Ce au în comun o friptură de porumb, o comandă de inele de ceapă și un pahar înalt de suc de mere? Toate sunt încărcate cu calorii. Deși poate părea un pariu sigur să bei suc de mere ca parte a unui plan de alimentație sănătoasă, totuși poate fi în detrimentul obiectivelor generale de slăbire.

îngrașă

Lucrul îngrijorător al consumului de calorii lichide este că creierul nu le înregistrează în același mod în care înregistrează caloriile consumate din alimentele solide. Dr. Richard D. Mattes de la Universitatea Purdue susține că caloriile fluide nu dețin aceleași proprietăți de sațietate și nu suprimă foamea.

Deși este cunoscut faptul că sifonul, alcoolul și alte băuturi cu zahăr cresc numărul zilnic de calorii, există și alte băuturi care alunecă sub radar și îngreunează gestionarea greutății.

Iată câteva băuturi care adaugă calorii în dieta ta:

Suc de fructe

Deși poate părea o alternativă sănătoasă pentru a consuma un pahar de suc dimineața, corpul tău nu înregistrează caloriile așa cum fac alimente solide. Unele sucuri de fructe sunt, de asemenea, încărcate cu sirop de porumb extra bogat în fructoză, care vă poate împiedica planul de dietă. Mâncând fructe întregi, te vei simți mai plin de consumul de fibre, care se pierde atunci când trece prin procesul de suc.

Băuturi sportive

S-ar putea să vă placă satisfacția după un antrenament greu de a bea o băutură sportivă, dar numai dacă ați ars suficiente calorii în timpul sesiunii pentru a contracara conținutul de zahăr. Încercați să consumați o versiune mai ușoară a băuturii dvs. sportive preferate înainte de antrenament pentru o creștere rapidă a energiei sau diluați-o adăugând apă.

Apă aromată

Deși pot părea suficient de inocenți, mărci precum Vitamin Water și Sobe Life Water adaugă zahăr suplimentar băuturilor pentru gust. Dacă doriți un gust când beți apă, verificați câteva dintre aceste rețete gustoase care conțin zero calorii și le puteți face în propria casă.

Cafea și ceai

Adăugarea de smântână și zahăr la cafea sau ceai dimineața poate părea o modalitate simplă de a crește nivelul de energie, dar pe termen lung poate fi în detrimentul obiectivelor de slăbire. Încercați să beți cafea sau ceai fără aditivi dimineața. Mai bine, încearcă să dormi mai mult cu o seară înainte.

Perfecționați-vă nutriția pentru a vă spori performanța. Înscrieți-vă pentru un cursă lângă tine.