Din copilărie toată lumea știe că supa - o parte necesară a dietei, care are un efect pozitiv asupra sănătății. Nu este doar tradiția stabilită istoric, ci și unul dintre principiile alimentației moderne corecte. Potrivit experților, mâncarea lichidă caldă pentru prânz, utilă pentru stomac, este plină de vitamine, este ușor de digerat în corpul uman, este prevenirea multor boli.

supă

Recent a apărut opinia opusă despre aceasta, că bulionul de carne este un concentrat de grăsimi și agenți cancerigeni dăunători și legume în timpul gătitului lung pentru a elibera toxine, nitrați și amidon. Dar cei care riscă să renunțe la prima masă, în curând va simți că activitatea digestiei sale s-a deteriorat semnificativ, iar el însuși a început să se îngrașe.

Acest uimitor s-a grăbit cu adevărat să ia mâncarea și le-a oferit supă pentru pierderea în greutate, iar rezultatele sunt o metodă atât de neobișnuită pentru a justifica speranța!

Mecanismul pierderii în greutate

Vor să-ți curețe forma, reducând talia, femeile încep să caute supe pentru slăbit, care ard grăsimi și, prin urmare, elimină pliurile perfide de pe laturi care împiedică să pătrundă în blugii tăi preferați. Mecanismul de reducere a greutății în acest caz se explică nu numai arderea grăsimilor, ci și accelerarea metabolismului și a unor feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

Mâncând regulat supă gătită corespunzător, forțați corpul să lucreze în noul mod, ceea ce duce la îndepărtarea kilogramului în exces:

  • gătite într-un bulion ușor de carne sau legume, supele calde excelent stimulează digestia: încălzirea pereților stomacului, favorizarea formării sucului gastric și motivul obezității în majoritatea cazurilor de funcționare necorespunzătoare a sistemului digestiv;
  • supele sunt digerate rapid și nu apar depuneri de grăsime;
  • alimentele lichide funcționează în echilibrul apă-sare al corpului, în timp ce încălcarea acestora pare umflată, ceea ce face ca caracterul să fie problematic în multe locuri;
  • sub formă fierbinte de supă acumulează energie termică;
  • gem - procesare termică a alimentelor, conservă în ele cantitatea maximă de substanțe nutritive care merg în favoarea sănătății, cheltuite imediat, dar sunt depozitate pe părțile laterale sub forma pliurilor perfide.

Dar funcționează doar supa dietetică pentru scăderea în greutate, deoarece bulionul bogat, gras amestecat cu carbohidrați făinoși nocivi lipsiți de astfel de acțiuni. Iată cum se poate deveni energie nefolosită a corpului, care, în cel mai scurt timp, se poate ascunde pe părțile laterale și pe fese sub forma unuia dintre pliuri.

Prin urmare, este necesar să știți exact ce supă puteți mânca, cum să scăpați de kilograme și care poate produce efectul opus și strică întreaga dietă.

Pe paginile istoriei. Cea mai veche rețetă de supă cu greu poate fi numită dietă. Se găsește în cartea de bucate din secolul IV. În compoziția sa includea grâu, carne tocată, ulei de măsline, piper, creier, frunze de dafin, vin, chimen, sos de pește.

Funcție supă dietetică

Pentru scăderea în greutate trebuie să puteți pregăti o dietă specială de supă, care diferă în compoziția și metoda de gătit de cele obișnuite:

Dieta, supe ușoare saturație excelentă: mâncați regulat mâncarea lor, vă va fi foame. Cheltuiți rapid, nu împiedicați activitatea stomacului, dați energia necesară și nu grăsimi amânate pe părți.

Dacă obțineți tehnologia potrivită de gătit, primele mese pentru dietă, nu pot fi considerate neapărat ca fiind valoarea lor calorică, deoarece legumele din analiza finală vor da rezultate excelente. Pentru a vedea figura râvnită pe cântare, va trebui să ajutați corpul cu pierderea în greutate, respectăm anumite reguli dieta supei.

Din viața vedetei. Supa de ceapă (a cărei variantă este acum utilizată activ în dietetică ca instrument excelent pentru scăderea în greutate) a apărut cu o mână ușoară a lui Ludovic al XV-lea. Într-o noapte, regele Franței este foarte flămând, dar la o oră atât de târzie în cabana de vânătoare erau doar trei ingrediente: ceapă, ulei și șampanie.

Principiile pierderii în greutate cu supă

Pentru început, decideți cum veți pierde în greutate cu ajutorul supelor. Acest lucru se poate face în diferite moduri:

  • Descărcarea zilei, în timpul căreia veți mânca numai bulion ușor de legume cu o cantitate minimă de ingrediente cu conținut scăzut de calorii - pierderea ajunge la 1-2 unități
  • Dieta cu supă, care este de așteptat în decursul a 1-2 săptămâni, mâncați în principal o dietă de supă (prânz și cină), cu un mic supliment suplimentar cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun (alimente proteice) și în timpul gustărilor (fructe).

