Cu aproape 4 din cele 5 pe zi, această supă colorată oferă un pumn!

    Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
    5 minute Timp de gătit: 27 min Calorii: 136
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 1 lingura ulei de floarea soarelui
  • 1 ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • 600g morcovi
  • 2 cuburi de stoc de legume
  • 1 litru de apă
  • 2 portocale
  • ¼ linguriță sare
  • ¼ linguriță de piper negru proaspăt măcinat

Metodă

  1. Curățați și tocați ceapa și morcovii, curățați și zdrobiți usturoiul.
  2. Încălziți uleiul și adăugați ceapa, usturoiul și morcovii.
  3. Gatiti 4-5 minute pana cand morcovii incep sa se inmoaie si apoi amestecati coaja de portocala.
  4. Gatiti inca 2 minute.
  5. Adăugați stocul și condimentați bine.
  6. Aduceți la fierbere și fierbeți până când legumele sunt fragede. Se lasă să se răcească ușor, apoi se lichidează până se omogenizează și se amestecă sucul de portocale. Reîncălziți după gust.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)136
Carbohidrați (g)22.0
Grăsime (g)4.6
Proteine ​​(g)2.8
Fibra (g)6.1
Alcool (g)0,0
Fructe și legume3.5

Începeți o încercare gratuită astăzi

WLR are o gamă largă de rețete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

pentru

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate