sunt

Acțiune

Barele nutritive se strecoară convenabil în poșete, rucsaci sau serviete și pot face la fel de ușor parte dintr-un stil de viață sănătos. Cheia este să folosiți barele nutritive ca suplimente pentru a echilibra o dietă cu alimente întregi, mai degrabă decât ca înlocuitor pentru o alimentație sensibilă.

Barele nutritive se potrivesc cel mai bine ca gustări, mai degrabă decât mese, unde ar trebui să vă echilibrați farfuria cu legume, fructe, proteine ​​slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, gustările pot umple goluri lungi între mese sau pot oferi un impuls energetic pentru un antrenament zilnic.

O combinație excelentă pentru o gustare satisfăcătoare este un amestec de proteine ​​și fibre, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi înfășurat cu fructe de pădure proaspete, untul de migdale întins pe felii de pere sau o bară nutrițională atent selectată.

Este ușor să vă copleșiți de varietățile multiple de bare nutritive disponibile, cu gama lor largă de calorii și ingrediente, dar un pic de investigație vă poate îndepărta de bomboanele glorificate. Căutați o bară nutrițională care îndeplinește următoarele criterii.

În ingrediente, căutați:

—O listă scurtă de ingrediente alimentare care pot fi recunoscute
—Mai multe ovăz, cereale integrale, nuci și fructe uscate
—Mai puțin zahăr și siropuri
—Fără uleiuri parțial hidrogenate

În informațiile nutriționale, căutați:

—Calorii totale: aproximativ 120 - 250
—Proteine: 5-10 grame
—Fibra: cel puțin 3 grame
—Sodiu: mai puțin de 250 de miligrame
—Grăsimi: mai puțin de 2 grame de grăsimi saturate și 0 grame de grăsimi trans
—Zahăr: mai puțin de 10 grame

Dacă sunteți mereu în mișcare, păstrați o bară ascunsă în sertarul de birou, în torpedou sau în geantă de gimnastică pentru a vă asigura că aveți întotdeauna o gustare sensibilă la îndemână.

Întrebări anterioare „Puneți expertul”: