Ahhh, tăierea greutății. Unii o numesc barbară, iar alții o numesc esențială pentru menținerea unui avantaj competitiv. Îți place sau nu, este încorporat în dinamica concurenței MMA. Contribuie și la drama culturii MMA (reducerea greutății Joannei a afectat într-adevăr performanța ei împotriva lui Rose sau, așa cum sugerează mulți oameni, este doar o scuză prostească pentru o pierdere jenantă?). Adăugarea la straturile multiple de complexitate este faptul că experiențele de reducere a greutății femeilor diferă mult de cele ale bărbaților.

În primul rând, studii ca aceasta arată că pierderea în greutate în sine este în general mai dificilă pentru femei decât pentru bărbați. Există câțiva factori biologici în joc. În cea mai mare parte, bărbații sunt mai mari și mai musculoși decât femeile. Ca urmare, metabolismul lor este mai rapid și necesită un aport caloric mai mare pentru a-și menține greutatea. Chiar dacă reduc ușor numărul de calorii pe care le consumă, este posibil să slăbească.

Există, de asemenea, hormoni de luat în considerare. Cercetările indică faptul că femeile au de obicei niveluri mult mai ridicate de progesteron și estrogen decât bărbații, de exemplu, și conduc la pofte alimentare mai intense. Desigur, femeile au, de obicei, mult mai puțin testosteron decât bărbații - iar testosteronul promovează formarea musculară și pierderea de grăsime.

subtilitățile

Valerie Letourneau nu este străină de provocările legate de reducerea greutății. Ea s-a luptat ani de zile să scadă la 115 lire sterline pentru divizia de greutate paie a UFC, mutându-se în cele din urmă la Bellator pentru a lupta la greutatea mult mai confortabilă de 125 de lire sterline (doar lipsind introducerea diviziei de greutate zburată UFC).

În decembrie 2017, Letourneau a declarat pentru MMAFighting.com: „Box, kickboxing, lupte, jiu-jitsu, stare - este foarte ușor să te antrenezi prea mult. Apoi, pe deasupra, trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate ... Simt că mult timp nu mă gândeam decât să rămân ușor, așa că acum la greutatea zbura cred că pot reveni la normal, astfel încât să mă pot concentra asupra performanței mele și să fii puternic și sănătos. ”

Deci, ce înseamnă toate acestea pentru tăierea greutății? Pentru femei, a cântări mai puțin decât bărbații înseamnă, în mod evident, că nu pot rade cât mai multe kilograme. Mai precis, procentele mai mari de grăsime corporală limitează posibilitatea de a pierde cât mai multă greutate de apă (grăsimea respinge apa, deci este dificil să se producă un impact prin tăierea apei). Datorită faptului că au o masă musculară mai mică decât bărbații, femeile nu se pot baza atât de mult pe pierderea multă din glicogen (care se găsește în mușchi și ficat).

Acum să revenim la hormoni. Cu niveluri stabile de testosteron, bărbații își pot epuiza rezervele de glicogen și apă și se pot aștepta la rezultate previzibile. Prin urmare, pot reduce o cantitate semnificativă de greutate într-un timp mai scurt decât femeile. Cantitățile fluctuante de progesteron și estrogen cu care se confruntă femeile se întâmplă să interfereze cu metabolismul energetic și cu retenția de apă. Acest lucru face ca reducerea greutății să fie mai imprevizibilă și consumatoare de timp.

„În câteva ocazii, îmi amintesc că am fost într-o saună cu un coechipier de sex masculin ... După douăzeci de minute, el ar fi slăbit deja trei kilograme și aș fi blocat 0,8 de lire sterline sau ceva de genul acesta”, a spus Letourneau. „Fac exact același lucru ca și tipul de lângă mine! Nu pierdem apa la fel de ușor și trebuie să ne pregătim corpurile în prealabil pentru a pierde toată apa aia ... Îmi amintesc că odată am primit ajutor de la prietenul meu ... nu-i venea să creadă cât timp am avut de petrecut în saună să se îngrașe ... Toți băieții au venit și au plecat și s-au îngrășat. Începusem prin tăiere înaintea lor și eram încă acolo după, era nevoie de veșnicie. ”

Concluzia este că sportivele de sex feminin sunt cel mai probabil să aibă succes atunci când își iau tăieturile încet și holistic, cu îndrumări de specialitate. În acest fel, își pot regla strategiile după cum este necesar, cu o întrerupere minimă a progresului lor - și pot rămâne cât mai sănătoși din punct de vedere fizic. Așa cum spune Letourneau, „Reducerea greutății pentru femei este un joc diferit și trebuie să lucrați cu cineva care știe despre asta pentru a vă asigura că o puteți face în modul cel mai sănătos”.