bine, Amit Jain poate mânca numai pepeni verzi.

modă

Mâine, el poate avea și o mulțime de legume, dar nimic altceva.

Doamna Dixit iubește untul și puiul, dar evită religios cartofii, pâinea și orezul ca ciuma

Rina se poate răsfăța cu o mulțime de supă de varză timp de șapte zile și speră să slăbească cinci până la șapte kilograme

Amit, doamna Dixit și Rina, într-o goană nebună de a pierde în greutate, urmăresc riguros Dietele General Motors, Atkins și respectiv Noua supă de varză.

Acestea sunt doar trei dintre cele mai publicate regimuri occidentale de dietă „capricioasă” care câștigă popularitate în India.

Dar aceste diete oferă de fapt rezultatele promise?

O trecere în revistă a celor mai populare zece programe de slăbire din America a aruncat câteva rezultate interesante:

i. Niciunul dintre planurile prescrise nu a oferit de fapt dovada că a scăpat de lire sterline și, mai important, să le păstreze, cu excepția planului „Weight Watchers”.

ii .B Un studiu a indicat că participanții au pierdut aproximativ cinci procente (aproximativ 4,5 kilograme) din greutatea inițială în șase luni prin programul Weight Watchers. De asemenea, au ținut aproximativ jumătate din el timp de cel puțin doi ani.

iii. Autorii revizuirii nu au putut găsi evaluări publicate despre pierderea în greutate a LA, un alt plan de dietă mare.

iv. Programele de auto-ajutorare precum Overeaters Anonymous și Take Off Pounds Sensibly, de asemenea, nu au avut suficiente dovezi pentru a-și dovedi eficacitatea.

Notă: Cercetătorii care au efectuat analiza au subliniat, de asemenea, că lipsa dovezilor științifice nu ar trebui privită ca un atac asupra programelor de dietă.

Ceea ce ne aduce înapoi la primul loc: ar trebui să urmați o dietă moft sau nu?

Asta trebuie să decideți. Dar numai după ce ai toate faptele împreună.

Poți să păstrezi greutatea?

În afară de lipsa unor dovezi concrete care să susțină pierderea reală în greutate, există un alt punct de gândit: după ce ați finalizat dieta, veți putea menține cu succes pierderea în greutate? Sau veți înghesui cu promptitudine kilogramele la viteza fulgerului?

Spune dieteticianul Rohini Diniz, „Majoritatea dietelor de modă nu iau în considerare menținerea greutății care se pierde. Și, în cele din urmă,„ majoritatea dietelor consideră că dieta este prea monotonă pentru a se respecta pe termen lung. Apelează apoi la „rău” În loc să obțineți doar rezultate pe termen scurt, un program de dietă ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți obiceiurile, astfel încât să puteți menține greutatea pierdută. "

Apoi, sunt dietele moft cu adevărat sănătoase?

Dietele de modă și sănătatea ta

Implicațiile acestor diete asupra sănătății au fost întotdeauna la cârma controverselor.

Potrivit dieteticianului Seemaa Tarneja, care își conduce propria practică în Mumbai, cel mai mare dezavantaj al majorității planurilor de dietă este că conținutul de nutrienți al alimentelor este dezechilibrat.

"Dieta Atkins", spune ea, "face ca organismul dvs. să fie complet dependent de proteine. În dieta GM, puteți mânca doar pepene verde într-o zi. Dar a doua zi, vă puteți simți constipat deoarece nu există fibre în pepene verde".

Ea subliniază că a mânca cu măsură este mai sănătos, cu excepția cazului în care sunteți extrem de obezi și trebuie să aveți anumite restricții. Dar, din nou, o familie completă de nutrienți nu poate fi refuzată unei persoane, deoarece aceasta poate duce la probleme de sănătate mai târziu.

A mânca sau a nu mânca?

Seemaa și Rohini sugerează aceste linii directoare pentru pierderea în greutate:

1. Concentrați-vă pe îmbunătățirea obiceiurilor dietetice prin moderarea tuturor nutrienților.

2. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată. Acest lucru vă asigură că obțineți doza zilnică de minerale, vitamine, fibre etc.

3. Consultați un dietetician calificat pentru a elabora un plan de dietă adaptat la stilul dvs. de viață, tipul corpului și starea de sănătate.

4. În exerciții fizice în mod regulat.

Data viitoare când vă veți împiedica de o dietă care vă sugerează că aveți numai slănină și ouă, sau că recurgeți la o nouă tehnică de respirație sau să dormiți din acele calorii pentru a pierde în greutate, gândiți-vă din nou!

După săptămâni și luni în care te-ai abținut de la asta, de la asta și de la celălalt, tot ce poți ajunge cu B este un apetit plin de viață!