Supă de orez de pui cu nucă de cocos - un castron de umplere ușor de făcut, care vine ambalat cu aromă. Veți dori să faceți acest lucru în fiecare săptămână.

orez

Supă de orez cu pui de nucă de cocos

Supele care au o mulțime de componente delicioase care fac o masă plină sunt probabil unul dintre lucrurile mele preferate vreodată. Chiar și atunci când fac doar o ciorbă de legume simplă, trebuie să o termin cu niște toppinguri delicioase pentru a o transforma într-o masă și mai multe proteine ​​sau cerealele sunt cele mai bune alegeri vreodată.

Cu această supă, totul este inclus într-o oală mare, pui, orez ȘI legume, precum și în grămezi de aromă delicioasă - yum!

Nu am pui gătit

Nu aveți pui gătit la îndemână, dar doriți să preparați această supă? Gătiți doar niște piept de pui sau carne de coapsă, tăiați sau tăiați felii și puteți adăuga în supă conform rețetei.

Fie că rumenesc puiul într-o tigaie în ulei de pulverizare, fie braconează în o parte, așezând într-o tigaie, acoperă cu supă (puteți adăuga, de asemenea, usturoi, ierburi și condiment pentru aromă), apoi aduc la fierbere, reduc foc și fierbeți până când fierte puiul (aproximativ 8-10 minute, în funcție de faptul dacă folosiți carne de piept sau de coapsă).

De asemenea, puteți să vă rumenească cu legumele și începutul și lăsați-l să termine gătitul în supă, astfel încât să adauge și mai multă aromă.

Cel mai bun orez pentru supă

Pentru această supă, îmi place să folosesc fie un amestec de cereale vechi care este o combinație de orez cu cereale lungi, bulgur, orz, quinoa sau dacă nu am asta la îndemână, orezul cu cereale lungi obișnuit este cea mai bună opțiune.

Puteți folosi și orez brun, trebuie doar să fiți conștienți de faptul că timpul de gătit va fi mai lung și poate fi necesar să reglați lichidul.

Pot folosi lapte de cocos ușor?

Dacă doriți să salvați încă câteva sincronizări, atunci nu ezitați să schimbați nuca de cocos din grăsime întreagă pentru ușoară, dar fiți conștienți de faptul că rezultatul final nu va fi la fel de cremos, deoarece laptele de nucă de cocos complet gras are o consistență mult mai groasă.

Nu recomand să folosiți laptele de cocos care vine într-o cutie, deoarece are un conținut foarte ridicat de apă și va fi prea curgător și nu va conține suficientă aromă.

Tipuri de pulbere de curry

Depinde într-adevăr de nivelul de condimente în ceea ce privește ce pudră de curry alegeți să utilizați. Merg mereu pe căldură medie, dar dacă preferați cald sau blând, faceți schimbul la ceea ce preferați.

Există și diverse mărci diferite, de obicei le cumpăr în vrac de la magazinul alimentar într-o pungă, deoarece îl folosesc des și micile borcane cu condimente nu durează 5 secunde în casa mea.

Pudră de curry de casă

Nu aveți pudră de curry la îndemână? Apoi, vă puteți crea cu ușurință cu următorul amestec de condimente.

  • 1 linguriță de chimen măcinat
  • 1 linguriță de coriandru măcinat
  • 1/2 linguriță de curcuma
  • 1/2 linguriță de praf de ardei iute sau mediu

Mai multe rețete de supă

Îți plac mai multe rețete de supă pline? Verificați aceste:

  • CUPĂ DE TORTILĂ UȘOARE
  • SUPA DE SPANAC DE NAI
  • CUPĂ DE MĂTURĂ ȘI BACON SPIT
  • CUPĂ DE TĂIERE CU COBRE DE THAI COCUTĂ (VASĂ INSTANTANĂ ȘI PLAȚĂ CU SOBĂ)
  • CUPA INSTANTANĂ POT THAI CHICKEN OREZ
  • CUPĂ DE PUI ȘI LINTE
  • CUPĂ DE FASOLĂ VEGETALĂ A CURCĂNIEI DE SOL
  • CUPĂ DE PASTA DE LEGUME DE PUI
  • CUPĂ DE PUI TOSCANĂ ȘI CUPĂ DE FASOLĂ ALBĂ

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 900 de delicioase rețete prietenoase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate pe deplin căutabile după tipul de masă, ingrediente, valoarea syn și punctele inteligente etc.

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Supă de orez cu pui de cocos

Supă de orez de pui cu nucă de cocos - un castron de supă ușor de făcut, care vine ambalat cu aromă. Veți dori să faceți acest lucru în fiecare săptămână.

Ingrediente

  • 1 ceapă, tăiată cubulețe
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 1 lingură de rădăcină de ghimbir proaspăt ras
  • 1 lingură de pulbere de curry mediu
  • vârf de fulgi de ardei iute (opțional)
  • 400g cutie de roșii tocate
  • 3/4 cană (150g) de orez cu bob lung (nefiert)
  • 2,5 cani (600 ml) de stoc de pui
  • 1,5 cani (aproximativ 200g) de pui fiert
  • 1/2 cană (120ml) de lapte de cocos
  • sare și piper negru
  • coriandru proaspăt tocat (coriandru)
  • Ulei de gătit spray (am folosit Avocado)

Instrucțiuni

  1. Pulverizați o cratiță adâncă cu puțin spray de ulei de gătit la foc mediu-mare.
  2. Adăugați ceapa și prăjiți-o câteva minute pentru a se înmuia, puteți adăuga puțină strop de apă dacă este necesar pentru a preveni lipirea.
  3. Odată ce ceapa este înmuiată, adăugați usturoiul, ghimbirul, praful de curry și fulgii de ardei iute prăjiți încă un minut. Adăugați din nou un strop de apă, dacă este necesar, pentru a nu se lipi.
  4. Adăugați roșiile tocate, orezul, supa și puiul gătit.
  5. Aduceți la fierbere și apoi fierbeți timp de aproximativ 15 minute, până când orezul este fiert.
  6. Adăugați laptele de nucă de cocos și amestecați până devine cremos și încălzit.
  7. Gustați și condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru.
  8. Se amestecă niște coriandru tocat (coriandru)
  9. Bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, Slimming World și Weight Watchers prietenoase

  • Slimming World - 2 pe porție
  • Puncte inteligente WW Green - 8 pe portie (folositi piept de pui)
  • Puncte inteligente albastre WW - 7 pe portie (folositi piept de pui)
  • Purple WW Smart Points - 7 pe portie (folositi piept de pui)

NOTĂ: Laptele de nucă de cocos poate varia în valori, așa că bifați-l pe cel pe care îl utilizați.

Potrivit pentru îngheț

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

NU COPIAȚI ȘI/SAU PASTAȚI REȚETELE COMPLETE PE NICI UN MEDIU SOCIAL, ESTE STRICT INTERZISĂ.

TOATE IMAGinile ȘI CONȚINUTUL PE MÂNCĂRILE SUBȚIRIȘTE SUNT PROTEJATE CU DREPTUL DE AUTOR.

Informațiile nutriționale, valorile syn, punctele etc. sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte. Este întotdeauna recomandat să calculați după ingredientele pe care le utilizați.

Cititorul are responsabilitatea de a se asigura că produsele sau ingredientele pe care le folosesc în orice rețetă de la Slimming Eats nu conțin alergeni (fără gluten, fără ouă, fără soia și/sau fără lactate, de exemplu). Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, Divulgare și Politica de confidențialitate.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.