egale

  • |
  • Blog expert
  • |
  • A se implica
  • |
  • Despre noi
  • |
  • Contactează-ne
  • |
  • Transformarea sănătății
  • Piața asigurărilor PA
  • Transformarea personală
  • Transformarea comunității

Sunt toate caloriile egale?

Jessica L. Hoffman, R.D., Centrul de pierdere în greutate PinnacleHealth | 19.03.13

Toate caloriile sunt create egale. Fiecare calorie este o măsură de energie și fiecare calorie furnizează aceeași cantitate de energie organismului. Cu toate acestea, cantitatea de calorii dintr-un aliment sau băutură variază în funcție de cantitatea de grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și alcool din acel aliment. Grăsimile, carbohidrații, proteinele și alcoolul sunt toate macronutrienți, fiecare dintre acestea furnizând calorii în dietă.

Baza pentru o gestionare sănătoasă a greutății este consumarea cantității de calorii pe care corpul trebuie să le ardă pentru nevoile zilnice de energie fără a consuma prea multe. Caloriile sunt energie! Definiția simplă a energiei este capacitatea unui obiect sau sistem de a efectua lucrări; și calorii pentru a lucra. Ceea ce începe ca o calorie devine energie pe care organismul trebuie să o folosească după ce metabolismul descompune caloriile. Energia din calorii este ceea ce organismul folosește pentru a îndeplini toate funcțiile corporale necesare, cum ar fi respirația, creșterea și repararea celulelor și circulația sângelui.

Un gram de proteine ​​oferă 4 calorii, la fel cum un gram de carbohidrați oferă 4 calorii. Un gram de grăsime oferă cea mai mare cantitate de calorii la 9 calorii pe gram. Deci, atunci când mâncați o cantitate egală dintr-un aliment bogat în grăsimi, este mai probabil să oferiți mai multe calorii decât un aliment bogat în proteine ​​sau bogat în carbohidrați.

Eliminarea a 500 de calorii pe zi, prin eliminarea alimentelor din dietă sau înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii, are ca rezultat o scădere în greutate de o lire sterline pe parcursul unei săptămâni. Arderea a 500 de calorii pe zi, prin exerciții fizice, are ca rezultat o pierdere în greutate de o kilogramă în decursul unei săptămâni.