiectiv de slăbire?

subiect

- pierde cofeina

- pierde carnea procesată

- pierde dieta pop

- pierde îndulcitorii artificiali

AnyOTA va implica, de asemenea, exerciții ușoare pentru a începe.

Sau, faceți Weight Watchers și spuneți-i o zi?


Mulțumesc anticipat.


Pierdeți doar zahărul rafinat și începeți să faceți cardio de 6 ori pe săptămână, asigurați-vă că beți suficientă apă și că aveți o rutină de somn solidă.

Fiecare scuză pentru a nu atinge aceste obiective simple este BS.

Viermele au cel mai mult sens. Mănâncă ce vrei, mănânci pentru doi.

Zahărul rafinat prezintă o mulțime de riscuri. Îți înfășoară chimia și te îngrășează ca nimic altceva. Odată ce vă decideți să vă despărțiți de zahăr de masă, sirop de porumb și alți îndulcitori pompați, trebuie doar să echilibrați caloriile pentru a slăbi.

Corpul tău este o mașină termodinamică. Dacă consumi mai multă energie decât consumi, corpul tău va stoca excesul și vei câștiga în greutate. Uită-te la stilul tău de viață în detaliu, folosește un calculator online pentru a-ți da seama de nevoia ta calorică pentru acel stil de viață, apoi mănâncă mai puține calorii în fiecare zi decât ai nevoie. Vei slăbi.

Dieta echilibrată, evită fructele bogate în fructoză.

Cele mai solide sfaturi privind pierderea în greutate provin de la Joe Pesci în „Raging Bull”.

. . . . "Coboară la 155 lbs, ticălos gras. Nu mai mănânci, care este problema?" . . . .

Slăbiți zahărul. Concentrați-vă pe consumul de 60 până la 80 de grame de proteine ​​pe zi. Greutatea se va topi.


Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk Pro

Exercițiu. Fără ea nu va funcționa niciodată

Așa cum spunea Bas „începe să faci cardio de 6 ori pe săptămână” și apoi mergi 2 până la 5 mile pe zi pe deasupra.
Ah și nu mânca niciodată fast-food sau ieși deloc să mănânci. Fă asta și vei pierde cât vrei

Cel mai mare impact asupra slăbirii

Fiecare 1 lb este de aproximativ 3500 de calorii. Aflați-vă caloriile zilnice de bază. Și mănâncă mai puțin de atât.

Acest lucru funcționează pentru persoana normală. Odată ce veți fi mai avansat, puteți învăța să controlați metabolismul prin ciclul de carbohidrați și leptine.

Cred că metabolismul tuturor este diferit.

Nu am slăbit niciodată din exerciții fizice. Exercit din alte motive.

De obicei câștig și pierd doar 10 kg uneori.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează.

Cred că îndulcitorii artificiali sunt răi sub orice formă. Poți să cauți google pentru a vedea ce face creierului tău. Înlocuiți băuturile dietetice cu apă sau ceai de fructe cu gheață, neîndulcit.

Mestecați încet. Puneți lucruri bune pe farfurie. Când placa este goală, nu mergeți câteva secunde.

Depinde și de suma pe care trebuie să o pierzi. Va merge mai repede la început.

Orice ai face, corpul tău îți va mulțumi!

__________________
Sea-Dweller 116600 - cel bărbătesc
GMT II 16710 - cel bărbătesc
Daytona 116500 - cea bărbătească-feminină
Yacht-Master 268622 - versiunea pentru pui
Tag Heuer Aquaracer WAF141C.BA0824 - versiunea pentru pui

Mulțumesc logan5tx. Trebuie să o legați. Prea mult pentru semnătură.
https://www.rolexforums.com/showpost. 0 & postcount = 14

Citind în timp ce împărtășim idei și observăm că există un sigiliu marin care spune că evitați bananele pentru pierderea greutății.

Pierdeți doar zahărul rafinat și începeți să faceți cardio de 6 ori pe săptămână, asigurați-vă că beți suficientă apă și că aveți o rutină de somn solidă.

Fiecare scuză pentru a nu atinge aceste obiective simple este BS.

Da. Exercițiu. Dar pierderea în greutate se întâmplă în bucătărie. Exercițiul fizic ajută și arde calorii. Dar trebuie să te uiți la ceea ce mănânci. Caloriile în comparație cu caloriile sunt adevăr.

Cardio este important deoarece arde calorii, dar antrenamentul de rezistență va face mai mult bine decât cardio pe termen lung. Mușchiul arde calorii. Deci, chiar și în repaus, o persoană cu mai mulți mușchi arde mai multe calorii. Acest lucru este incontestabil.

Pentru mâncare, o pot face relativ ușor.