Unii se întreabă dacă este posibil să mănânce supă în scăderea în greutate în contextul oricărui alt sistem: desigur, - o primă masă cu conținut scăzut de calorii pentru prânz va accelera realizarea rezultatelor dorite în procesul de respectare a oricărei diete.

Deci, metoda de slăbire, puteți alege orice comandă în cadrul său, încercați o supă ușoară de ardere a grăsimilor. Dacă este o dietă orientată, ar trebui să învățați câteva principii de bază, pe care rezultatele nu le-au dezamăgit, și a inspirat și menține în continuare o formă frumoasă a corpului, care a reușit să realizeze.

  1. Pentru corp a simțit lipsa de proteine, mâncați la micul dejun cu ouă sau brânză de vaci. Ca costum gras, ulei de măsline, pe care îl puteți gusta salate la al doilea prânz.
  2. Supele trebuie să mănânce la prânz și cină porții mici (nu mai mult de 250 ml).
  3. Gustări ușoare admisibile între mesele principale de fructe neindulcite sau pâine cu cereale.
  4. Prăjit, gras, făină, dulce, afumat, marinat - nu se pune problema, cum și soiurile grase de carne și pește.
  5. Dacă gătești puiul, pre-împușcă pielea ei.
  6. Baza primelor mese - legume cu conținut scăzut de calorii și legume care ard grăsimi.
  7. În cadrul dietei cu supă este necesar să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Prin urmare, exerciții - sunt necesare.
  8. În prezența bolilor tractului digestiv, acesta trebuie să obțină mai întâi acordul unui medic în conformitate cu astfel de diete neobișnuite, specifice.

Dacă doriți să încercați acest sistem în lupta cu excesul de greutate pentru dvs., trebuie să alegeți ce fel de supă pentru pierderea în greutate vi se potrivește cel mai bine. În ceea ce privește acțiunea lor asupra corpului și a compoziției pot fi destul de diferite. Este important să fi experimentat bucuria gustului său. La fel ca cineva - puteți regla cifra numai cu ajutorul ei. Dar nu este nevoie să vă torturați cu acele produse, din care doriți să aruncați și să apară, în acest caz rezultate bune nu veți obține nicăieri.

Tipuri de supe

Deci, ce fel de supă poți mânca, cum să slăbești fără să dăunezi sănătății și siluetei?

Nivel scazut de calorii

Cea mai ușoară pentru scăderea în greutate - supă cu conținut scăzut de calorii din roșii, ceapă, castraveți, dovleac, varză, precum și din verdeață: pătrunjel, fenicul, măcriș. În țelină și spanac prea puține calorii.

Arderea grasimii

În supa de grăsime arzătoare trebuie să puneți legume și alimente care sunt capabile să accelereze defalcarea depozitelor de grăsimi existente pe corp. Acestea includ: varză (tot felul), castraveți, anghinare, ceapă, ardei, țelină, sfeclă roșie, măsline, scorțișoară, ghimbir, ridiche, usturoi, roșii.

Preventiv

În acest grup cad supele, care sunt preparate din legume, procesează încet absorbția grăsimilor din aportul de alimente și acumularea ulterioară a acestora în organism. Deci, preveniți acumularea lor. Este vorba de morcovi, fasole și mere.

După cum sa spus deja, în contextul dietei este posibil să se utilizeze o rețetă cele mai preferate supe pentru pierderea în greutate și se pot pregăti continuu diferitele feluri de mâncare. Într-un astfel de caz, vă diversificați dieta, ceea ce are un efect pozitiv asupra activității stomacului și a altor sisteme ale corpului. Cu acest meniu pierde acele kilograme în plus se vor plictisi. Cele mai eficiente și eficiente rețete pe care le puteți găsi la noi.

Rețete pentru supe care ard grăsimi

Este important să alegeți rețeta potrivită pentru o supă dietetică care să contribuie cu adevărat la pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Dacă indică faptul că are un conținut scăzut de calorii, dar compoziția este mielul, produsele cu amidon sau pastele, această rețetă este mai bine amânată.

Puteți căuta opțiunile cu indicarea caloriilor, deși majoritatea primelor mese din această dietă sunt foarte ușoare și „cântăresc” despre ceva.

  • Acut

Se știe că condimentele sunt produse excelente care ard grăsimi. Prin urmare, dacă nu aveți probleme cu stomacul și sunteți bine să purtați condimentele, puteți încerca o supă picantă pentru pierderea în greutate, care sigur va plăcea tuturor bărbaților.

Clătiți 500 g piept de pui, tăiați în bucăți, turnați 2,5 litri de apă. Pentru a pregăti un bulion transparent. Scoateți puiul din apă. 4 cepe tăiate cubulețe, fierbeți-le până se înmoaie. Adăugați păstăia zdrobită de ardei iute, un borcan cu tkemali, sos de roșii, pastă de roșii 4 roșii fără piele. Gatiti o jumatate de ora. Gata, pentru că cu 5 minute înainte de sfârșitul ardeiului negru, frunze de dafin, sare. Se presară pătrunjel sau mărar.

