mijlociu

Trei stele călăuzitoare este
cel mai bun nutriție

Lintea roșie este cea mai rapidă gătit, ceea ce face din aceasta o opțiune excelentă pentru o cină rapidă. Shorbat adas, așa cum este cunoscută și această supă, este un aliment de bază în Orientul Mijlociu. Condimentele și legumele din shorbat adas sunt de obicei simple și variabile. Folosiți această rețetă pentru a vă ajuta să consumați mici cote și capete de legume și jucați-vă cu condimentele pentru a vă face propria.

Ingrediente

  • 3 căni de bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu
  • 2 cani desparte linte roșie
  • 1 ceapă, tocată
  • 1 morcov, tocat
  • 1 dovlecei, tocat
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 1 linguriță. coriandru
  • 2 lingurițe. chimion
  • ½ țelină tulpină, tocată (opțional)

Directii

  1. Adăugați toate ingredientele într-o oală cu fundul greu și aduceți la foc mic. Gatiti pana cand linte sunt fragede, adaugand mai multa apa daca este nevoie (30-40 minute).
  2. Folosind un blender pentru imersie, faceți supa cu piure. Dacă nu aveți un blender cu imersiune, procesați-l într-un blender obișnuit sau în procesul alimentar în loturi mici, lăsând orificiul superior acoperit doar cu un prosop de bucătărie.

Informații nutriționale

4 porții pe recipient

Dimensiune de servire 356g

Suma pe servireCaloriiGrăsime totală 2g Grăsimi saturate 0,5g Trans Grăsimi 0g Grăsimi polinesaturate 0g Grăsimi monosaturate 0g Colesterol 0 mg Sodiu 110 mg Glucide totale 72г Fibre dietetice 31g Total Zaharuri 5g Include 0g Zaharuri adăugate Alcool de zahăr 0g Alți carbohidrați 36g Proteină 28g Vitamina D 0mcg Calciu 69,7mg Fier 8,5 mg Potasiu 1420mg Vitamina A 282mcg Vitamina C 8.6mg Vitamina E 0,1 mg Vitamina K 3.3mcg Tiamina 0mg Riboflavină 0mg Niacină 0,4 mg Vitamina B6 0,1 mg Folat 14,8mcg Vitamina B12 0mcg Biotină 1mcg Clorură 6,9 mg Pantotenat 0,1 mg Fosfor 561,5 mg Iod 0,6mcg Magneziu 112,2 mg Zinc 5.9mg Seleniu 0,4 mcg Cupru 0mg Mangan 0,1 mg Crom 0,1 mcg Molibden 5,5 mcg
420
% Valoare zilnica *
3%
0%
0%
5%
26%
111%
0%
0%
6%
45%
30%
30%
10%
0%
2%
0%
0%
0%
6%
4%
0%
4%
0%
0%
45%
0%
25%
50%
0%
0%
4%
0%
15%

* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult contribuie un nutrient la o porție de alimente la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Vizualizați mai multe detalii

Ingrediente

Bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu (apă, morcovi organici, ceapă organică, țelină organică, praz organic, piure de roșii organic, ciuperci organice, usturoi organic, sare de mare, frunze organice sărate, frunze de dafin organice măcinate), linte roșie, dovlecei de dovlecei, ceapă, Morcovi, usturoi, chimen, coriandru.

Ultimele de pe blogul nostru

Gătit din vrac

Când încercați să economisiți bani pe alimente, cumpărarea în vrac poate fi prietenul dvs. Nu este universal valabil pentru toate ingredientele. Să vedem cum funcționează cel mai bine și cum să funcționeze cu ceea ce ați cumpărat.