dietă

Planurile de dietă DETOX au devenit faimoase în ultima vreme, cu diferite sucuri care purifică mărturisind că vă ajută să pierdeți kilograme și să vă ajutați să frecați corpul. Un specialist în hrană a împărtășit cum să vă formați în siguranță printr-o dietă de purjare a sucurilor.

Scruburile cu suc de detoxifiere au devenit populare în rândul britanicilor în ultimii câțiva ani, cu suc care se abține de la alimente, asigurând rezultate de reducere a greutății. În timp ce câțiva specialiști au dat sfaturi despre detoxifiere mănâncă mai puțini carbohidrați, garantându-i că sunt periculoși pentru organism, un maestru sănătos a împărtășit sfaturile sale de top despre stoarcere și cum să știe dacă rutina alimentară este pentru dvs.

Lisa Olona este un mentor sănătos și a împărtășit sfaturile sale de top pentru a se forma în doar paisprezece zile pentru cei care au nevoie să se angajeze într-o întreprindere de reducere a greutății.

Lisa spune: „Pentru o bucată de 14 zile, dieta ta este incredibil de importantă, mulți dieteticieni și nutriționiști sunt de acord că dieta cuprinde 80% din tipul de corp al unei persoane. Începeți cu stoarcerea timp de 3 zile. Sucul este o modalitate excelentă de a vă șoca corpul în „modul energetic”.

„Când se face corect, o curățare de suc va scăpa tractul digestiv de toate„ gunoiul ”care altfel ar fi depozitat ca grăsime. De asemenea, va oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a funcționa și va curăța excesul ca deșeu. ”

Specialistul clarifică modul în care funcționează purificarea unui suc și spune că există două opțiuni în ceea ce privește un exfoliant de detoxifiere cu suc de mai multe zile.

Ea spune: „Fie cumpărați un pachet de curățare a sucurilor de la un magazin local de sucuri, fie cumpărați propriul storcător la magazinul alimentar. În fiecare zi, beți 5 sucuri distribuite între micul dejun, la jumătatea dimineții, prânz, gustare după-amiaza și suc înainte de cină. Încheiați fiecare zi cu o mică masă de legume verzi. ”

În ciuda faptului că pachetele de purificare a sucurilor sunt accesibile pentru a fi cumpărate de la magazinele de bunăstare, este prescris în mod constant să vă faceți propriile voastre cu ocazia pe care o puteți, deoarece probabil că sunteți conștient de exact ce se întâmplă în băutură.

Lisa continuă: „Apoi, din zilele 4-14, treceți la o dietă bogată în proteine, bogată în legume. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, ar trebui să consumați zilnic un gram de proteine ​​... Aceasta ar trebui să vină sub formă de surse slabe, neprelucrate, cum ar fi piept de pui, pește proaspăt, curcan slab și carne de vită slabă.

„În ceea ce privește legumele, veți dori să vă umpleți corpul cu cât mai multe legume verzi posibil. Vă recomand cu tărie să faceți provizii de varză, spanac, țelină, castraveți și avocado.

"În plus, includeți un carbohidrat fără gluten într-una dintre mesele dvs. în fiecare zi (orez, fasole sau un cartof)."

O dietă bogată în proteine ​​va ajuta la diminuarea hormonilor apetitului și la ridicarea câtorva hormoni de sațietate. Acest lucru determină o scădere semnificativă a foamei și este principala explicație pe care proteina o cauzează că vărsați kilograme. În consecință, vă poate determina să consumați mai puține calorii. ”

Deși nu există nicio dovadă logică că hrana cu gluten poate provoca creșterea în greutate mai mult decât hrana diferită, câteva persoane care au urmat o dietă fără gluten au afirmat că rutina alimentară oferă avantaje, de exemplu, reducerea greutății și vitalitatea extinsă.

Consumul de proteine ​​a apărut în câteva examinări pentru a vă ajuta să vă simțiți cu atât mai plin. O anchetă a constatat că indivizii urmau să mănânce cu 441 de calorii mai puțin în fiecare zi, când proteinele reprezentau 30% din rutina lor alimentară.

Specialistul spune: „De asemenea, rețineți că ar trebui să cumpărați aceste alimente cât mai proaspete posibil. Încercați să evitați conservele și legumele congelate și rămâneți cu produse proaspete. Nu numai că acestea sunt cele mai hrănitoare, ci și cele mai gustoase!

„Una dintre cele mai importante componente ale noii diete este frecvența. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, sunteți obișnuiți să mâncați trei mese mari pe zi. În următoarele 10 zile, vreau să mâncați cinci mese de dimensiuni medii repartizate uniform pe tot parcursul zilei. ”

Lisa clarifică modul în care acest lucru vă va menține digestia ridicată pe tot parcursul zilei, spre deosebire de fluctuația dintre mare și scăzut. Cu cât digestia este mai mare, cu atât corpul tău va consuma mai multă grăsime în timp ce este foarte nemișcat.

În ceea ce privește greutatea, digestia este semnificativă și împărtășește o mare parte din motivul pentru care câteva persoane se pot potrivi mai repede decât altele. Vă puteți ajuta să vă sprijiniți digestia și lansarea acesteia către începutul zilei vă poate pregăti pentru după-amiază.

Cu cât digestia este mai mare, cu atât consumați mai multe calorii și este mai simplu să vă subțiați. Având o capacitate ridicată de a arde calorii vă poate oferi, de asemenea, vitalitate și vă poate face să vă simțiți mai bine, astfel acest lucru vă va ajuta să vă mențineți propulsat în timp ce urmați o dietă de reducere a greutății, cum ar fi purificarea sucului.

Vă puteți construi digestia prin antrenament, care ar trebui să fie un segment cheie pentru orice întreprindere de reducere a greutății.

Pregătirea întinderii cu forță mare, numită altfel HIIT, include erupții de mișcare rapide și extrem de extreme. Vă poate ajuta să consumați progresiv grăsimi prin extinderea ratei metabolice, considerabil după încheierea exercițiului.

Ea mai spune că mâncarea la întinderi standard va ajuta la combaterea dorințelor alimentare, având în vedere faptul că corpul tău va procesa hrană sănătoasă în mod constant în timpul zilei.

Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să mâncați mai puțin pe durata zilei, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin dispuși să devorați mușcăturile, ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, la reducerea greutății.

Ar trebui să sfătuiți un specialist înainte de a începe orice rutină alimentară, iar o purjare a sucului este aceeași. Toate corpurile au nevoie de o măsură alternativă de hrană și hrană la fel ca o măsură alternativă de calorii.