  • Pe baza de bonn

Recent, o foarte populară a devenit supa de bonn pentru slăbit, care se prepară din rădăcina de țelină. Rețeta de gătit este următoarea.

Se curăță și se macină 200 g de țelină din rădăcină. 6 roșii mici scot apă clocotită, îndepărtează din ele pielea, tăiate în cercuri. Clătiți, uscați și tăiați 500 g varză (toate soiurile), 8 ceapă mică, 2 ardei verzi, câteva păstăi de fasole. Toți turnați 2 litri de suc de roșii. Aduceți la fierbere, adăugați puțină verdeață și condimente. După 10 minute, scoateți din foc și luați înainte de a consuma aproximativ o jumătate de oră.

  • Ceapă

Ceapa - unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii, care accelerează metabolismul și arde grăsimile. Așadar, încercați cu siguranță supa de ceapă pentru a pierde în greutate în cadrul dietei.

Maruntiti varza de dimensiuni mici (aproximativ 500 g). Clătiți, uscați și măcinați 7 cepe (mari), 2 ardei verzi bulgari, 6 roșii. Se toarnă peste legume în 2 litri de apă rece, se fierbe. Adăugați un vârf de turmeric (sau chimen). Se fierbe până se înmoaie varza. Este foarte important să cheltuiți supă de ceapă, care în acest caz își pierde toate proprietățile utile. Înainte de a lua stropiți cu pătrunjel zdrobit.

  • Vegetal

Cea mai ușoară rețetă de gătit - supă de legume pentru slăbit, care include un număr mare de opțiuni. Versatilitatea sa constă în faptul că puteți alege pentru el ingredientele. Principalul lucru - să nu cheltuiți. De exemplu, în bolile stomacului, nutriționiștii recomandă să slăbească pe terci, supe din legume. Puteți încerca următoarea rețetă.

Gatiti pieptii de pui fara piele, indepartand constant spuma, pentru ca bulionul sa fie slab si transparent. Scoateți din carne. Se dărâmă acolo legume tocate mărunt: 2 morcovi, 2 capete de ceapă, 2 căței de usturoi, 500 g de pulpă de dovleac, 2 cartofi. Se condimentează cu sare. Adăugați scorțișoara, care are proprietăți de ardere a grăsimilor. Se fierbe până se înmoaie. Bateți într-un blender. Presară cu verdeață.

  • Varză

Foarte utilă și eficientă este supa de varză pentru scăderea în greutate, cea calorică, care are doar 40 kcal. Se toacă mărunt 400 de grame de varză albă, se toacă 3 morcovi mici, se toacă 1 ardei dulce (galben sau roșu). Pentru 2 litri de apă rece. Pentru 300 g de fasole verde congelată. Bucătar. Se tine la foc mic 15 minute. Scoateți cu 3 piele de roșii, întindeți-le, adăugați la supa de varză. Condimentați ușor cu sare. Înainte de servire, presărați ierburile tocate (pătrunjel sau mărar).

  • Dovleac

Cu un conținut scăzut de calorii și foarte gustos, a obținut supa din dovleac, care este și gătește, și acolo - este o plăcere.

Tăiați în cuburi 200 de grame de pulpă de dovleac și dovlecei, 3 morcovi. Se toarnă 2 litri din bulionul de gătit. Gatiti 10 minute. Adăugați 2 cepe tocate mărunt, tulpini tocate piper galben, piure 3 de roșii fără piele. Bucătar. Scoate spuma. Se lasă aproximativ 10 minute la foc mic. Se condimentează cu sare. Ia o jumătate de oră. Dărâmați puțin verdeață.

Adăugați supă de dovleac pentru pierderea în greutate a dovleceilor. Această primă masă este foarte utilă, gustoasă și cu un conținut scăzut de calorii.

  • Pui

Dacă excesul de greutate nu este atât de mare, puteți pregăti o supă ușoară de piept de pui cu legume.

Cotlet de pui (lire), clătiți, tăiați în bucăți, fierbeți până se înmoaie, scoateți spuma. Extract de carne fiert din bulion. Adăugați la el 3 cartofi, zdrobiți, peste 15 minute, bulb tăiat și 2 morcovi rasi. Cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați frunza de dafin, sarea. Presară cu verdeață.

Supa dietetică de pui recomandată pentru diversitatea dietei, dar mâncați-o în mod regulat nu pentru că este carne (chiar și pui) - calorii suplimentare.

  • Mazăre despicată

Supa cu mazăre cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate diversifică meniul dietetic și hrănește permanent un corp flămând.

Înmuiați cu pm 100 g mazăre crăpată. De dimineață de mai multe ori pentru a clăti. Adorm în apă rece, fierb jumătate de oră după fierbere. Se adaugă rădăcină de țelină tăiată cubulețe (50 g), bulb tăiat. După 10 minute - morcov răzuit (1 bucată) și un cățel de usturoi. Gatiti 15 minute. Se adaugă sare, se condimentează cu piper.