Opriți următoarele:

Mancare prajita
Biscuiti, prajituri si deserturi
Glucide albe, cum ar fi pâinea albă și pastele
Calorii goale, cum ar fi bere, vin și lichior

Fibră
Proteină
Echilibru de grăsimi și carbohidrați


Urmăriți acest lucru și vă va garanta pierderea în greutate.

__________________
Dacă fericirea este o stare de spirit, de ce să o căutăm în altă parte?

IG: gsmotorclub
IG: superdog0013

mănâncă mai puțin. Postul intermitent funcționează cel mai bine pentru mine. Nimic nebun, dar îmi grupez mesele mai aproape și am mai mult timp între mese.

Nu mă antrenez niciodată pentru a slăbi. Ajung la greutatea dorită și apoi mă antrenez. Antrenamentul arde o cantitate mică de calorii față de manipularea acestuia mai întâi în zona de aport.
În plus, când mă antrenez tot timpul, mănânc mult mai mult, așa că pot tonifica, dar nu slăbesc.

Nu am fost niciodată grea față de înălțimea mea, dar la 6'5 m-am ajuns de la 210 la 190 în probabil 4 luni, mâncând mai puțin, nimic altceva. Începând să lucrez din nou în curând. rezoluție de an nou, evident.

de asemenea. Fii vegetarian

Adăugați câteva sesiuni săptămânale de antrenament pe intervale de intensitate ridicată (odată ce ați stabilit în siguranță o bază de fitness) și metabolismul dvs. va trece la viteza mare după câteva săptămâni. Vei găsi că corpul tău arde calorii mult mai repede.

Combinați acest lucru cu sfatul de mai sus de a scăpa cât mai mult de zaharuri rafinate și alimente prelucrate excesiv, iar greutatea se va topi.

__________________
Jason Crawford

116610 LN
DataJust

Citind în timp ce împărtășim idei și observăm că există un sigiliu marin care spune că evitați bananele pentru pierderea greutății.

Am auzit recent un specialist spunând că tăiați toate fructele, deoarece îndepărtează zahărul.

Nu mă abonez la acest proces de gândire.

__________________
Dacă fericirea este o stare de spirit, de ce să o căutăm în altă parte?

IG: gsmotorclub
IG: superdog0013

Aveam un nivel ridicat de zahăr din sânge, așa că, deoarece tatăl meu era diabetic și era pe cardurile mele, am tăiat majoritatea carbohidraților și aveam 30-50g pe zi din 300g obișnuiți. Am pierdut din greșeală peste două pietre în câteva luni, fără nicio schimbare în regimul meu de exerciții destul de simplu. Acum mănânc acea cantitate, poate 5 zile pe săptămână, cu o zi normală de carbohidrați, de două ori pe săptămână, și fac o cantitate moderată de alergare și de muncă la sală. Nu am pus din nou greutatea și nici nu mai sunt pre-diabetic.

Am auzit recent un specialist spunând că tăiați toate fructele, deoarece îndepărtează zahărul.

Nu mă abonez la acest proces de gândire.

Postul intermitent a făcut minuni. Este cu adevărat un stil de viață și nu o dietă. Și frumusețea este că, atâta timp cât rămâneți în cantitatea zilnică calorică, puteți mânca cu adevărat ceea ce vă place.

Calculați-vă TDEE (formula Google), deduceți 500 de calorii din rezultatul TDEE și aceasta va fi calitatea țintă zilnică.

Da, putem începe să aprofundăm și să discutăm raporturile macro adecvate, dar la un nivel ridicat, trebuie doar să ne asigurăm că nu depășești caloriile zilnice în fereastra de consum.

Alegeți o fereastră de masă care se potrivește stilului dvs. de viață și la care vă veți menține. Al meu este între orele 12 - 19, al tău ar putea fi diferit, dar atâta timp cât rămâi cu el, acest lucru va deveni rutin.

Odată ce ați atins greutatea țintă, rămâneți cu stilul de viață intermitent, veți avea doar mai multă flexibilitate cu aportul caloric.

Nu pot recomanda această metodă mai mult, deoarece este cea mai durabilă abordare pe care am găsit-o vreodată.

O, băiete, vei primi o mulțime de sfaturi aici .

Aș repeta unele dintre cele de mai sus, deoarece greutatea corporală sănătoasă începe cu ceea ce mănânci.

Totuși, aș fi simplu. și începeți cu utilizarea moderației. Controlul porțiunilor este probabil cel mai important lucru pe care îl puteți face.

Eliminarea anumitor lucruri din dieta poate funcționa, dar, de multe ori, sfârșești doar prin pofta acestor lucruri și sfârșești prin a consuma mai mult până la urmă. Începe ciclul vicios.

Sunt un mare credincios în moderație și control al porțiunii în toate, și da, cred că o delicatese pe zi face parte din asta